Femeile suferă mai mult stres decât bărbații (și poate fi remediat)
Claudina navarro
Studiile arată că femeile suferă consecințele suprasolicitării în afara și în interiorul casei. Dar situația poate fi schimbată.
Stereotipul executivului a subliniat ( de sex masculin) nu are nici un sens. Imaginea tipică a persoanei împovărate cu responsabilități ar trebui să fie o femeie cu o carieră și o familie.
Studiile demonstrează că există mai multe femei stresate decât bărbați . Mulți au un loc de muncă (într-o concurență dură cu bărbații) care le oferă un salariu și, de asemenea, are grijă de familia lor. Consecința este că adesea uită de propriile nevoi.
Femeile dublează stresul bărbaților
Potrivit unui studiu publicat în The Journal of Brain & Behavior, femeile sunt aproape de două ori mai predispuse să sufere de stres și anxietate decât bărbații. Și această diferență nu scade, ci crește cu fiecare an care trece.
Un raport al Organizației Națiunilor Unite spune că femeile lucrează de trei ori mai mult acasă decât bărbații. Aceasta este una dintre cauzele stresului pentru femei, cu circumstanța agravantă că treburile casnice și îngrijirea copiilor nu sunt adesea considerate „locuri de muncă”, deși sunt adesea mai dificile decât multe locuri de muncă plătite.
O altă contribuție la supraîncărcarea femeilor este că acestea suferă mai mult de consecințele „travaliului emoțional”. Femeile sunt mai preocupate să arate emoțiile corecte la locul de muncă, cum ar fi optimismul, calmul și empatia, chiar dacă nu le simt cu adevărat. Acest lucru contribuie la stresul lor, iar femeile nici măcar nu sunt conștiente de acest lucru.
Cum pot femeile să reducă stresul
Pentru a evita aceste cauze nedrepte de stres, femeile pot lua o serie de măsuri:
Petrece mai mult timp având grijă de tine
Să ai grijă de tine nu are nicio legătură cu capriciile . Dormi suficient, mănânci mese hrănitoare, faci mișcare și te odihnești. Acest lucru necesită sprijinul partenerului și al familiei.
De asemenea, trebuie să vă deconectați de cauzele stresului . Acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut, deoarece mintea tinde să nu se dezlipească de preocupările sale. Pentru a realiza acest lucru, este foarte util să alocați timp pentru o serie de activități și ritualuri: exerciții de respirație precum această tehnică pentru relaxare în 5 minute, tehnici de relaxare, yoga, meditație, plimbări etc.
Recunoașteți cauzele
Este foarte util să înțelegem cauzele stresului. Nu este suficient să îl puneți la „muncă”, așa, în general. Cercetează detaliile specifice care măresc stresul . Relația cu colegii sau cu șefii este satisfăcătoare? Faci ceea ce vrei cu adevărat? Simți că munca ta - și acasă - este recunoscută?
Doar cunoașterea acestor cauze specifice le vei putea face față și le vei schimba.
Căutați înțelegere
Tu nu ești un judecător bun. Nu știm dacă exagerăm sau greșim în evaluarea circumstanțelor prin care trecem. Puteți citi cărți care vă ajută să recunoașteți stresul și să vă ofere sfaturi pentru a-l reduce. Sau vă puteți împărtăși experiența cu prietenii și colegii care probabil trec sau au trecut prin situații similare.
Desigur, partenerul ar trebui să vă înțeleagă și să vă ajute. Dar dacă acest ajutor nu ajunge, este posibil să nu fie conștient de situația dvs. sau să nu știe ce poate face. În acest caz, trebuie să vorbiți clar și afirmativ .
În acest fel puteți pretinde, de exemplu, o distribuție mai corectă a treburilor casnice dacă considerați că nu este. Bineînțeles, să nu crezi că nu poate face așa cum poți tu. Puteți învăța oricând.
