Manii și obsesii: cum să ne eliberăm de ele
Manii și obsesii pot afecta grav viața oamenilor. Pentru a ne elibera de dominația lor trebuie să învățăm să relativizăm totul.
Multe dintre persoanele care vin la o consultație psihologică ajung disperate pentru că nu pot controla gândurile obsesive sau atitudinile care le controlează viața. Învățarea relativizării, lucrul la flexibilitate și scăderea nivelului de cerere sunt cheile pentru a nu mai fi guvernate de această parte de control a minții.
Când maniile ne controlează
Daniella era o femeie controlată de mania ei. Nu a îndeplinit criteriile clinice pentru a fi diagnosticată ca TOC (tulburare obsesivă compulsivă), dar, la fel ca în prima sa ședință, mi-a mărturisit: „unele dintre obsesiile mele ocupă mult mai mult spațiu în mintea mea și în viața mea decât mi-aș dori”.
La început, preocupările lor s-au concentrat pe detalii mici, cum ar fi utilizarea întotdeauna a aceleiași furci sau plasarea șnururilor într-o anumită ordine. Mai târziu, i s-au adăugat câteva obsesii mai evidente și problema sa s-a înrăutățit până la pierderea mai multor parteneri, deoarece nu puteau suporta unele dintre hobby-urile sale.
Profilul persoanelor obsesive
Adesea, la fel ca în cazul Daniella, persoanele cu tendința de obsedare sunt adesea foarte inteligente. Au o minte foarte activă, care este întotdeauna ocupată cu gândirea și planificarea tuturor detaliilor.
Există, de asemenea, o înclinație spre perfecționism la persoanele cu o inteligență mare sau cu abilități mari.
Încă de la o vârstă fragedă, acești băieți și fete, pentru a se simți în siguranță și a-și controla nivelul de anxietate, caută simetrie și echilibru în viața lor. De exemplu, ei comandă penseta după culoare, cozile trebuie aduse la aceeași înălțime, aruncă un desen dacă nu a ieșit perfect sau se frustrează foarte mult dacă nu găsesc ultima piesă pentru a finaliza un puzzle.
Dacă acești micuți nu au un suport emoțional adecvat care îi face să se simtă în siguranță și care îi învață să-și gestioneze frustrarea și să relativizeze dacă ceva nu merge așa cum s-a planificat, își pot radicaliza căutarea perfecțiunii până când cad în adevărate obsesii.
Obsesiile sunt învățate și pot fi neînvățate
Una dintre preocupările Daniellei era că fiica ei de patru ani imita unele dintre comportamentele ei. Mi-a spus: „Văd în mine lucruri care sunt repetări ale a ceea ce a făcut mama. Acum îmi dau seama că fiica mea este la fel de îngrijorată ca mine și nu vreau să-mi învețe obsesiile. Vreau să crească liberă de toate acestea.
Am liniștit-o explicându-i că obsesiile nu sunt transmise genetic, ci sunt învățate. Este adevărat că există o componentă genetică a inteligenței și că o trăsătură comună la oamenii inteligenți este înclinația de a se îngrijora excesiv și căutarea perfecțiunii. Dar modul, echilibrat sau extrem, de a face față acestor tendințe este învățat în funcție de modul în care funcționează mediul și modelul familial. Am clarificat, de asemenea, că, dacă obsesiile se datorează învățării slabe, există întotdeauna timp să le dezvățăm și să găsim un mod mai sănătos de a ne relaționa.
În educația acestor copii este esențial, pe lângă faptul că le oferim un puternic sentiment de protecție și securitate, să îi ajutăm să găsească un echilibru între căutarea excelenței și realitate, astfel încât să nu se radicalizeze și să hrănească obsesii.
Desigur, să te străduiești să faci tot posibilul și să nu te mulțumești cu mediocritatea este foarte pozitiv, dar trebuie întotdeauna să-ți menții sănătatea și controlul, astfel încât obsesiile să nu ajungă să domine viața.
Cum să înveți să relativizezi
În terapie, o parte a muncii s-a concentrat pe a-l ajuta pe Daniella să-și reducă îngrijorarea la niveluri suportabile. Pentru a realiza acest lucru, unul dintre aspectele pe care am pus mai mult accent a fost învățarea, atât pentru a relativiza situațiile, cât și pentru a le face poziția mai flexibilă.
Tindem să ne concentrăm asupra modului nostru particular de a vedea lucrurile, crezând că este singurul și cel mai bun, dar trebuie să lucrăm pentru a ne extinde câmpul vizual și a lua în considerare alte alternative. Poate că în aceste alte opțiuni vom găsi învățături noi, interesante și îmbogățitoare pentru viața noastră.
Pentru a o ajuta pe Daniella să învețe să se relativizeze și să devină mai flexibilă, pe lângă munca pe care am făcut-o în terapie, partenerul ei a fost implicat în vindecarea ei.
- A început să o „provoace” cu mici provocări zilnice care au împins-o să reflecteze asupra hobby-urilor ei.
- El a adăugat un ingredient nou la rețetele obișnuite, a schimbat ordinea culorilor șosetelor din sertar sau a schimbat traseele plimbărilor sale pentru a o ajuta pe Daniella să realizeze această schimbare mentală dificilă.
În terapia sa, ne concentrăm, de asemenea, pe scăderea nivelului de auto-cerere și căutarea perfecțiunii. Nimic nu se întâmplă dacă totul nu este ordonat și asociat.
Este imposibil să atingem perfecțiunea, prin urmare, permiteți-ne să ne relaxăm mintea și nivelul de auto-cerere.
Încetul cu încetul, cu munca ei în terapie și cu ajutorul neprețuit al partenerului ei, Daniella a reușit să-și lase obsesiile pentru a ajunge la un nivel mai echilibrat în care ea a fost cea care le-a controlat, în loc să fie dominată de ele. . Evident, a preferat să mănânce în continuare cu furculița sa preferată și a făcut-o ori de câte ori a putut, dar nu se mai îngrijora să folosească alta dacă a lui era murdară.
