3 terapii calmante pentru plante pe care să dormiți
Jordi Cerbrián
În plus față de a le lua ca perfuzie, plantele medicinale vă ajută în multe alte moduri să adormiți. Acestea sunt câteva alternative naturale!
![](https://cdn.smartworldclub.org/7766769/3_terapias_con_plantas_relajantes_para_dormir_del_tirn_2.jpg.webp)
După o zi lungă de muncă, stres în oraș , treburi și obligații, poate fi dificil să vă liniștiți corpul și mintea pentru a dormi . Ce poti face?
Există multe alternative naturale de relaxare înainte de culcare, de exemplu, exerciții de yoga , respirație, meditație , precum și plante medicinale care favorizează somnul și care nu pot fi utilizate doar în perfuzii. Vă propunem alte modalități de utilizare a acestora, care le valorifică și proprietățile.
Trei terapii relaxante
1. Masează cu ulei de Ylang Ylang
Din frunzele și florile de ylang ylang (Cananga odorata) se obține prin distilare un ulei esențial cu aromă dulce, balsamică și florală. Este considerat un calmant , antidepresiv , hipotensiv și sedativ cardiac.
Se aplică în masaje , amestecat cu o bază de ulei de migdale și două sau trei picături de ulei esențial de lemn de santal și iasomie.
2. Hidroterapie cu perfuzii
Plantele se relaxează în contact cu pielea. La perfuzii lime, cimbru, salvie și melissa sunt adecvate în special. Doar amestecați-le în apă fierbinte în cadă sau baie de șezut și rămâneți până se răcească.
Este ideal pentru situații de stres , iritabilitate nervoasă, sentimente de sufocare și de strângere.
3. Cultivați plante medicinale
Rămâneți ocupat, îngrijiți o mică grădină de plante medicinale , vă calmează spiritele.
Balsamul de lămâie în creștere , rozmarinul, cimbru, busuioc, mentă … este un punct de plecare pentru a vă bucura de un dulap natural cu plante și plante medicinale colectate de noi.
Dacă aveți probleme cu somnul, nu uitați de triptofan!
Prezent în cereale integrale , legume , caju și fructe precum bananele , acest aminoacid este esențial pentru ca glanda pineală să secrete un neurotransmițător: serotonina .
Printre alte funcții, serotonina are misiunea de a reduce melancolia și durerea , oferind în același timp o bunăstare emoțională și promovând un somn de calitate.
Poate fi ușor asimilat prin îmbunătățirea alimentelor care îl conțin sau ca supliment, pentru care este recomandată supravegherea medicală.