Te simți în siguranță emoțional?

Rosa Rabbani

Nu este nimic mai reconfortant decât să ne simțim competenți făcând ceea ce credem că este corect și depășind provocările personale. Dar acest lucru necesită o securitate emoțională pe care nu o avem întotdeauna.

Oamenii mă întreabă deseori despre poțiunea magică a securității emoționale pentru mine sau despre trucuri care să o ajute să o dezvolt la alții. Prin urmare, ca terapeut, încep întotdeauna prin avertizarea că nu există comenzi rapide. Face parte din procesul nostru de creștere și transformare personală și, ca atare, necesită procese de audit intern sistematic, o privire introspectivă continuă și, mai presus de toate, un efort uriaș, imens și intens.

Securitatea emoțională este un sentiment de satisfacție . Ne simțim confortabili atunci când ne dăm seama că am reușit să devenim persoana pe care vrem să o facem și am construit un mediu sănătos și hrănitor în jurul nostru. Absența sau prezența acestei trăsături interioare se inversează în toate spațiile vieții noastre: în relațiile pe care le stabilim, deciziile pe care le luăm, provocările cu care ne confruntăm, alegerile pe care le facem și atitudinile pe care le adoptăm.

Ivan Joseph - director de atletism și șef al unuia dintre cele mai formidabile programe de strategie sportivă, leadership și management din universitățile americane - spune că părinții îl abordează deseori pentru a cere ce apreciază tinerii pentru a le acorda burse la universitatea lor. Dintre toate abilitățile pe care le pot avea băieții, cea pe care o caută este încrederea în sine și asigurarea de sine .

El crede că cheia în sport - ca în multe alte domenii ale vieții - constă în capacitatea de a practica la infinit. Pentru Iosif aceasta este cheia dezvoltării securității emoționale. Deseori după al doilea eșec, oamenii renunță și aruncă prosopul. Și nu este posibil să separi încrederea în sine de perseverență .

Depăși obstacolele

În ciuda dorinței oamenilor de a atinge această stare, amploarea dorinței nu este întotdeauna proporțională cu voința de a întreprinde, cu hotărâre și perseverență, sacrificiile necesare. Nu este surprinzător că Thomas A. Edison a făcut aproximativ 10.000 de încercări înainte de a găsi becul incandescent binecuvântat.

Cine știe câte încercări frustrate au precedat invenția care i-a făcut pe frații Orville și Wilbur Wright să intre în analele istoriei aviației. JK Rowling , autorul celebrei saga Harry Potter, a trimis manuscrisul original al operei sale către doisprezece editori înainte ca aceasta să fie acceptată. Mă întreb câți dintre noi am fi renunțat după al treilea sau al patrulea refuz.

În diferitele etape ale ciclului de viață, securitatea emoțională este lucrată și dezvoltată în moduri diferite. În timpul copilăriei și adolescenței este de o importanță extraordinară ca mediul nostru să fie ordonat prin stabilirea unor limite comportamentale clare. Faptul că adulții însoțesc în aceste arte în mod eficient, fiind afectuos și delicat în forme, dar ferm și consecvent în fundal, este un motor care generează un sentiment de protecție și securitate în timpul copilăriei și efectele sale vor dura până la maturitate. orice persoană, deoarece regulile de comportament ne determină să acționăm corect în ceea ce privește sarcinile fiecăreia dintre etapele pe care le trăim.

Și acesta este, fără îndoială, un motiv de mare bucurie și mulțumire vitală pentru orice individ, indiferent de vârstă, pentru că nu există nimic mai reconfortant și restaurator decât să te simți competent în ceea ce considerăm că este corect , depășind provocările fiecărei epoci. .

Deja la maturitate , securitatea emoțională nu se forge atât prin limite, cât prin provocări depășite și mici și mari succese obținute în timpul vieții. Aceleași acte sunt o demonstrație clară a capacității de a le îndeplini.

Abilitatea de a stabili legături puternice de afecțiune cu familia, de a face alegeri bune în ceea ce privește prietenii și partenerul, de a finaliza pregătirea sau de a învăța o meserie, de a se stabiliza într-un loc de muncă, de a încorpora lecțiile care stau la baza greșelilor, de a depăși adversitățile viața , creșterea și devenirea unei persoane mai bune în fiecare zi … sunt câteva dintre sursele care inspiră securitatea emoțională.

Criticul interior

În același scop, este esențial să modulăm și să reconvertim criticul nemilos din noi într-o voce pozitivă. Cât de des aud această cerere în consultarea mea: „ Aș vrea să mă ajuți să fiu mai sigur ”. Deficitul de securitate emoțională este responsabil pentru luarea a nenumărate determinări eronate și, prin urmare, cauza majorității dezastrelor vieții noastre.

Este principala sursă a maltratării la care ne supunem, imputând demeritul de a nu ști să fim mai buni. Un exemplu clar în acest sens sunt câteva alegeri de cuplu , în care intuiția și bunul simț ne alertează adesea că această relație nu ne convine; dar fatidicul critic interior insistă să ne avertizeze că nu vom găsi nimic mai bun.

Dar atenție! Să nu disprețuim sentimentele de durere, nemulțumire, eșec, dezamăgire, tristețe sau regret și să subestimăm rolul și valoarea lor. Este disconfortul interior gestionat în mod corespunzător, marele aliat care ar trebui să ducă la reflecție, la dezvoltarea conștiinței despre tocurile lui Ahile și în așteptare, la eforturile de identificare și la pașii pe care trebuie să-i facem pentru a parcurge drumurile Depășirea.

A fi pozitiv și a scăpa de orice sentimente adverse a devenit o formă de „corectitudine morală” - în cuvintele lui Susan David în cartea ei Emotional Agility (Sirius, 2022-2023) -. Și totuși, nimeni nu a reușit să redirecționeze aspecte importante ale vieții sale - adăugând valoare experienței sale și generând sens și satisfacție - dacă nu ar fi fost intensitatea regretului și frustrării sale.

Oameni siguri emoțional …

Sunt dedicați nevoilor proprii și ale celorlalți. Sunt capabili să stabilească obiective mici, pentru care se străduiesc treptat să le atingă.

Sunt persoane afectate de o stare de stres mai scăzută , deoarece sunt eficiente în identificarea problemelor care merită atenția și îngrijorarea lor și ce alte aspecte sunt secundare și nu necesită o dedicație mentală mare.

În situații de conflict, ei tind să fie buni manageri, deoarece au empatie și detașare . Aceștia se pot pune în locul celuilalt pentru a experimenta o perspectivă diferită de a lor, în același timp luând distanță pentru a nu se confunda prea mult cu situația și complexitățile ei.

Acestea generează o coeziune mai mare în grupurile din care fac parte. Cu o minte deschisă și o predispoziție la unitate între egali, generează dinamici sănătoase, menținându-și și întărind diversitatea.

Performanța echipelor formate din persoane sigure emoțional este mai mare decât media. Abilitățile lor sociale și darurile pentru a depăși interesul personal pentru binele comun îi înclină către acest lucru. De asemenea, performanțele lor generează o satisfacție mai mare la locul de muncă. Le place să simtă că contribuie la bunăstarea altora.