Dacă mergeți la plajă, bucurați-vă și sporiți-vă sănătatea
Cecilia nova
Talasoterapia sau vindecarea prin mare combină proprietățile apei, a aerului curat, a algelor și chiar a nisipului. Per total este o formulă care te stimulează și te reînnoiește. Descoperiți cum să profitați la maximum de proprietățile mării.
Suntem copii ai mării . Acea masă incalculabilă de apă vie ne hipnotizează, cine știe dacă pentru că ne simțim legați de cântecul său de leagăn ritmic ca un nou-născut cu bătăile inimii unei mame.
Nu este doar o imagine poetică. Marea face parte din propria noastră fiziologie, deoarece aproximativ 70 la sută din corpul uman este alcătuit din apă și, așa cum au intuit unii oameni de știință lucizi în urmă cu mai bine de un secol, este remarcabil de similară compoziției cu marea.
Talasoterapie: marea te vindecă
Am putea crede că marea este o resursă curativă recentă, deoarece o asociem cu splendoarea stațiunilor balneare de la sfârșitul secolului al XIX-lea și începutul secolului al XX-lea, dar adevărul este că a fost cunoscută și folosită din cele mai vechi timpuri.
Lui Platon i se atribuie sintagma „marea spală afecțiunile oamenilor”, exprimată după ce a făcut băi la recomandarea medicilor egipteni. Fenicienii, grecii și romanii i-au cunoscut puterea salutară.
În 1869, medicul francez Joseph La Bonardière a numit această nouă metodă de vindecare: talasoterapia, un neologism creat din cuvântul „talasa”, care înseamnă mare și „terapeia”, tratament.
În prezent, și mai mult în Peninsula Iberică, este ușor să vă bucurați de câteva zile de sănătate la mare. Natura oferă agenți terapeutici adevărați: apă, presiune, mișcare a undelor, soare, aer, nisip, nămol, alge și chiar pietre. Toate acestea stimulează funcțiile organice, precum și întăresc mușchii și calmează mintea.
Darurile sănătoase ale mării
Marea poate corecta deficiențele minerale, deoarece le conține abundent și biodisponibil, și în proporția și combinația potrivite pentru corpul nostru. Datorită băilor și tratamentelor de talasoterapie, mineralele sunt absorbite prin piele.
În afară de sodiu, care alcalinizează mediul umoral și este esențial pentru multe procese organice, acesta furnizează celelalte elemente de bază pentru corp - magneziu, potasiu, sulf, clor - și, în plus, oligoelemente, care sunt necesare în cantități foarte mici, dar care sunt necesare funcționării optime a corpului.
Dacă luăm în considerare faptul că cele mai frecvente deficiențe în rândul populației sunt de obicei iod, fier, crom, cupru, zinc și seleniu, vom înțelege importanța luării băilor de mare pe vreme bună.
În general, talasoterapia funcționează cu acțiunea restaurativă a mineralelor și cu schimbarea termică a apei de mare și a presiunii acesteia, care exercită un masaj continuu.
Faptul că temperatura marină este mai rece decât temperatura corpului permite un efect vasoconstrictor asupra vaselor mici de sânge. În același timp, venele și arterele interne se dilată datorită presiunii crescute exercitate de volumul de sânge. Ca urmare, inima bate mai rar și se odihnește , frecvența respiratorie este redusă și tensiunea arterială crește.
Odată ajuns în apă, corpul se obișnuiește cu el și sistemul circulator reacționează, permițând venelor din piele să se dilate din nou, în timp ce vasele de sânge și organele adânci se contractă. Astfel se realizează un masaj intern foarte stimulant al sistemului circulator și al organelor.
Masaj pe mare, relaxare mentală și oxigen
Apa împinge corpul în sus. Această împingere compensează greutatea corpului astfel încât în apă să pară că ar cântări cu 90% mai puțin: această descărcare favorizează mobilitatea articulațiilor. Circulația sângelui și sistemul limfatic beneficiază, de asemenea.
Avantajul de a fi lângă mare și nu într-un centru închis este că putem respira aerul mării, încărcat cu ioni negativi . Ionii sunt particule care alcătuiesc atomul și a căror sarcină electrică poate fi negativă sau pozitivă. Ionii negativi sunt generați în medii naturale cu curenți de apă: mare, râuri, cascade etc.
Au un efect foarte sănătos asupra oamenilor, deoarece se relaxează și promovează producția de serotonină, un neurotransmițător cerebral necesar pentru a dormi bine și pentru a menține o dispoziție bună. S-a dovedit că, la doar o sută de metri de mare, cantitatea de ioni negativi este de 50.000 pe metru cub, de o sută de ori mai mult decât într-un mediu poluat.
Aerul marin este încărcat cu oxigen, dar este, de asemenea, bogat în ozon și diferite substanțe minerale pe care le absorbem prin respirație.
Exercițiu de respirație oxigenant pe plajă
O oxigenare bună ajută la menținerea echilibrului emoțional și mental, deoarece încetinește ritmul respirator și favorizează recuperarea țesuturilor. Pe plajă puteți efectua exerciții de respirație, cum ar fi următoarele, foarte simple:
- Tu respiri prin completarea plămâni în timp ce trage înapoi capul și să aducă scapula dvs. împreună, deschiderea piept.
- Cu plămânii plini, aerul este ținut timp de două până la cinci secunde.
- Capul este coborât din nou și omoplații sunt relaxați, expirând încet pentru a goli complet plămânii. Expirația ar trebui să dureze cinci până la zece secunde.
- 20 de respirații pot fi luate cel puțin de două ori pe zi.
Reînnoirea sângelui
Ședințele de talasoterapie au un efect pozitiv asupra sângelui. S-a demonstrat că, în perioadele lungi de ședere, după cel puțin câteva luni, compoziția sanguină se îmbunătățește și se realizează creșterea globulelor roșii din sânge - principalii purtători de oxigen către celulele și țesuturile corpului - ceea ce permite o nutriție celulară mai mare și o îmbunătățire a sistemului imunitar.
Din acest motiv, marea a fost întotdeauna recomandată persoanelor anemice, care au văzut cum, pe lângă îmbunătățirea compoziției sanguine, a existat o consolidare a sistemului lor imunitar.
Cum să faci o baie de mare bună
Cel mai bun mod de a vă bucura de beneficiile mării este să urmați câteva linii directoare pentru a profita la maximum de șederea dumneavoastră:
- Este recomandat să începeți primele zile cu băi foarte scurte. În mod ideal, nu ar trebui să stați pe plajă mai mult de patru ore.
- Înainte de scăldat, este recomandabil să faceți un exercițiu ușor și, de asemenea, să luați puțin soare.
- Intrarea în mare ar trebui să fie rapidă și decisivă, fără să ne gândim la asta cu jumătate de corp introdus. În mod ideal, pășește și scufundă-te de mai multe ori.
- Durata băii. Cu cât marea este mai rece și mai agitată, cu atât baia va fi mai scurtă. În apă caldă, cu soare și aer cald, puteți rămâne în apă până la 15-20 de minute. Și în sesiunile de vară, chiar mai mult. Vara, una până la trei băi de mare pe zi sunt suficiente pentru a promova sănătatea.
- La ieșirea din mare este recomandabil să exersați din nou exerciții , cum ar fi o plimbare sau unele mișcări viguroase. Este important să vă uscați la aer. În acest fel, sărurile minerale depuse pe piele sub formă de mici cristale sunt absorbite și stimulează sistemul nervos.
Mergeți în apă
Pe lângă înot, în apă pot fi efectuate exerciții care activează aproape toți mușchii.
- O practică obișnuită pe plajele noastre este să mergem mult timp pe malul mării, lăsând apa să se spargă la glezne. Cu toate acestea, ca tratament terapeutic, cel mai bine este să o faceți în mare, mergând în apă și apoi revenind la țărm.
- Putem sta înăuntru până când apa ajunge la piept sau chiar la gât, ceea ce va activa în special mușchii abductor, abdominal și fesier. Poți să mergi în apă la acea înălțime, să faci mici salturi când lovește un val și, în total, să rămâi în apă aproximativ 10 minute. Apoi ieși și faci plajă încă 10 minute. Plimbările pot fi repetate de trei ori.
- Articulațiile și sistemul venos beneficiază de aceste plimbări, deoarece presiunea hidrostatică a apei favorizează revenirea venoasă și combate greutatea picioarelor, ceva obișnuit vara și la femei. La fel, simțul echilibrului este întărit, mușchii picioarelor și gleznelor sunt întăriți, iar talpa este masată ușor. În plus, se experimentează o senzație plăcută care favorizează echilibrul energetic al corpului.
Un balsam pentru piele
Talasoterapia este utilă în reducerea durerii și îmbunătățirea unei varietăți largi de afecțiuni, dar mai presus de toate este un medicament preventiv. Este o resursă de mare valoare în problemele de oboseală datorită aportului său mare de magneziu, care mărește apărarea organismului. De asemenea, acneea, lupusul, eczemele și, mai ales, psoriazisul se îmbunătățesc în special cu băile de mare.
Sunt foarte indicate la persoanele care suferă de stres, deoarece epuizarea anumitor rezerve de micronutrienți este responsabilă pentru o atitudine de tensiune constantă în viață. Și, mai presus de toate, talasoterapia este foarte valoroasă în osteoartrită și artrită, deoarece acționează asupra țesutului conjunctiv.
Efectul nisipului
Nisipul de pe plajă este format din particule cu un diametru mai mic de 3 mm și este încărcat cu elementele chimice ale apei de mare și chiar și ale aerului, deoarece este foarte poros.
Temperatura pe care nisipul o poate atinge ca o consecință a incidenței razelor solare variază între 40 și 60 ° C. Acoperirea pielii cu nisip (un strat de 30 până la 40 de centimetri) este considerată o terapie recomandată pentru afecțiuni reumatice și alte afecțiuni ale oaselor și articulațiilor.
Tratamente în centrele de talasoterapie
Centrele specializate în talasoterapie au facilități pentru a efectua tratamente specifice și mai profunde. Dușurile sunt un element esențial.
- Dușul general cu apă de mare. Dacă dușul este fierbinte, între 38 și 40 ° C, vasele de sânge periferice se dilată. Peste 35 ° C este liniștitor. Când este rece, stimulează și tonifică. Alternarea dușurilor reci și calde este un tratament energizant.
- Avioane îndreptate către zone specifice. Sunt folosite pentru reglarea circulației, decongestionarea, calmarea și reducerea durerii. Se folosește și un furtun care eliberează apa la presiune ridicată, recomandat în tratamentul contracturilor și al lipsei tonusului muscular.
- Dusuri subacvatice. Aceștia efectuează un masaj care îmbunătățește tonusul muscular și stimulează asimilarea nutrienților din alimente. Pentru dușul cu jet subacvatic este necesar să intrați într-o piscină. Un jet de înaltă presiune este concentrat și efectuează un masaj intens asupra mușchilor și articulațiilor.
- Băi. Se pot face cu apă de mare încălzită la aproximativ 37-40 ° C, ceea ce îmbunătățește circulația, favorizează eliminarea toxinelor prin piele și ameliorează reumatismul.
- Aplicații cu alge marine. Pudrate, își păstrează toate ingredientele active și permit împachetări, băi și măști să aibă grijă de pielea feței și să o tonifice. Algele marine sunt purificatoare, antioxidante și antivirale și oferă o cantitate mare de iod și oligoelemente. Sunt foarte potrivite pentru probleme ale pielii (flaciditate, vergeturi, riduri și celulită), ca un cosmetic natural excepțional, deoarece regenerează țesuturile.
- Acoperiri cu nămol sau nămol de mare. Este un tratament clasic în locuri precum Marea Moartă și implică amestecul de apă de mare, alge și sedimente argiloase și nisip. Cu acest amestec obțineți un noroi foarte bogat în calciu și magneziu, precum și în alte minerale. Prin acoperirea corpului cu acest noroi, pătrunderea acestor substanțe este foarte eficientă și se obține un efect detoxifiant al corpului.
