„Emoțiile pozitive ajută la construirea sănătății”

Anna tiessler

Terapeut biopsihosocial și comunicator științific, ea descoperă relația strânsă dintre emoții și sănătate.

În urmă cu mai bine de treizeci de ani, o coincidență a schimbat cursul vieții Stella Maris Maruso . Cineva din guvernul brazilian i-a propus să participe la o comisie care urmărea să investigheze și să facă oficială utilizarea medicamentelor alternative .

Așa se face că, fără un anumit scepticism, această femeie de afaceri de succes a început să colaboreze cu medici care cercetaseră diferitele efecte ale meditației, respirației, relaxării conștiente sau spiritualității față de tratamentele convenționale.

Curând a descoperit că interacțiunea dintre corp și minte a exercitat o influență puternică asupra sănătății . Acest eveniment fortuit și experiența dureroasă de a fi trăit îndeaproape cu cancerul tatălui său , de la care a obținut o remisiune, l-au determinat să-și dedice viața celor care se confruntă cu crize și boli grave și să creeze și să conducă Fundația pentru Sănătate.

Această îngrijorare l-a împins de-a lungul anilor să țină prelegeri în domeniul inteligenței emoționale și să-și împărtășească cunoștințele prin cărțile sale, precum „Laboratorul sufletului” , „Laboratorul interior” sau „Când durerea cheamă la ușa ta .

În 2022-2023 Stella Maris Maruso , un călător neobosit, a primit Cuerpomente într-un hotel din Barcelona, ​​după un avion de douăsprezece ore din Argentina, fără a-și pierde comportamentul prietenos în ciuda oboselii. Am discutat cu ea două ore lungi într-o conversație fructuoasă.

-De mult timp s-a dedicat diseminării efectelor pe care emoțiile le au asupra corpului. După părerea ta, care este relația dintre minte și corp?

-Mintea și corpul sunt strâns legate și au o influență puternică asupra sănătății, vieții, bolilor sau morții. Atitudinile, credințele, stările emoționale, de la dragoste la compasiune și de la frică la resentimente și furie, pot provoca reacții în lanț care afectează chimia internă optimizând sau slăbind sănătatea . În plus, organismul are un potențial biochimic, un laborator intern capabil să producă substanțe care favorizează sistemul imunitar care poate fi folosit în beneficiul său. De aceea este atât de important să construim sănătatea cu instrumentele personale pe care le avem.

Emoții puternice

-La ce instrumente personale vă referiți?

-Cel mai important lucru în viață este să creăm sănătate, dar uneori stilul de viață pe care îl ducem nu construiește sănătatea, ci îl distruge încetul cu încetul. Și nu ne dăm seama până nu apare o situație gravă. Când se întâmplă acest lucru, atitudinea noastră este vitală pentru a putea depăși orice provocare , retrogradare sau boală. Fiecare persoană are instrumente pentru a crea sănătate. Acestea includ gestionarea emoțiilor și activităților precum meditația sau relaxarea, care vă permit să vă conectați cu latura voastră spirituală.

-Deci, corpul funcționează mediat de gândurile noastre?

-Da, într-un fel corpul este ostatic al gândurilor. Trebuie să învățăm să ne folosim mintea . Suntem adesea prinși într-o buclă creată de idei prestabilite. Adesea mintea trece de la entuziasm la entuziasm și asta ne împiedică să ne bucurăm de viață. Este dovedit științific că există stări emoționale negative care corespund unor stări fiziologice care, întreținute permanent, rup echilibrul. „Echilibru” este cel mai sacru cuvânt pe care îl au ființele umane pentru a se simți bine. Corpul este pregătit să reacționeze mai mult la stresurile acute decât la cele cronice.

De aceea, aceștia din urmă, atunci când sunt stabiliți, ne împiedică să ne bucurăm de stările noastre de excelență. Unii cercetători susțin că suferim de „sindromul deficitului de încântare” . Nu știm să ne bucurăm de ceea ce ne înconjoară, de ceea ce ne dă viața, deoarece mintea ne atacă adesea cu îndoieli sau preocupări. Și tot ceea ce gândești și simți îți împletește sănătatea actuală și viitoare.

-Dar această influență a minții asupra corpului, nu a fost ridicată de Robert Ader cu zeci de ani în urmă?

-De fapt, Rober Ader , unul dintre părinții psihoneuroimunologiei , a arătat că sistemul imunitar poate fi condiționat. El a condus calea pentru cercetări suplimentare care au arătat că sistemele central, periferic, endocrin și imunitar comunică, iar mintea, emoțiile și corpul nu funcționează separat, ci sunt strâns legate între ele.

-Dacă există această interconectare, ce greutate au emoțiile asupra sănătății?

-Angoasa, frica, furia conținută, fiecare dintre emoțiile neexperimentate își creează propria biochimie și poate fi toxică și depresivă a sistemului imunitar . Răspunde la semnale interne și externe și la alte sisteme precum endocrin și nervos. Prin urmare, nu situația sau evenimentul în sine, ci modul în care individul se confruntă cu o situație emoțională permite schimbări semnificative în răspunsul imun. Nu ceea ce ți se întâmplă ție, ci modul în care o trăiești, ajunge să fie metabolizat în corpul tău.

-Dar cât de important este ceea ce simțim?

-Emotiile sunt vitale. Știința vorbește deja despre moleculele emoției, iar biologia emoțiilor este în prezent studiată ca o altă știință. O emoție poate fi corelată cu o stare fiziologică care sa dovedit a influența receptorii asupra celulelor imune. Sănătatea nu este o stare, este un proces dinamic, prin urmare poate fi întărită și protejată prin cultivarea emoțiilor pozitive . Și de aceea dezvoltarea inteligenței emoționale este extraordinar de vindecătoare.

"Dificultățile sunt profesorii. Cu cât este mai dificilă, cu atât este mai mare provocarea de a ne schimba viața."

Stresul cronic

-Unul dintre cele mai studiate procese naturale în raport cu sistemul imunitar este stresul. Cum ne afectează apărarea?

-Stress hormoni coordonează funcția organelor și să ofere capacități de pericol față sau de zbor. Stresul este necesar pentru viață atâta timp cât nu este susținut. Dacă este experimentat continuu, are un efect negativ asupra sistemului imunitar . Acest stres emoțional de lungă durată face ca adrenalina și hormonii cortizol să curgă continuu în sânge.

Este dovedit că nivelurile prelungite de adrenalină pot determina o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, până la punctul în care acestea devin o normă. În același timp, nivelurile ridicate susținute de cortizol pot influența, de asemenea, nivelurile de zahăr, trigliceridele sau chiar pierderea densității osoase.

-Oare ar fi aceasta repercusiunea biochimică a emoțiilor negative?

-Da, într-un anumit fel da, biologia emoțiilor negative ne expulză întotdeauna din zona de confort. Atunci când începe axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală, pregătind corpul pentru o provocare dură și se declanșează stresul, de exemplu, pierdem capacitatea de a gândi mai bine pe termen lung . Cu cât este mai mare presiunea, cu atât va scădea capacitatea de a stoca informații în memoria creativă sau de a planifica eficient. Creați ceea ce neurologii numesc „disfuncție cognitivă”.

Dacă stresul cauzat de emoțiile negative este susținut pe termen lung, rezultatele sunt și mai devastatoare. În acest moment, emoțiile negative și toxice se transformă în rele mai mari, deoarece corpul începe să se autolesioneze. Bombardarea continuă a moleculelor de stres poate deteriora organele și țesuturile.

-Și cum sunt asociate emoțiile cu procesul unei boli?

-Legătura de comunicare de bază dintre ceea ce gândim în creier și ceea ce experimentăm în celule sunt neuropeptidele. Creierul produce aceste neuropeptide , care sunt lanțuri de aminoacizi cu care sistemul imunitar se conectează la creier. Când creierul interpretează percepții fizice precum furia, nervozitatea sau anxietatea , fiecare dintre celulele imune va cunoaște instantaneu această interpretare. Având în vedere faptul că aceste celule au memorie, reacțiile la emoțiile negative vor fi influente și de anvergură la nivel celular. De aceea, emoțiile pozitive sunt atât de decisive: construiesc sănătate și ajută la repararea dezechilibrelor emoțiilor negative.

Forțele transformatoare

-E important să ne ocupăm de sănătatea noastră și să nu-i lăsăm pe medici să facă totul?

-Sănătatea este un proces care se actualizează permanent în funcție de stilul nostru de viață și de istoria genetică. Intervenția noastră atunci când avem o boală sau o problemă nu este ceva alternativ, este decisivă. Nu este înțelept să fii simpli spectatori. Când un pacient bolnav ajunge la fundația noastră, îi ajutăm să devină conștienți de cât de important este pentru sănătatea lor să ia frâiele, deoarece există o parte din această putere de a schimba cursul bolii lor. Trebuie să simți că un eșec sever sau o boală gravă îți poate îmbogăți viața .

Dificultățile sunt magistrale. cu cât este mai mare dificultatea, cu atât este mai mare provocarea de a ne schimba viața. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să extindeți cercul a ceea ce este cel mai important , evadând din gândurile limitative. Și permiteți-vă să fiți uimiți și să experimentați stări de transcendență. Și mai presus de toate să experimentați pacea, bucuria și liniștea pentru a întări sistemul imunitar.

- Există prognoze mai dăunătoare decât bolile în sine?

-Există prognoze care ucid mai mult decât boala în sine, deoarece condamnă pacientul și îl transformă într-un individ fără posibilitatea de a reacționa. Nu renunțați niciodată la speranța de a vă îmbunătăți propria sănătate.
Pentru a începe această schimbare, este important ca pacientul să accepte diagnosticul, dar nu și prognosticul . Este un prim pas în optimizarea capacității de răspuns imun și recuperare. Pentru că această schimbare implică pur și simplu să înveți să trăiești, să poți schimba cursul evenimentelor și, de asemenea, să înveți să mori. La fundația mea, dorim să le transmitem medicilor cât de important este ca pacientul să intervină și să participe la recuperarea lor și, mai presus de toate, că după diagnostic evită să dea un prognostic.

-Ce oferă Fundației Salud și asociația Generar Salud de Barcelona bolnavilor?

-Oferim acel suport pe care tratamentele convenționale nu îl oferă. La Fundația Salud și, de asemenea, la asociația Generar Salud, prin programul avansat de recuperare și sprijin (PARA), încercăm să îmbunătățim resursele persoanei pentru a promova schimbările vitale care marchează calea recuperării sănătății. De asemenea, oferim sprijin celor care primesc diagnostice adverse. Pentru că cine este responsabil de suferința ascunsă a pacientului , de fricile sale, de catastrofele imaginare, de stresul în fața tratamentelor sau de incapacitatea de a-și exprima temerile?

Echipele noastre de terapeuți și profesioniști răspund preocupărilor pacientului și dezvoltă un plan de sănătate care permite participarea activă la recuperarea lor și cu ajutorul căruia tratamentele medicale pot fi optimizate.

„Cele mai bune state pentru a stimula sistemul imunitar sunt pacea, bucuria și liniștea”.

Meditează și relaxează-te

-În acest proces, ce rol joacă practica meditației sau relaxării?

-Din timpul vieții mele mi-am dedicat mulți ani practicii tehnicilor de meditație profundă și am avut experiențe atât de uimitoare încât le-am încorporat în program pentru un tratament cuprinzător care să răspundă tuturor nevoilor pacientului. Meditația este dragul terapiilor, pe care le folosim pentru că oferă beneficii fizice și spirituale. Cu meditația corpul intră într-o stare de odihnă profundă, în care mintea se eliberează de tensiunile sale, arătând niveluri mai bune de concentrare, satisfacție mai mare și realizând experiențe transcendentale. Transcendența ne permite să ne distanțăm de poveștile din trecut și să ne temem de cele viitoare.

În plus, în timpul meditației mintea creează un spațiu în care gândurile catastrofale sunt relativizate . Meditația transformă biochimia organismului, deoarece este capabilă să reducă adrenalina și cortizolul din sânge.

-E adevărat că relaxarea este eficientă și în construirea sănătății?

- Da. Relaxarea induce o creștere a activității sistemului nervos parasimpatic cu beneficiile sale pentru sănătate. Acest lucru poate fi realizat și prin contemplare, râs, rugăciune, mângâiere , vizualizare sau joc pentru distracție. Toate acestea ajută la crearea sănătății , disciplină care din păcate nu este studiată în nicio școală medicală din lume.