Meditație în mișcare pentru a-ți sărbători sinele prezent
Practicile de recunoaștere și acceptare a propriei noastre experiențe interne sunt esențiale pentru a crea o relație sănătoasă cu noi înșine și pentru a ne spori stima de sine în aceste momente. Cu această meditație ghidată în mișcare, veți atinge acest obiectiv.
Olivia Bauso / Unsplash
Este important să acordăm atenție și grijă relației noastre cu noi înșine în fiecare zi, și mai ales atunci când circumstanțele externe ne ocupă atât de mult încât să ne putem uita de noi înșine și de nevoile noastre interne. A o face prin mișcare este un mod frumos de a te asculta și de a te hrăni.
Efectele mișcării conștiente
Când ne punem toată atenția asupra corpului, contribuim semnificativ la cunoașterea noastră de sine. Astfel, reușim să conștientizăm emoțiile, mai mult sau mai puțin subtile, care se manifestă la el în raport cu situațiile care ne înconjoară.
Exprimarea experienței noastre interne prin mișcare este o modalitate de a o recunoaște, a o însoți și a o onora și , prin urmare, stimulează o relație de acceptare a noastră și a tot ceea ce se întâmplă în noi.
Când o facem, ajutăm la procesarea, integrarea și chiar deblocarea anumitor experiențe emoționale din trecut sau prezent. Mai mult, atunci când ne exprimăm conștient prin mișcare, apare o spontaneitate naturală care ne oferă posibilitatea de a rupe tiparele mentale automate de comportament.
Pe scurt, dansul meditativ este un mod minunat de a ne hrăni sufletul și corpul nostru fizic, emoțional și mental.
Cum să meditezi pentru a-ți sărbători sinele actual
- Începe această meditație stând într-o postură în care te simți echilibrat și aliniat. Închide ochii și privește înăuntru.
- Deplasați greutatea corpului către piciorul drept observând dezechilibrul, tensiunea musculară și modul în care mișcarea este limitată. Acum deplasați-vă greutatea la piciorul stâng și continuați să urmăriți. Rotiți încet pe ambele părți până când vă găsiți centrul.
- Puneți-vă greutatea înainte, spre viitor. Observați cum este echilibrul dvs. atunci când sunteți prea concentrat pe viitor, grăbindu-vă să atingeți un anumit scop.
- Rețineți tensiunea și capacitatea de a vă mișca în această poziție. Acum încercați să luați greutatea înapoi către trecutul dvs. și să vă simțiți echilibrul și stabilitatea atunci când sunteți ancorat în trecut.
Efectul pendulului până când găsiți din nou centrul.
- Luați-vă timp pentru a vă simți în centru și relaxați-vă în el. Aici și acum al tău, adevărul tău actual. Simte care sunt senzațiile, emoțiile și sentimentele tale prezente în corpul tău și dă-le permisiunea de a fi acolo așa cum sunt. Respirați adânc.
- Observați micile mișcări subtile care apar în voi în picioare. Încetul cu încetul, extindeți acea mișcare lăsând senzațiile voastre interne să vă miște și găsind plăcere în ea. Acesta este dansul frumos al sinelui vostru actual, sărbătoarea a tot ceea ce sunteți aici și acum.
- Continuați cât doriți. Înainte de a termina, oprește mișcarea încetul cu încetul și simte efectul acestei sărbători a ta asupra corpului tău. Inspiră profund și expiră cu gura deschisă permițând sunetul.
