Dacă studiați, faceți exerciții fizice

Claudina navarro

Activitatea fizică moderată îmbunătățește memoria semantică prin creșterea numărului de neuroni și a funcționării acestora în zone legate de conservarea amintirilor …

Memoria este, de asemenea, un „mușchi” care poate fi întărit prin exerciții fizice. Și pregătirea moderată este suficientă, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Maryland (Statele Unite).

Efectele exercițiilor fizice sunt imediate, dar dacă se fac în mod regulat, ele se adună și produc beneficii pe termen lung în funcția creierului.

Exercițiile fizice îmbunătățesc funcționarea neuronilor

Studiul confirmă faptul că creierul este mai flexibil, mai mulabil, decât se credea anterior. Exercițiile fizice nu numai că măresc numărul de neuroni, dar crește producția de neurotransmițători și îmbunătățește abilitățile cognitive.

Creșterea numărului de neuroni are loc în principal în hipocamp, o regiune a creierului implicată în generarea de amintiri.

Este util mai ales pentru memoria semantică

Exercițiul îmbunătățește memoria semantică, cea care ne permite să ne amintim concepte, nume, definiții etc. Acest tip de memorie este unul dintre primele afectate de îmbătrânire.

Potrivit studiului publicat în Jurnalul Societății Neuropsihologice Internaționale, participând la o bicicletă staționară timp de o jumătate de oră , participanții, cu vârste cuprinse între 55 și 85 de ani, și-au îmbunătățit capacitatea de a-și aminti nume celebre.

Cercetătorii au observat funcționarea creierului prin RMN în timp ce efectuau testul de memorie și au constatat că după exerciții fizice a existat mai multă activitate neuronală în anumite zone.

Creierul se remodelează

Oamenii de știință, conduși de J. Carson Smith, consideră că exercițiile fizice încep prin creșterea activității neuronale și pe termen mediu și lung favorizează o remodelare a țesuturilor cerebrale, similar cu modul în care se produce cu mușchii și îmbunătățește funcționarea acestora.