Simțiți-vă vital primăvara! Tratament natural pentru astenie
Dr. Daniel Bonet
Primăvara mobilizează ceea ce stătea în corp și poate provoca diverse probleme de sănătate, cum ar fi astenia de primăvară. Medicina naturală oferă resurse pentru accelerarea acestui proces și recuperarea energiei.
Primăvara este o perioadă cu adevărat specială a anului. Un anotimp care reprezintă trezirea forțelor naturale până atunci latente în perioada de iarnă. Există o creștere a dinamismului vital, activitatea corporală crește și emoțiile devin mai intense.
Adaptarea fără prea multe probleme la noile condiții climatice pe care o presupune această schimbare de anotimp este convenabilă și sănătoasă. Organismul se adaptează de la sine, deși uneori trebuie să ne ajutăm puțin corpul .
Suferiți de astenie de primăvară?
În timp ce în exterior seva copacului crește, în interiorul nostru sângele este, de asemenea, propulsat cu mai multă forță . Acum, în același mod în care, când ne trezim dimineața, îl putem face calm și proaspăt după o noapte de odihnă, sau altfel obosit și supărat de un somn agitat, la fel se întâmplă și cu trezirea primăverii: poate avea semnul pozitiv al reînnoirii sau, dimpotrivă, este însoțită de oboseală și pesimism .
Deci, da, „primăvara schimbă sângele”. Este anotimpul iubirii, întrucât statisticile privind numărul de nașteri indică creșterea concepțiilor de la mijlocul primăverii până la începutul verii.
Dar arată, de asemenea, că este și momentul în care stările depresive se înrăutățesc și numărul de sinucideri crește. Alte date indică faptul că în țările în care temperatura se schimbă semnificativ în fiecare anotimp, primăvara apare cel mai mare coeficient de boală și mortalitate.
Cum se produce Astenia
Primăvara, mai mult decât în celelalte anotimpuri, sunt frecvente așa-numitele „crize”. Acesta este cazul persoanelor pentru care sosirea primăverii presupune o recrudescență a simptomelor unei boli cronice de care suferiseră.
Pentru a înțelege mai bine aceste fapte, este convenabil să ne amintim că iarna încurajează corpul să se otrăvească , ca să spunem așa. Acest lucru se datorează faptului că în timpul sezonului rece corpul susține condiții de viață destul de nefavorabile: activitate musculară redusă, viață sedentară în camere închise, lipsă de soare și aer curat, tendință de supraalimentare, utilizare excesivă a alimentelor acidogene (grăsimi, conserve , produse de patiserie …) și un consum mai mic de fructe și salate proaspete, ceea ce poate duce la deficiențe de vitamine și oligoelemente.
În aceste condiții, organismul este supraîncărcat cu toxine și are un nivel scăzut de apărare, circumstanțe foarte favorabile bolii. Din acest motiv, unii oameni sunt surprinși de sosirea primăverii cu focare de probleme dermatologice , alergii sau dureri articulare .
Acest lucru se întâmplă deoarece, datorită stimulilor meteorologici ai stației (lumină, căldură, electricitate, magnetism), există o creștere a tonusului vital care facilitează eliminarea impurităților acumulate.
Această expulzare este un efort al naturii de a purifica organismul , oarecum modificat de păcatele comise în timpul iernii.
Apărările tale sunt mai active
Este obișnuit ca atunci când ajunge primăvara mulți oameni - se estimează că unul din patru - se simt invadați de o oboseală neașteptată , un fel de indolență care îi face să-și dorească odihnă fizică sau mentală. Există o apatie ciudată, care nu vrea să facă nimic. Unii chiar se simt deprimați psihologic.
Și nu primăvara însăși este cauza. Este pur și simplu o schimbare a ritmului vieții care face ca persoanele cu tulburări fizice sau mentale să ascuțească unele dintre procesele care au fost inactive în timpul iernii.
După cum am menționat, când ajunge primăvara, sângele caută să scape de toxinele acumulate. De exemplu, nivelul ureei și colesterolului din sânge crește, iar celulele albe din sânge lansează o mare ofensivă împotriva microorganismelor patogene. Aceste reacții sunt benefice, dar unii oameni suportă prost acest efort reactiv și sunt lăsați obosiți.
Există o oboseală generală care se accentuează mai ales în regiunea cervicală, umeri, spate sau cap. De obicei, este însoțit de nervozitate sau apatie . Pot apărea insomnie sau somn slab. Pe lângă unele otrăviri tisulare, există un alt motiv important pentru toate acestea.
Dansul hormonilor te obosește
În timpul iernii, datorită scăderii luminii solare, s-a înregistrat o scădere a eliberării serotoninei, un neurotransmițător care are legătură cu buna dispoziție și, în același timp, o creștere a melatoninei, care favorizează somnul.
Odată cu sosirea primăverii și creșterea luminozității ambientale pe măsură ce ziua se prelungește, acest proces este inversat: serotonina crește și melatonina scade . Acest lucru poate provoca o anumită perioadă de adaptare care include senzația de oboseală.
Combateți astenia de primăvară cu o dietă bună
Dacă hrănirea în timpul iernii, prea copioasă și calorică, este unul dintre factorii care cauzează astenia de primăvară, pentru a compensa acest exces, este indicat să urmați o dietă mai proaspătă și mai ușoară :
- Prin urmare, vom acorda relevanță legumelor sub formă de salate crude, legume fierte și fructe abundente. Fără a uita algele remineralizante. Acest lucru ajută la purificarea și alcalinizarea organismului, asigurând în același timp un conținut adecvat de vitamine și minerale.
- La cereale și leguminoase ar trebui să fie , de asemenea , o parte din dieta. Dimpotrivă, va fi mai bine să reducem grăsimile saturate de origine animală, zahărul și produsele de patiserie industriale.
- Asigurarea unei hidratări adecvate, consumul de aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi , va ajuta la drenarea și detoxifierea organismului.
- De asemenea, este de preferat să luați un mic dejun bogat , să mâncați mai multe mese mai puțin copioase în timpul zilei și să luați cina cu aproximativ două ore înainte de culcare.
- Pentru energizarea organismului, va fi adecvat să se includă suplimente alimentare precum drojdia de bere (bogată în vitamine B care ajută la echilibrarea sistemului nervos), germeni de grâu sau polen .
Țelină pentru a purifica și a ajuta corpul
Pentru a ajuta organismul în procesul de purificare tipic acestei vremuri, putem prepara suc de țelină și îl putem încorpora în dieta noastră ca o întărire. Luați o grămadă, scoateți frunzele, tăiați-o în bucăți și puneți-o în blender sau în blender. Poate fi combinat cu măr , ceea ce va crește volumul și va îmbunătăți aroma. Beți un pahar de suc dimineața și altul după-amiaza timp de o săptămână.
Țelina întărește ficatul și rinichii, elimină toxinele și oferă un ten magnific.
Vitamina C decisivă
Această vitamină este strâns legată de glandele suprarenale . Hormonii secretați de aceste glande îndeplinesc mai multe funcții, printre care cea de a insufla dinamism organismului. Pentru elaborarea acestor hormoni, vitamina C este necesară și s-a dovedit că rezistența la oboseală scade proporțional cu gradul de deficit al acestei vitamine.
În timpul iernii, în general se consumă mai puține alimente bogate în vitamine. Acest lucru determină un deficit de vitamina C , care favorizează lipsa de energie vitală.
Persoanele cu un biotip astenic (subțire, înaltă, cu un piept alungit și îngust) par mai predispuse constituțional la această stare de vitalitate scăzută (glandele suprarenale ar fi mai mici și funcția lor ar fi diminuată). Unul dintre simptomele deficitului de vitamina C la unele persoane este tendința gingiilor de a sângera atunci când dinții sunt curățați.
Printre principalele surse de vitamina C se numără portocalele, lămâile, roșiile, varza, ardeiul gras, țelina, kiwi, piersici, căpșuni și fasolea verde.
5 plante medicinale care îți dau energie primăvara
Pentru a depăși oboseala și a se adapta la schimbări , se recomandă plante adaptogene precum ginseng sau eleutherococcus. Există, de asemenea, posibilitatea de a utiliza pentru o perioadă mai scurtă de timp cele cu acțiune tonifiantă care combate oboseala: ceai verde, guarana, iarbă mate, maca … În plus, la începutul primăverii puteți face cure de purificare pe bază de plante diuretice sau detoxifiante pentru două persoane sau trei săptămâni.
Acestea sunt unele dintre cele mai bune plante adaptogene și de curățare pe care le puteți folosi pentru a vă ajuta corpul să se adapteze primăverii:
1. Ginseng
Ginsengul (Panax ginseng) tonifică corpul și îl ajută să depășească situațiile stresante , tonifiantul acestuia.
Printre proprietățile sale, se evidențiază faptul că crește senzația de energie atât fizic, cât și mental; stimulează funcțiile ficatului, în special cele purificatoare; scade excesul de colesterol și trigliceride din sânge; îmbunătățește libidoul sau dorința sexuală la ambele sexe; crește capacitatea musculară; și îmbunătățește memoria la vârstnici.
Apariția efectelor secundare sau a obișnuinței corpului și, prin urmare, diminuarea beneficiilor este rară în cazul ginsengului real. Pentru a evita acest lucru, rata ideală de tratament ar fi: 3 săptămâni de cură alternate cu 3 săptămâni de odihnă și așa mai departe.
Pentru a profita de toate aceste calități, este de preferat să alegeți un produs de calitate , de exemplu așa-numitul Panax ginseng CA Meyer, dacă este posibil cu 5 sau mai mulți ani. Ginsengul de origine coreeană este o opțiune bună. Nu este recomandabil să-l luați înainte de culcare, deoarece la unele persoane ar putea provoca insomnie.
2. Sarsaparilla
Se folosește de obicei ca produs de curățare, în special împotriva bolilor de piele și a reumatismului . Se fierbe, timp de 10-15 minute, 50 până la 60 g într-un litru de apă și se ia, între mese, o cană zilnică din acest decoct.
3. Bătrânul
Are proprietăți detoxifiante, în special la nivel pulmonar și urinar . Patru linguri de flori se infuzează într-un litru de apă clocotită până la răcire. Se bea zilnic de la jumătate până la un litru.
4. Fumul
Este o planta de curatare si slabire . Se prepară în proporție de o lingură pe litru de apă clocotită. Se lasă la infuzat și se iau două până la trei căni pe zi.
5. Gândul
În cazurile de probleme ale pielii , administrarea a trei căni pe zi, între mese, a infuziei a patru linguri de plantă pe litru de apă dă de obicei rezultate bune.
Post, mișcare și odihnă pentru a te simți bine
De asemenea, un pic de post bine făcut purifică și vitalizează , datorită detoxifierii organice pe care o realizează. Un post pe bază de lichide care durează una sau două zile, urmat de două sau trei zile pe bază de fructe proaspete, va fi potrivit pentru cei care se simt excesiv de încărcați. Oamenii slabi sau cei care urmează în mod obișnuit o dietă echilibrată nu au nevoie de post la fel de mult și va fi suficient să acordați preferință legumelor crude (salate și fructe) în mese pentru câteva zile.
Pentru a ieși din situația de astenie de primăvară, este atât de important să te odihnești suficient de multe ore încât să trezești corpul din letargie. În acest sens, este indicat să faceți exerciții fizice în mod regulat, care tonifică corpul și contribuie la producerea de endorfine, numiți și „hormoni ai fericirii”, întrucât dau o senzație de bine.
Ca exercițiu, este suficient să părăsiți mașina dacă mișcarea obișnuită se poate face pe jos sau să nu folosiți liftul și, în schimb, să folosiți scările. Cu toate acestea, un exces de exercițiu fizic, fie în intensitate, fie în regularitate, care va crește senzația de oboseală și chiar va reduce apărarea.
De asemenea, este recomandabil să căutați un mediu natural, respirând aer proaspăt și în contact cu razele soarelui (este de preferat să nu purtați ochelari de soare). Acesta din urmă va stimula producția de vitamina D, care va scădea în timpul iernii și, de asemenea, favorizează astenia.
Alte tratamente pentru astenie: hidroterapie și auto-masaj
Unele practici ajută la tonificarea sistemelor nervoase și circulatorii, ceea ce le face extrem de recomandate primăvara. Acestea vă permit să vă simțiți mai energic prin creșterea vitalității și nu numai pentru a reduce disconforturile obișnuite, cum ar fi picioarele obosite.
Apă rece la duș
În general, este convenabil ca după ce faceți un duș fierbinte să îl terminați cu apă rece, care va tonifica corpul. Dar există, de asemenea, o procedură simplă de hidroterapie pentru a recâștiga rapid forța. Acesta constă în dușarea coapselor cu apă rece timp de câteva zile.
Această tehnică se bazează pe existența unei rețele nervoase subcutanate la acest nivel în legătură cu glandele suprarenale . Stimularea acestuia va duce la o creștere considerabilă a tonusului vital. De aceea, este important ca acest duș să fie situat strict pe coapse.
Procedați după cum urmează:
- Coapsele sunt înfășurate cu un prosop gros.
- Odată așezat pe marginea căzii sau pe un scaun așezat deasupra unui lighean, apa se scurge timp de cinci minute, cât mai rece posibil, pe fața superioară a coapselor, cu ajutorul capului de duș sau un burete mare.
- În cele din urmă, trebuie să vă uscați și să vă frecați energic cu o mănușă de păr de cal.
Auto-masaj pentru picioarele obosite
Unele persoane, după ce au petrecut prea mult timp așezate și nu au făcut exerciții în timpul iernii, primăvara au o circulație venoasă slabă , o senzație de greutate la picioare, cu glezne și picioare umflate.
Următorul auto-masaj, care poate fi efectuat cu ușurință dimineața și seara timp de 5 minute, poate fi foarte util:
- Se prepară o cantitate mică de ulei de migdale, la care se adaugă câteva picături în părți egale de uleiuri esențiale de rozmarin și lavandă.
- Cu uleiul, frecați-vă picioarele lucrând de la gleznă până la coapsă. Frecați bine timp de aproximativ 5 minute. Astfel, venele și arterele sunt tonifiate, ceea ce decongestionează picioarele.
Pentru a subția sângele, pentru a îmbunătăți circulația locală și piciorul a evita umflarea, poate completa această tehnică cu un leac luate în fiecare dimineață timp de cincisprezece zile într - un rând, o lingura de ulei de porumb virgin sau de floarea - soarelui ulei cu suc de lămâie proaspăt stors.
Uleiurile de porumb și de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E, benefice circulației, iar lămâia oferă vitamina C abundentă, care întărește vasele de sânge. În această perioadă, acest tip de ulei și lămâie pot fi folosite și pentru a îmbrăca salate și legume.
