Frica poate fi de ajutor! Învață să te raportezi la el
Bet Font și Víctor Amat
Frica ne protejează, dar ne spune și ce ne poate fi de folos.
Ne amintim o după-amiază pe care am petrecut-o cu albumele foto vechi împreună cu copiii noștri . A fost frumos să discutăm cu ei imaginile nașterii lor sau primele zile de acasă și ne-a permis să ne dăm seama cum a trecut timpul. Mai târziu, când dormeau, am vorbit despre emoțiile pe care le generaseră sarcinile în noi.
Mai presus de toate, ne amintim cum iluzia de a fi părinți a fost uneori înnorată de frica pe care am simțit-o pentru un astfel de proiect. Sarcina și nașterea ar merge bine? Am fi niște părinți buni? Ne-am întrebat cum ne vom educa copiii sau ce impact ar avea aceștia asupra vieții noastre, dacă ne-am pierde libertatea sau chiar dacă acest lucru ar afecta relația noastră de cuplu.
Frica și dorința
În acele momente, în funcție de experiențele noastre de viață , încrederea noastră putea fi mai mult sau mai puțin întărită, dar frica pe care o simțeam era palpabilă , era acolo. Cu toate acestea, în ciuda fricii și a rezervelor, ne bucurăm de nașterea copiilor noștri și de ziua noastră cu ei. Astăzi sunt o parte minunată a vieții noastre.
A nu simți frică în fața vicisitudinilor existenței, a urcușurilor și coborârilor acesteia, ar fi o nesăbuită inerentă celor iluzionați pentru că, pentru ființele umane, dorința ceva și în același timp teama de aceasta constituie o experiență zilnică. Temerile noastre ne ajută să prețuim viața și chiar să o facem mai interesantă.
Dar când frica ne cuprinde, ne blochează sau ne încetinește și ne face să suferim, atunci trebuie să ne apucăm de treabă pentru a găsi căi mai acceptabile în acea existență.
Oamenii sunt ființe sociale, adică avem nevoie de ceilalți pentru a avansa într-un mod sănătos. La naștere ne lipsesc abilitățile necesare pentru a supraviețui , așa că dezvoltăm altele care ne permit să aparținem unei rețele care ne protejează și ne ajută să creștem.
Astfel, încă din cea mai fragedă copilărie încercăm să creăm legături durabile și sănătoase pentru a putea continua cu viața noastră. În timp, și pe măsură ce îmbătrânim, învățăm regulile care ne guvernează mediul și încercăm noi comportamente care să fie acceptate și iubite de cei apropiați.
Această legătură susține structura iubirii și luptăm pentru a o menține vie pe tot parcursul existenței . Dacă ceva ne face vulnerabili, este posibilitatea de a pierde dragostea și grija. Neliniștea generată de această amenințare devine un fel de lipici relațional, un sentiment care ne scutește de pierderea celor pe care îi iubim și pe care îi îngrijim.
De aceea ne străduim să fim demni de afecțiunea și încrederea pe care ni le oferă alții și care ne fac să ne simțim valoroși în diferite moduri: prin dragostea copiilor , părinților, prietenilor, partenerilor. Acea iubire, alături de validarea și recunoașterea socială pe care ni le pot aduce propriile realizări, devine mâncarea care ne hrănește emoțional și ne face să ne simțim bine.
Prin urmare, durerea cauzată de pierderea iubirii - în funcție de importanța ei - acționează ca fălcile care ne pot mușca puternic inimile. Această durere ne redă imaginea fricii, o teamă care poate fi paralizantă dacă ne distanțăm de noi înșine și de dorințele noastre.
Frică sănătoasă
- Faceți față : Faceți pași prudenți și treptați pentru a realiza situațiile temute. Încrederea ta va fi întărită cu sentimente de satisfacție.
- Acceptați: nu totul este sub controlul dvs. cu cât încercați să controlați toate variabilele, cu atât acestea devin mai incontrolabile. Este mai practic să vă legitimați sentimentele și să vă împăcați treptat cu ele, deoarece acestea sunt acolo pentru a arăta ce lucruri sunt importante pentru dvs.
- Singur sau cu ajutor: cu cât ceilalți vă ajută să rezolvați situații care vă privesc personal, cu atât vă simțiți mai incapabili. Înfruntarea lor fără a căuta ajutor te va face să te simți mai capabil și mai autonom.
Limitele prudenței
O altă față a fricii este cea care ne conduce să trăim viața cu oarecare prudență. Teama de ceva sau de cineva ne poate ajuta să supraviețuim într-o situație periculoasă sau într-o experiență stresantă. De-a lungul istoriei, frica a fost o armă de apărare care a permis oamenilor să dezvolte abilități extraordinare de a se adapta la medii dificile și de a se proteja de pericole și incertitudine, ceea ce a contribuit la supraviețuirea speciei.
Experiența ne învață că prudența, îndoiala sau frica nu trebuie să fie o companie proastă; condiția este ca ei să nu ne paralizeze sau să ne facă să suferim prea mult. Uneori este important să fim reținuți și să menținem o anumită suspiciune pentru a putea face față tot ceea ce poate fi important pentru noi în orice moment.
Când evităm total ceea ce ne temem , încercând să-l ștergem chiar din gând, atunci hrănim frica și o putem transforma într-un monstru excesiv. Frica nu dispare pur și simplu pentru că nu ne gândim la asta sau încercăm să ne distragem atenția cu altceva.
Evitarea ne protejează temporar de angoasa pe care o simțim , dar ne perpetuează frica și ne afectează percepția despre noi înșine.
O investiție proastă
Să recunoaștem: pentru a obține ceva trebuie să o faci, indiferent dacă ne place sau nu. Înveți rar să conduci fără să treci prin frica de a conduce și este imposibil să experimentezi fericirea iubirii dacă ești paralizat de frica de eșec. Nimeni nu a făcut o întâlnire fără a risca să fie respins.
Amânarea dorințelor și nevoilor pentru a evita neliniștea sau incertitudinea generată de căutarea lor garantează o viață proastă. Uneori ceea ce numim lene nu este altceva decât să evităm ceea ce ne temem . Paralizia fricii se perpetuează în inacțiune, în scuză și în nesfârșită îndoială. Dar cu cât ne îndepărtăm mai mult de ceea ce dorim, cu atât mai multă încredere în sine este deteriorată.
De aceea este convenabil să înveți să mergi înainte, în ciuda neliniștii . Incertitudinea poate deveni fuziunea fricii. Când ne cuprinde frica, avem tendința de a gândi și de a gândi, transformând în zadar ceea ce încercăm să dominăm.
Lumea poate fi un loc bun, chiar dacă uneori doare, dacă sunteți dispus să o explorați prin acțiune, mai degrabă decât să vă refugiați în adevăruri liniștitoare în prealabil. Pentru a cunoaște aroma unui fruct trebuie să îl gustați. Renunțarea la posibilitatea de a evita o experiență neplăcută este un management ineficient al fricii, deoarece amenințările prosperă în întunericul negatorului.
Creșteți și mergeți înainte în ciuda fricii
Armura fricii nu crește. Noi facem. Pe măsură ce copii aflăm că frica ne poate proteja, dar, în timp, ne dăm seama că învelișul care ne-a servit atât de bine spiritul tandru a devenit mic și extrem de incomod. Ceea ce era util în trecut nu mai este valabil, s-ar putea să nu avem nevoie de el.
Dintr-o dată ne simțim privați și vulnerabili și ne întrebăm cum să mergem mai departe. Cineastul Francis Ford Coppola a spus că „cel mai bun mod de a prevedea viitorul este să-l inventăm”. De aceea, vizualizarea unui nou mod de a construi obiective și provocări poate fi o resursă pentru a merge mai departe, în ciuda disconfortului.
În timpul vieții trecem de obicei prin diferite etape înainte de a atinge o anumită maturitate a spiritului. Ciclul de creștere pare să urmeze diferite procese: ne dorim, ne propunem să realizăm ceea ce dorim, ne acomodăm cu acele realizări și, în timp, acele realizări devin prea mici pentru noi. Ne dăm seama că trebuie să continuăm să mergem înainte.
Dificultățile ne pot depăși și putem învăța din toate acestea; De ceva timp putem fi instalați în crize care ne învață să ne transformăm și să ne stimuleze să ne mișcăm din nou.
Așteptări moderate
De asemenea, este important să puteți reduce așteptările în astfel de momente. Așteptările de succes, atunci când există frică, devin cerințe care împing exact opusul unde vrei să ajungi. Dacă vrem ceva, creierul poate genera o imagine internă în care ne vedem realizându-l cu ușurință sau cu o liniște sufletească deplină; deci orice alt rezultat decât acea imagine internă generează frustrare. Pe de altă parte, aceste emoții sunt susceptibile să ne afecteze performanța.
Ce zici de a te răsfăța cu o formulă de genul: chiar dacă este obișnuită, important este să mergi înainte ? Deoarece tocmai adaptarea și experiența ne vor permite să ne îmbunătățim pas cu pas.
Curajul de a fi tu însuți
Este inutil să aștepți ca frica să dispară singură : de obicei nu dispare așa. Este o stare de rău oportună, în sensul că ne invită la provocarea paradoxală de a învăța să trăim cu ea pentru a trăi fără ea. Putem rămâne acasă gândindu-ne la frica noastră și sperând că mâine se va întâmpla un miracol și ne simțim bine … sau putem ieși și să ne ocupăm.
Cu alte cuvinte, frică și trăiește ca un vaccin împotriva fricii. Sau cum a spus Quevedo: „Trebuie să păstrezi întotdeauna frica, dar trebuie să învățăm să nu o arătăm”. A face lucrurile de care ne temem însoțite de teamă ne vindecă.
„Voi, cu frică, dar o voi face”, spune curajosul. Experiența tinde să arate că leul nu este la fel de acerb pe cât îl pictează și că, ulterior, beneficiile de a face temutul ne îmbogățesc și ne întăresc. A fi curajos înseamnă a avea grijă de dragoste și frică, de a face față, chiar și cu frică, vicisitudinile și provocările vieții.
Nu mai cere să fim alții pentru a găsi o cale de a fi noi înșine, deși mai eficienți. Curajul nu este absența fricii, ci capacitatea de a fi însoțit de aceasta în realizarea a ceea ce este important pentru sine.