7 pași pentru a lăsa durerea în urmă
Mª José Muñoz
Când trăim cu angoasă, este convenabil să ne uităm în interior pentru a analiza ceea ce ne conduce la acea stare de anxietate constantă. Acesta este un pas esențial pe drumul spre recâștigarea calmului.
1. Ascultă ce ne spune corpul
Observarea unor neliniști, îngrijorări sau nervozitate poate fi normală. Este ceea ce experții numesc vigilență și ne ajută să răspundem rapid la anumite situații. Dar dacă corpul nostru începe să prezinte semne precum palpitații, sufocare, transpirație excesivă, ticuri sau psoriazis repetitiv, atunci trebuie să începem să ne gândim că anxietatea ne depășește.
2. Identificați originea tensiunilor interne
Tensiunea acumulată provine de obicei dintr-o confruntare între două forțe care, în termeni generali, au legătură cu îndeplinirea așteptărilor pe care trebuie să le devenim și să funcționăm așa cum ne dorim - atât prin auto-cerere, cât și prin cerere externă - în fața unei realități limitative pe care noi ne împiedică să o realizăm sau în fața propriei noastre rebeliuni să ascultăm acele porunci.
Această opoziție poate crea o dualitate în noi. Este convenabil să analizăm ce se întâmplă înainte de sosirea colapsului.
3. Găsiți un echilibru între a fi și a dori
Realizarea concilierii dintre ceea ce vrem să fim și ceea ce suntem pare dificil: dacă cedăm așteptărilor, credem că ne forțăm propria identitate sau moment; Dar dacă nu respectăm aceste cereri, simțim că ne dezamăgim imaginea ideală.
Echilibrul dintre ambele moduri poate proveni doar dintr-o regândire . Nu există standarde care să știe când se transferă prea multă identitate proprie, mai ales atunci când sunt în joc afective, de muncă sau alte relații în care avem un fel de interes. Câmpurile se intersectează și răspunsurile trebuie să fie dialectice.
4. Analizează relațiile noastre personale
Avem tendința de a renunța la cererile altcuiva dacă o parte din noi este interesată de relația respectivă. Trebuie să vedeți în orice moment dacă este posibil să ajustați aceste solicitări. Pentru aceasta trebuie să omitem imaginile unitare ale perfecțiunii și să luăm în considerare alte aspecte.
5. Nu mai cere de la noi imposibilul
Nu este același lucru să vrei ca copiii tăi să fie bine decât să te prefaci că sunt o mamă sau un tată perfect. Nici nu este la fel să fii responsabil în sarcinile care luptă pentru a fi un muncitor ideal. Același lucru se întâmplă și cu prietenii și familia. În aceste diferențe subtile este locul în care disconforturile pe care nu știm unde să le plasăm. Trebuie remarcat dacă ne cerem prea mult de la noi înșine.
6. Provocați temerile și amenințările
O altă caracteristică a angoasei este că la un moment dat lumea și altele sunt percepute ca invadatori. Expresii precum „ce mai vrei de la mine!” Sunt frecvente. Dar nu este o întrebare, ci sentimentul de a fi stors și exploatat ca persoană. Exteriorul devine desconcertant și periculos. Prin urmare, anxietatea se poate transforma într-o fobie.
În acest moment, persoana se poate simți tratată de alții ca un obiect pur și poate percepe că propriile lor nevoi nu sunt niciodată luate în considerare. Se simte denigrată de viață și de toată lumea. Neintenționat, ceea ce îl înconjoară devine amenințător. Nu știți ce va fi întrebat în continuare sau dacă veți putea răspunde.
7. Identifică de ce avem nevoie
Cel care se simte tulburat poate confunda faptul că alții au propriile interese și vor să-i satisfacă, cu cel pe care doresc în mod expres să-i facă rău. Sunt două lucruri diferite .
Ceea ce se întâmplă de obicei este că sperăm că ceilalți își vor da seama de ceea ce dorim sau avem nevoie, astfel încât să nu fim nevoiți să ne revendicăm propriile dorințe, drepturi sau comploturi.
