5 idei practice pentru a vă organiza meniul săptămânal

Lucia Martinez

Pentru a mânca sănătos și natural acasă, planificarea este esențială. Ținând cont întotdeauna de unele dintre aceste idei vă vor ajuta să realizați acest lucru cu ușurință.

Menținerea unei diete echilibrate și variate în fiecare zi a săptămânii nu necesită un efort mare.

Pe de altă parte, dacă este necesară o planificare adecvată pentru a nu ajunge să mâncăm tot ce este în frigider sau cămară.

Cum să organizezi un meniu săptămânal fără efort

Vă arătăm o serie de idei care vă vor ajuta să vă organizați meniurile .

Unele sfaturi vă pot ajuta să fiți mai eficienți și să economisiți timp la gătit.

1. Congelați mâncarea gătită

De exemplu, atunci când faceți tocănițe și tocănițe, faceți întotdeauna mai mult și înghețați o parte din el.

La fel și cu sosurile, bolovanele vegetale, cremele, bulionele și supele.

2. Glucidele din tupper și frigider

Orezul brun și alte cereale fierte durează câteva zile la frigider; Faceți de mai multe ori dacă doriți să vă îmbrăcați puțin ca o garnitură.

3. Și și legumele

Puteți face o cantitate bună de ratatouille, legume prăjite sau legume wok la începutul săptămânii și le puteți folosi pentru a vă prepara mâncărurile pe tot parcursul săptămânii.

4. Mâncăruri rapide fără gătit

Aveți întotdeauna burgeri vegetarieni sau falafels înghețați de casă . Vă vor rezolva o masă rapidă.

Conserve de legume nu sunt o opțiune proastă; acestea sunt mult mai bune decât celelalte preparate în prealabil și vă permit să pregătiți o masă completă într-un timp record.

5. Legume congelate, o bună rezervă

Păstrează practic aceleași proprietăți ca și cele proaspete.

Aveți întotdeauna ceva la îndemână în congelator: anghinare, spanac, fasole verde … astfel încât, dacă nu ați putut merge la cumpărături, să nu fiți prins cu garda jos.