Cum să faci față pierderilor din viață: cum să faci asta corect?
Maria Gonzalo
Viața nu numai că ne dă: ci și ne îndepărtează. Înfruntarea pierderilor pe care le aduce aceasta face parte din procesul de a deveni o persoană și ne unește cu restul umanității.
Toimetaja Tolkeburoo- Unsplash
Când pierdem ceva vital, cum ar fi o persoană dragă, o relație stabilă sau o muncă, lumea se poate destrăma, dar merită să ne amintim că, în ciuda durerii, viața ne oferă posibilitatea de a ne transforma , de a ne extinde limitele și de a ieși mai puternici.
Majoritatea dintre noi avem un înainte și un după în viața noastră; Pentru unii oameni, goliciunea începe cu moartea unui partener , a unui copil, a unui frate sau a unei persoane foarte dragi. Alții își trăiesc viața după ce au primit un diagnostic medical deranjant sau atunci când finanțele lor se prăbușesc și, odată cu aceasta, sentimentul de siguranță pe care l-au simțit. Sunt cei care cunosc disperarea când pierd iubirea persoanei pe care o iubesc sau se simt abandonată.
Oricare ar fi motivul, pierderea cea mai dureroasă pentru fiecare dintre noi este, de asemenea, punctul de plecare al unui nou început, embrionul a ceva care, după timpul incertitudinii și tristeții, poate deveni ființe mai libere și mai autentice . De-a lungul anilor, pierderile mari dezvăluie adesea adevăratul sens al vieții noastre.
Duelul este personal
Nu este posibil să se stabilească ceea ce doare mai mult: criza care pentru unii oameni pierde un loc de muncă și pierde statutul la care au fost obișnuiți poate fi echivalată cu goliciunea pe care alții o simt în fața morții unei persoane dragi, a pierderii sănătății lor sau a ruperii a căsătoriei tale .
Nu are rost să stabilim un „barometru al durerii”, deoarece fiecare durere este unică și este legată de istoria noastră personală și de capacitatea noastră de a face față adversităților. Desigur, cea mai dureroasă pierdere este cea pe care nu am alege-o niciodată, nici măcar de la distanță.
Dar atunci când se întâmplă, este cel care probabil ne determină să lăsăm în urmă frici ancestrale care păreau imposibil de înfruntat, cel care, pentru supraviețuire pură, ne conduce la schimbarea completă a viziunii noastre despre viață și cu siguranță asupra morții . Cel care ne ajută să creștem, să ne maturizăm, să fim mai conștienți de binele pe care îl avem în jurul nostru.
Cum să faci față durerii pierderii
La început, când rana este foarte recentă și ne simțim rupți, cuvintele de confort tind să fie de puțin sau deloc utile , oricât de reușite și de bine intenționate ar fi acestea. Este dificil să accepți și să înțelegi fără să fi experimentat că din această experiență teribilă și dureroasă se poate naște ceva pozitiv, cum ar fi obținerea unei integrități mai mari și a unei capacități mai mari de a iubi și de a te bucura de viață. Dar adevărul este că așa se întâmplă de obicei.
" Pentru a merge mai departe trebuie să lăsați lucrurile în urmă ; pentru a vă reînnoi, trebuie să vă luați rămas bun", spune Elisabeth Lukas , autoră, printre alte cărți, a Câștigării sau pierderii și discipol al psihiatrului Viktor Frankl , unul dintre exemplele istorice ale îmbunătățirii personale prin supraviețuirea cu demnitate la patru lagăre de concentrare naziste.
Frankl obișnuia să întrebe pacienții care îi vorbeau despre dorința de a-și pune capăt vieții dacă au vreun motiv să nu se sinucidă. În general, au făcut aluzie la o persoană dragă sau la nevoia de a finaliza unele lucrări. „Dacă da”, a răspuns psihiatrul, „dedică-te să mărești acest motiv și vei simți iluzia de a trăi din nou”.
"Din momentul în care ne naștem și până când murim", spune Lukas, " durerea alternează cu bucuria și eșecul reușește succesul cu aceeași intermitență pe care mareele spală coastele. Ceea ce târâie valul mare al destinului ne îndepărtează din nou. valul scăzut al tranzitoriei. Totul vine, dar nimic nu rămâne. Chiar și crizele, rezolvate sau nu, trec și dacă, atunci când ajung, par copleșitoare, în timp par a fi de disprețuitor de mici. "
Elisabeth Kübler-Ross, lider pe tema pierderii și a morții , subliniază creșterea pe care o presupune transcenderea suferinței: „Nu poți crește psihic stând într-o grădină unde se servesc delicatese pe o tavă de argint. Crești când ești sunteți bolnav sau când trebuie să vă confruntați cu o pierdere dureroasă . Creșteți dacă, în loc să vă ascundeți capul în nisip, acceptați suferința încercând să-l înțelegeți. Descoperirea binelui în rău este una dintre cele mai satisfăcătoare lecții. "
Pregătește-te pentru rămas bun
Cu toții va trebui să părăsim aici nu numai pe cei dragi, ci și casa noastră, muzica noastră preferată, acea pictură care ne place atât de mult, profesia noastră, plăcerea plimbărilor de primăvară, confortul de a ne simți înfășurat în căldura casei noaptea iarna … Totul, pentru că viața este un cadou de care ne bucurăm pentru o perioadă limitată .
Cea mai dureroasă pierdere este embrionul a ceva care, de-a lungul anilor, tinde să dezvăluie sensul vieții noastre.
Există vreo modalitate de a atenua angoasa acelei pierderi la care suntem condamnați cu toții? Elisabeth Kübler-Ross spune că frica de moarte se diluează dacă învățăm să iubim viața , dacă mulțumim pentru fiecare zi nouă, dacă vedem în fiecare schimbare oportunitatea de a descoperi ceva minunat și nou, dacă simțim convingerea profundă că Este mai bine să iubești, deși uneori asta doare.
Permiteți-vă tăcerea
Când existența doare, este bine să faci plimbări lungi în natură , fără grabă și în tăcere . Copacii, norii, soarele, apa și vântul sunt terapeutice. De asemenea, este bine să stai liniștit și să nu faci nimic acasă.
Liniștea și tăcerea ne leagă de forța noastră și ne ajută să ne amintim cât de valoroși și extraordinari suntem cu adevărat. Este mai ușor să ne ascultăm reciproc și să ne acordăm speranța, încrederea, răbdarea și iubirea, concentrându-ne asupra noastră, pentru că este în interiorul nostru - și nu în afara - acolo unde sunt cu adevărat.
Transformarea lentă și profundă care se întreprinde în timpul călătoriei oricărei dureri personale necesită o viață lentă și simplă.
Iubesc să vindec rana
Dar cum obții această viziune, acea putere senină, când punctul de plecare frecvent este urcușuri și coborâșuri acerbe , nostalgie sau furie zdrențuită , durere în piept, nopți goale și oboseală nesfârșită?
Când realitatea noastră este spartă, probabil singura valoare sigură este iubirea . "Dragostea față de noi înșine și de ceilalți ne face mai ușor să adoptăm o atitudine pozitivă față de ceea ce ni se întâmplă. Orice mic gest de afecțiune, oricât de mic, pare să acționeze ca un balsam atunci când trecem printr-o situație cu adevărat complicată. Ingredientul principal, cel care Ne permite să găsim un motiv pentru a continua să trăim și să depășim orice criză, este întotdeauna dragoste ”, spune Álex Rovira în La Buena Crisis.
Mulți terapeuți și aproape toți profesorii spirituali, precum și majoritatea oamenilor care au trecut printr-o mare criză și au reușit să depășească durerea, consideră că dragostea este cel mai util instrument pentru renaștere . Această dragoste despre care vorbesc este strâns asociată cu recunoștința, acea emoție profundă și sinceră care ne permite să recâștigăm pacea.
„A ști să trăiești - spune Elisabeth Lukas - este să abandonezi ceea ce este iubit păstrând în același timp iubirea .” Când cineva își pierde slujba și este capabil să fie recunoscător pentru tot ceea ce i-a oferit această slujbă în timpul pe care l-a avut, se află emoțional și psihic într-un bun punct de plecare pentru a începe să dezvolte o altă activitate care poate fi mai pe termen mediu. exaltant și poate și mai profitabil.
Când mulțumești vieții pentru anii pe care ai reușit să îi împărtășești cu persoana iubită care a plecat, ești la începutul unei mari transformări, la fel de profundă ca cea a omidei care se transformă într-un fluture.
Terapie pentru a depăși durerea
Știm că este greu să avansezi cu o greutate prea mare pe spate. Cele mai severe duelurile de obicei , o perioadă bună tocmai pentru a elimina ceea ce nu mai funcționează. În general, rana cauzată de pierdere redeschide alte răni care nu au fost complet vindecate și greutatea tuturor acestor emoții împreună este de obicei imensă.
Când o persoană se află în acest moment, mână în mână cu umilință, poate face lucruri grozave, cum ar fi să ceară ajutor terapeutic . Există multe terapii care pot ușura drumul spre inconștientul nostru și trezesc forța vieții. Din smerenie este de asemenea posibil să ceri iertare și să anulezi neînțelegerile care te împiedică să mergi ușor și să te ierți .
Îndrăznește să simți
În acest fel, este posibil să scapi de vinovăție, deșertăciune și mândrie, de trei greutăți. Dar, pentru a slăbi, trebuie să fim dispuși să simțim și să oferim spațiu în inimile noastre fricii, durerii, furiei și tristeții. Dacă nu, dacă le ascundem sau le respingem, aceste emoții cresc. Pe de altă parte, dacă îi acceptăm sau îi îmbrățișăm cu drag, ei dispar.
„Lăsând drumul”, explică Kübler-Ross, „ne eliberăm de schemele mentale care determină modul în care lucrurile ar trebui să se desfășoare și acceptăm ceea ce ne prezintă viața . Acceptăm că într-adevăr nu știm cum ar trebui să fie lucrurile. Morții învață acest lucru atunci când își contemplă viața. În retrospectivă. Ei văd că situațiile „rele” duceau adesea la ceva mai bun și că ceea ce credeau că este bun nu era neapărat optim pentru ei. ”
