5 chei pentru petreceri mai sănătoase
În acest moment de exces, putem lua măsuri pentru a petrece vacanțe sănătoase fără a renunța la mese și după mese ca familie.
Acest articol este deja scris. Am scris-o eu de mai multe ori și, de asemenea, cu siguranță ați văzut deja mai multe cu un titlu similar și veți mai vedea câteva înainte de sfârșitul sezonului de Crăciun. Nu există nimic mai mult ca Ziua Groundhog decât Crăciunul.
Cum să ai un Crăciun mai sănătos
Dar dacă chiar și așa, sunteți încă aici, dorind să-l citiți, voi salva cele mai bune cinci sfaturi, astfel încât să vă puteți apropia cât mai mult posibil de a îndeplini acel oximoron care este un „Crăciun sănătos”.
1. Limitați excesele la mesele festive
Amintiți-vă că sărbătorile sunt câteva, nu două săptămâni întregi . Acesta este probabil cel mai util, realist sfat și cel care se repetă cel mai mult în consultațiile nutriționale. Vă las mai întâi vouă, doar în cazul în care nu ajungeți la sfârșitul postului copleșit de atâta originalitate.
Sărbătorile sunt doar două cine ( Ajunul Crăciunului și Revelionul ) și două mese ( Crăciunul și Revelionul ) și asta, doar dacă ești unul dintre cei care sărbătoresc totul. Putem adăuga o altă masă, San Esteban, în Catalonia și micul dejun al Regilor.
Adică, în cel mai rău caz, există 6 prize speciale într-o perioadă de cincisprezece zile . Este vorba de șase aporturi (cel mult, în familii super sociale) din 45 (presupunând că mâncăm doar trei mese pe zi). Dacă limităm excesele la acele alimente festive, acestea nu trebuie să fie o problemă sau să ne afecteze sănătatea.
Și dacă în familia noastră, sărbătorim doar 3 sau 4 dintre aceste date, din și mai multe motive: bucurați-vă de sărbători și păstrați cava și nuga în restul zilelor.
2. Încearcă un timp liber activ
Este un moment în care toate petrecerea timpului liber se desfășoară de obicei în jurul unei mese pline de dulciuri. Să schimbăm asta.
Să profităm de sărbători pentru a merge la excursii la zăpadă, patinaj pe gheață (pun piste în multe orașe), plimbare pentru a vedea luminile și decorarea tipică a întâlnirilor sau a nativelor sau a târgurilor de Crăciun, a merge cu bicicleta, a patina, a organiza petreceri cu prietenii…
3. Schimbați nuga pentru nuci, fructe și fructe uscate
În acele ore fără sfârșit de după sărbători, a avea tot felul de băuturi, polvorone, bomboane de ciocolată, marțipani și alte dulciuri pe masă ne poate face să le consumăm din inerție .
Pregătiți niște tăvi frumoase cu fructe tăiate (segmente de mandarină, rodie, struguri, măr, pere …), nuci, castane prăjite, fructe uscate și oferiți, de exemplu, un sortiment de infuzii de Crăciun în loc de lichioruri, poate fi o alternativă mai bună , pe care îl putem aplica și la gustări sau adunări de familie în acest moment.
S-ar putea chiar să-ți mulțumească.
4. Cumpărați mai bine: cantitate mai mică și mai multă calitate
Nu este o idee bună să ne aprovizionăm cu tot felul de dulciuri de Crăciun, digestive, gustări … cineva le va mânca și vom simți nevoia să le scoatem astfel încât să nu se strice.
Chiar avem nevoie de cutii de 2 kg de polvorone, marțipan chewy și șase tipuri diferite de nuga de chilipir, făcute cu ingrediente discutabile?
Cumpărați mai puțin și mai bine alegeți : doar unul sau doi nugați, unul dintre preferatele dvs., care sunt meșteșugari și fabricate într-o patiserie tipică, cu un procent mare de nuci.
Sau niște bomboane de ciocolată de calitate . O sticlă de cava bună în loc de 4 dintre cele din vânzare …
Nici nu este necesar să pregătiți mese copioase. Mese mai elaborate, mai bune , cu prezentări mai frumoase și ingrediente ceva mai speciale. Acest lucru va face sărbătoarea mult mai atentă.
Nu este nevoie să mâncăm mai mult în acest moment , nu ne este foame. Sărbătoriți să mâncați mai multă calitate sau lucruri pe care nu vi le permiteți în restul anului datorită pregătirii lor sau pentru că sunt ingrediente scumpe.
În cele din urmă veți cheltui la fel, veți promova afacerea mică și poate fi chiar un produs local și mai durabil. Și cu ingrediente mai bune. Și în cantitate mai mică. Toate sunt avantaje.
5. Fugi
Dacă îți permiți, pleacă de aici pe 22 decembrie și nu te mai întoarce decât după Regi . De preferat într-un loc în care nu este o tradiție să sărbătorim Crăciunul. Nu trebuie să vă faceți griji că pierdeți ceva, se repetă în fiecare an ;-)
Și dacă poți, ia-mă cu tine. Mai ales dacă există o plajă.
