Ridică-ți spiritul și bucură-te
Gerard arlandes
Sunt zile în care totul ne costă și suntem deconectați de mediu. Cunoașterea a ceea ce ne lasă în această stare este importantă pentru recuperarea energiei. De asemenea, câteva exerciții simple te vor ajuta să zâmbești din nou.
Sunt zile care promit și încep bine, dar apoi greșim : întârzii la serviciu, cutia poștală este plină, o întâlnire neașteptată, probleme administrative de rezolvat, fiul nostru are gripă … Ziua se transformă într-o cursă de sărituri obstacole care sfârșesc prin a-ți pierde energia.
Starea de spirit suferă și ne uităm cu dor la fotografia sărbătorilor care ne umple corpul cu zâmbete. Dar astăzi nu există nicio modalitate de a schimba acel nor care ne bântuie. Pentru acele zile am pregătit acest articol, pentru că nu există mari probleme dacă vă schimbați atitudinea.
Stabilirea punctului de cotitură este vitală pentru a merge mai departe
Pentru orice schimbare de atitudine, primul lucru de făcut este să știm unde și când s-a întâmplat schimbarea noastră de minte. Trebuie să plasați începutul în timp și spațiu:
- Spațiu . Dacă am fost acasă sau s-a întâmplat în timp ce la gară să luăm trenul, ce era în acel loc, dacă era soare sau tulbure, ce culoare predomina, dacă aveam companie sau nu, dacă spațiul era plăcut, aveam totul la îndemână. aveam nevoie sau știam să profităm de ceea ce aveam.
- Timpul . A început coborârea la un anumit moment sau am intrat treptat în ea fără să ne dăm seama? Să ne dăm seama acum, să observăm chiar și cele mai mici detalii. Interesant este în detalii, în cele pe care ni le amintim.
Atunci trebuie să punem voința și dorința de a ieși din mlaștină , care este a doua condiție pentru ca spiritul să se întoarcă în inimă și minte. În continuare vom observa participanții la procesul de viață care ne însoțește în fiecare zi și de care depindem: respirația și organizarea corpului față de pământ .
Fii atent la respirație
Experimentați influențele care acționează asupra respirației , fără a încerca să o manipulați. Suntem interesați așa cum este în momentul percepției, care necesită încredere și să nu mai conducem; dacă nu, vom pierde posibilitatea atitudinii de schimbare. Observându-l, se îmbunătățește. Urmați instrucțiunile de mai jos:
- Stăm sau ne întindem pe podea și încercăm să observăm amplitudinea respirației.
- Care dintre cele trei părți ale sale este mai lungă , inspirație, expirare sau pauze.
- Unde percepem că trunchiul se extinde și cum este: tăcut, anxios, calm …
Respirația se va îmbunătăți doar observând-o.
De la sol la cer
Simțirea distribuției greutății noastre față de pământ ne va ajuta să ne păstrăm respirația cu noi. Vom începe prin a simți unde ne îndreptăm:
- În picioare, vom simți planta ; așezat, vom percepe oasele așezate și tălpile picioarelor.
- Culcat, vom observa suprafețele corpului care se sprijină pe sol .
- După ce ascultăm cu atenție, facem o mișcare cât mai mică posibilă în care suprafețele corpului care stau pe pământ se mișcă puțin câte puțin ca un pendul dintr-o parte în alta sau înainte și înapoi.
Și vom observa părțile corpului care sunt proiectate spre cer de pe suporturi. A respira! Cu acest exercițiu corpul și mintea intră într-o relație care ne deschide la infinit și ne face să recunoaștem instinctiv locul nostru în natură .
Cu spațiul pe care îl câștigăm și care ne aparține, deschidem ușile încurajării și ziua se va schimba în bine.
Micile obiceiuri de reparare
Există multe alte obiceiuri care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit :
- Cântați un cântec , recitați o poezie, ascultați muzică relaxantă, provocați un căscat, faceți exerciții, priviți o carte de pictură a unui artist care vă place, meditați la o mandala.
- Aerisiți camera dimineața.
- Parfumează aerul cu ulei esențial de lavandă sau floare de portocal.
- Ai grijă de plantele tale sau cumpără niște flori.
- Înfășurați-vă cu obiecte verzi , culoarea asociată cu fericirea.
- Realizează ceea ce ai și fii recunoscător.
