6 remedii pentru îmbunătățirea circulației în picioarele obosite
Jordi Cebrián și JM Teixé
Unele infuzii de plante medicinale, uleiuri, băi și masaje vă ajută să tratați și să preveniți problemele de circulație care cauzează senzația de picioare grele sau obosite.
„Picioarele mele sunt grele” este o lamentare auzită pe scară largă. Se estimează că 75% din populația adultă europeană, cu vârsta peste 35 de ani, suferă la un moment dat de disconfort la nivelul extremităților inferioare, cum ar fi picioarele obosite, grele sau umflate. Fără îndoială, femeile suferă de această problemă într-o proporție mai mare.
Stilul de viață sedentar, lipsa exercițiului fizic regulat, obligația de a sta mult timp în picioare, supraponderalitatea și obezitatea sunt câțiva dintre factorii care pot explica motivul picioarelor obosite. Altele sunt modificările hormonale care apar în menstruație, sarcină și perimenopauză, dar și o dietă prea generoasă în zaharuri și grăsimi saturate și administrarea anumitor medicamente.
În majoritatea cazurilor, este o problemă a revenirii venoase - care poate duce la apariția varicelor și a flebitei - sau a retenției de lichide și a edemului.
Alte cauze, mai puțin frecvente, sunt tulburările glandei tiroide sau prezența alergiilor, inflamațiilor și infecțiilor. Crampele, balonarea, greutatea membrelor și, în general, oboseala sunt cele mai frecvente simptome.
Cele mai bune plante medicinale împotriva picioarelor obosite
Herboristerii îți oferă câteva remedii naturale bazate pe medicamente din plante naturiste care te pot ajuta să rezolvi problema. Există opțiuni foarte diverse, pe care expertul în plante medicinale le va ști să le adapteze cazului dumneavoastră.
- Ruscus ( Ruscus aculeatus) este , probabil , cea mai buna planta pentru a promova intoarcerea venoasa. Acționează ca un protector capilar și presupune o contribuție a flavonoidelor, cum ar fi citrinul, care, la rândul său, favorizează acțiunea vitaminei C și încetinesc slăbiciunea capilară. S-a dovedit a fi foarte eficient în prevenirea apariției varicelor la nivelul picioarelor și facilitarea dispariției lor progresive. Nu este mai puțin ideal pentru tratarea venelor întărite în flebită nu foarte gravă. Prin stimularea diurezei, ajută la ameliorarea retenției de lichide și a edemului, ambele generând greutate la nivelul picioarelor.
- Chiparos (Cupressus sempervirens) este un alt candidat. Se folosesc conuri sau galbule. Herboristerii îl recomandă pentru combaterea ulcerelor varicoase la nivelul picioarelor și gleznelor, care sunt ulcere mai mult sau mai puțin profunde care apar în interiorul venelor și care pot fi foarte dureroase. Puteți ameliora durerile de picioare cu un masaj cu ulei de migdale în care ați diluat câteva picături de ulei esențial de chiparos.
- Viță de vie roșie (Vitis vinifera) și hamamelis (Hamamelis virginiana), dintre care sunt folosite frunzele, împărtășesc acțiunea lor venotonic și astringent, și sunt ideale pentru tratarea picioare umflate și senzația de greutate.
- Castan porcesc (Aesculus hippocastanum) iese în evidență pentru antiedematosa sale puternice și capacitatea sa de a crește rezistența capilarelor sanguine. Puteți face o baie de restaurare în apă caldă, unde ați adăugat un decoct de castan de cal și chiparos (și, dacă doriți, lut roșu). Înmuiați-vă picioarele timp de 15-20 de minute pentru a calma durerea și a îmbunătăți circulația. De asemenea, puteți masa ușor picioarele și picioarele cu tinctură de castan de cal, de două ori pe zi.
- Cu oțetul de mere puteți înmuia o compresă și înfășurați picioarele cu ele pentru câteva minute. Apoi spălați-le cu o infuzie de hamamelis și trifoi dulce, care favorizează circulația.
- Pentru a prepara un ceai care stimulează întoarcerea venoasă, combinați în părți egale mătura măcelarului, ginkgo, hamamelis, viță de vie roșie și, pentru a-i da o aromă mai bună, anason stelat. Separați o lingură de nivel din acest amestec pentru fiecare ceașcă de apă. Se fierbe timp de 1-2 minute, se lasă să se odihnească încă zece și se filtrează. Beau două pahare pe tot parcursul zilei, în perioade de una până la trei luni.
Obiceiuri de a te bucura de picioare ușoare
Indiferent dacă recurgeți sau nu la un remediu natural pe bază de plante, pentru a încerca să redirecționați problema sau să o preveniți când mai este timp, trebuie să urmați o serie de recomandări, în multe cazuri de bun simț simplu, ca prim pas esențial:
- Fă mișcare regulată . Deplasați-vă pe jos și într-un ritm bun la muncă, la studii sau la cumpărături.
- Evitați îmbrăcămintea strânsă sau purtați ciorapi elastici cu compresie gradată.
- Alege pantofi confortabili.
- Hidratează-te bine.
- Petreceți ceva timp odihnindu-vă cu picioarele ridicate.
