Cum influențează inima conștiința

Thomas Alvaro

Atragerea atenției asupra inimii, respirației și emoției care se simte afectează întregul corp prin variabilitatea ritmului cardiac.

Inima este un sistem inteligent , un câmp emis de energie și informații. Are 50.000 de neuroni care îi conferă capacitatea de a procesa informații și de a lua decizii, precum și de a arăta învățarea și memoria.

Este principalul oscilator al corpului, care bate de peste 100.000 de ori pe zi și pompează mai mult de 400 de litri de sânge pe oră într-o rețea vasculară de mii de kilometri. Forța sa electrică este de 60 de ori mai puternică decât cea a creierului , iar puterea sa magnetică, de 5.000 de ori mai mare, poate fi măsurată la mai mult de 5 metri.

Coerența cardiacă facilitează funcția conștiinței

Tehnica „coerenței cardiace” permite reglarea tiparului informațiilor generate de inimă și transmiterea mesajului armonic întregului sistem , influențând trunchiul cerebral și automatismele cerebrale vitale ale restului organelor.

Acesta este modul în care inima guvernează fluxul de energie și informații în tot corpul. Vă invităm să puneți în practică această abilitate.

Inima ca ghid

O respirație ritmică armonizează sistemul nervos autonom (ANS), starea emoțională și afectivă a substratului neurofiziologic. Geneza gândurilor și emoțiilor plăcute duce la un echilibru între cele două ramuri ale sale - sistemul nervos simpatic și parasimpatic - care promovează funcția cardiacă armonioasă .

Coerență fiziologică , pentru a promova sincronie între sistemul nervos simpatic (SNS) și parasimpatic (SNPs), crește nivelul de eficiență energetică a sistemului și stabilitatea emoțională și îmbunătățește funcția cognitivă.

Atunci când concentrăm atenția asupra structurii fizice a corpului, în special a inimii sau a zonei toracice, funcția cardiacă devine mai ordonată și mai coerentă . Dimpotrivă, deconectarea conștiinței corporale modifică acel echilibru armonic și generează o disociere a stării fiziologice între inimă și creier.

Acest lucru determină o scădere a puterii energetice, instabilitate emoțională și claritate mentală slabă , prin schimbarea efectului său asupra trunchiului cerebral, creierului emoțional și a cortexului cerebral. Acest efect continuă în cascadă prin hormoni și neurotransmițători pe fiecare organ și țesut corporal.

Coerență inima facilitează funcția conștiinței. Numeroase studii arată că ritmul cardiac nu numai că aduce eficiență și armonie tuturor organelor, dar scade și dialogul intern și percepția stresului și crește controlul emoțional și o perspectivă intuitivă.

De emoțiile pozitive a avut loc produc coerență psihofiziologice și sincronizarea între inimă și creier. Acestea sunt asociate cu o mai mare stabilitate emoțională, o mai mare creativitate și capacitate de a rezolva probleme , armonie internă și un sentiment de conexiune cu alți oameni și cu întregul Univers. Sunt momente de luciditate și perspicacitate, pătrunse de sentimente de iubire, recunoștință, compasiune, toleranță și iertare, care sunt cheile spiritualității și conștientizării.

Intervalul dintre bătăi

Într-o inimă sănătoasă, intervalul dintre două bătăi ale inimii nu este întotdeauna același. Ca și în notele muzicale, tăcerea dintre ele este cea care marchează ritmul cântecului său.

Diferențele dintre bătăile succesive produc schimbări de ritm care constituie modele de repetare, semnul distinctiv al fiecărei inimi, pe care o cunoaștem ca variabilitate a ritmului cardiac (HRV). Este dat de SNA, prin SNS, care acționează ca un accelerator de frecvență, și SNPS, care acționează ca o frână.

HRV este un indicator al condiției fizice . Reflectă capacitatea de adaptare și flexibilitate la stimulii de mediu și este un predictor excelent al sănătății și al bolilor.

Există un HRV mai mare la indivizii impulsivi și mai scăzut atunci când se lucrează la îngrijirea mentală. Odată cu îmbătrânirea sau bolile cardiovasculare , printre altele, structura devine rigidă și monotonă și își pierde capacitatea de adaptare.

Sub influența emoțiilor

Prin HRV este posibilă monitorizarea diferitelor tipare ritmice cardiace . Acestea corespund corelațiilor fiziologice ale diferitelor stări emoționale și mentale .

Dinamica variabilității cardiace este deosebit de sensibilă la modificările stării emoționale, astfel încât emoțiile negative și pozitive pot fi recunoscute prin modelul dumneavoastră particular de HRV.

Furia, frustrarea sau anxietatea. Acestea sunt însoțite de ritmuri cardiace dezordonate, indicând o sincronizare slabă în balanța SNS / SNPS.
Recunoștință, dragoste sau compasiune . Acestea sunt asociate cu modele coerente foarte ordonate.

Majoritatea oamenilor sunt surprinși să vadă pe un monitor că au capacitatea de a modifica modelul inimii lor și, prin urmare, gradul său de coerență cardiacă. Din acest biofeedback apare un puternic stimul transformator și motivația practicii.

Exercițiu pentru a respira cu inima

Doc Childre, fondatorul Institutului HeartMath, a proiectat exercițiul descris mai jos. Vă sfătuim să îl practicați înainte de a continua cu articolul. Servește pentru a lucra „calmul interior”:

Mai întâi, contactați corpul . Atenție directă către interior. Simțiți-vă picioarele, atingerea scaunului sau hainele pe piele.
Apoi, acordați atenție stării emoționale și recunoașteți ce sentimente aveți în acest moment.
Acordați atenție zonei pieptului peste zona inimii . Imaginați-vă că puteți respira direct prin ea.
Respirați centrat pe inimă . De fiecare dată când inspirați, atrageți sentimente de calm interior. Și cu fiecare expirație, din inimă, aduce echilibru și îngrijire de sine emoțiilor și gândurilor tale.
După câteva minute , reafirmați cu un angajament vital starea de calm în care vă aflați în acest moment.

Stâlpii tehnicii

Acest exercițiu propus de Childre reunește aceste trei componente:

1) Respirație

Aceasta ar trebui să fie o respirație diafragmatică sau abdominală , tipul de respirație capabil să declanșeze un răspuns de relaxare și pace, spre deosebire de o respirație predominant toracică, mai superficială și emoțională. Este necesară:

O inspirație lungă, blândă
O expirație pasivă, foarte moale și lentă, cu o pauză între cele două.

2) Conștientizarea corpului

Trezirea la senzația corporală și conectarea cu aceasta măresc gradul de coerență cardiacă, mai ales dacă zona aleasă este inima sau zona toracică.

3) O emoție pozitivă

Poate fi o amintire plăcută , o emoție de bucurie, afecțiune sau seninătate, sau poate recunoștință sau dragoste. Inima este absolut receptivă la emoții: emoțiile negative își modifică instantaneu tiparul de funcționare, în timp ce emoțiile pozitive sunt capabile să crească ipso facto gradul de coerență cardiacă .

Aplicații medicale

Un grad scăzut de coerență cardiacă produce numeroase modificări în organism , inclusiv afectarea capacității cognitive și riscul crescut de demență și Alzheimer.

Există o legătură între tulburările afective, cum ar fi anxietatea sau depresia și bolile cardiovasculare. Iar izolarea socială nu numai că induce schimbări de comportament, ci și sistemul nervos cardiac și autonom.

Funcția creierului, atenția, percepția, memoria și chiar capacitatea de rezolvare a problemelor fluctuează mână în mână cu gradul de coerență cardiacă. Diferite tipare de activitate cardiacă au efecte asupra funcției creierului emoțional și cognitiv.

Când stresul și emoțiile negative predomină , modelul ritmului cardiac devine dezordonat și odată cu acesta se pierde gradul de coerență. Apoi, semnalul său asupra creierului inhibă funcția cognitivă: limitează capacitatea de a gândi clar , de a aminti, de a învăța, de a raționa sau de a decide, favorizând în același timp acte impulsive și nesăbuite care sunt luate sub efectul stresului, anxietății sau anxietății. agresivitate.

Aceste și alte funcții au condus la aplicarea clinică a tehnicii într-o multitudine de situații și patologii. De la disautonomii precum hipertensiunea arterială , migrenă , fibromialgie , durere cronică sau depresie, până la învățarea acesteia de către directori și sportivi de elită.

De la dezamorsarea violenței domestice sau reducerea stresului la creșterea abilităților de citire sau rezolvarea matematicii la vârsta școlară. De la îmbunătățirea abilităților interpersonale până la rolul său în tratamentul diabetului sau a bolilor autoimune.

Conexiunea spirituală

În aceste situații și în multe alte situații, modelele cardiace stabile și consistente facilitează funcția cognitivă și întăresc sentimentele pozitive și stabilitatea emoțională.

Modelul ritmului cardiac afectează astfel percepția, gândirea, sentimentul și funcția mentală crescută. Prin urmare, constituie o punte de legătură spre conștiință și spiritualitate.