Zeița înclinată Asana - Simțiți o relaxare totală
Sau Haleluiya
Odihna este o minge de oxigen pentru sănătatea ta. Practicarea acesteia cu această asana vă va permite să faceți față zi de zi cu mai puțină tensiune și mai multă liniște.
Odihna se simte ca un cadou , o încântare. Se poate aștepta toată ziua pentru a ajunge acasă și a se odihni, aștepta toată săptămâna pentru weekend și, uneori, aștepta un an întreg pentru sărbători.
Când în sfârșit se odihnește, se simte în corp. Mușchii relaxați , respirația puțin mai profundă și un sentiment general de bunăstare reflectă un corp-minte mai relaxat.
Dar puteți ajunge la această stare psiho-corporală în timp ce acționați, de exemplu atunci când lucrați sau vă îndepliniți responsabilitățile familiale. Pauză în acțiune este o practică în sine.
La început, această stare este mai accesibilă în timp ce te odihnești și în liniște absolută, însoțind respirația cu atenție. De aici și importanța rezervării momentelor pentru odihnă .
Dar, în timp, poate fi practicat cu activități scurte precum spălarea dinților. Acest lucru va permite antrenamentele ulterioare pentru relaxarea mușchilor, menținând o notă de conștientizare în respirație, în timp ce interacționează cu alte persoane.
Odihna în acțiune este darul suprem pe care ți l-ai putea oferi
Supta Baddha Konasana să se simtă calm
Supta Baddha Konasana este o extensie a coloanei vertebrale care calmează corpul și mintea.
Discurile intervertebrale sunt hidratate și mușchii intercostali și alți mușchi respiratori sunt întinși.
1. Pregătiți suporturile
Puneți un bloc în cea mai joasă poziție și unul în cea mai înaltă poziție, separat. Deasupra, susțineți un suport sau două pături laminate și una subțire pentru colul uterin.
2. Fă-te confortabil
Așezați-vă pe oasele așezate cu coloana vertebrală ridicată și susțineți încet coloana vertebrală pe blister. Deschideți genunchii, atingând picioarele. Dacă este necesar, așezați-vă genunchii pe perne.
3. Respiră relaxează-te
Cu pieptul și gâtul deschis și burta relaxată, respirați cu generozitate. Urmăriți cum se bucură odihna.
-
Yoga
-
Asanas
-
Sau Haleluiya
