Vă puteți sincroniza cu ritmul muzical al sănătății

Jordi A. Jauset, muzician și inginer

Ritmurile care marchează viața de pe planetă interacționează cu cele ale corpului nostru de când suntem în uter. Este atât de important să le simți încât să le armonizezi, iar muzica este un instrument excelent pentru a realiza acest lucru.

Ritmul este o ordine ritmică în succesiunea lucrurilor și, ca atare, este inerent vieții. Fără ritm, viața nu ar exista. Respirația și bătăile inimii sunt un exemplu clar de ritmuri vitale, dar există și altele.

Există și alte funcții biologice ritmice care sunt guvernate de hipotalamus, o glandă fundamentală care coordonează sistemul endocrin și reglează ciclurile hormonale ale corpului. De asemenea, controlează funcțiile vitale, cum ar fi temperatura corpului, tensiunea arterială, sete, foamea, metabolismul energetic, somnul și reproducerea sexuală.

Acest ceas biologic intern „reglează” sau „se sincronizează” cu ritmurile mediului prin lumina pe care retina noastră o captează.

Muzica sincronizează ritmurile interne ale corpului

Ritmul este, de asemenea, o caracteristică de bază care face parte din toate artele și, în special, din muzică. Poate de aceea există interacțiuni cu ritmurile noastre interne. De exemplu, ritmul cardiac poate fi modificat de muzică sau de stimuli sonori (factori fizici exogeni) sau din motive emoționale sau organice (factori endogeni).

O putem verifica cu ușurință: ascultați doar o piesă muzicală foarte ritmică timp de 15-20 de minute și măsurați diferența de ritmuri înainte și după. Vom observa că au crescut. Și, invers, dacă opera muzicală este calmă ritmic, pulsațiile vor scădea.

Această capacitate de sincronizare are aplicațiile sale terapeutice și unele spitale o folosesc astfel încât bebelușii prematuri să se îngrașe.

Acesta este cazul Spitalului Materno Infantil de Granada și a Spitalului Universitar al Noii Doamne a Candelarei (Tenerife). La câteva zile după ce bebelușii prematuri primesc audiții de muzică (clasică), se observă că creșterea lor în greutate este mai mare decât cea a celor care se recuperează cu protocoale mai convenționale.

Explicația, potrivit specialiștilor, este simplă: muzica -aleasă corect- le relaxează, consumul lor de energie bazală scade și diferența de energie este ceea ce organismul însuși investește pentru recuperarea rapidă a greutății .

Percepția ritmului începe înainte de naștere

Viața în pântece ajută să înțelegem de ce suntem atât de sensibili la ritm și cum învățăm să-l percepem. Stimularea acustică a fătului este mai diversă și conține mai multe informații decât cele vizuale, tactile, olfactivă sau gustativă.

De fapt, sistemul auditiv începe să se dezvolte la 22 de zile de gestație. Unii autori (Panthuraamphorn, 1993) indică faptul că fătul poate percepe stimularea auditivă deja în primul trimestru, deși nu este încă capabil să răspundă și să interacționeze.

Primii stimuli sonori pe care îi percepeți sunt vibrațiile transmise de lichidul amniotic, iar unul dintre ele este sunetul ritmic al bătăilor inimii: în total, aproximativ 28 de milioane de bătăi! Așadar, nu este surprinzător faptul că acest sunet este stocat în rețelele noastre neuronale și că reproducerea acestuia ajută la calmarea bebelușului.

Nou-născuții au deja ritmul în corp

În prestigioasa revistă Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) a fost publicat un studiu de către un grup de cercetători din Ungaria și Olanda în care se afirma că nou-născuții erau deja capabili să detecteze secvențe sonore ritmice .

Aceste concluzii au fost obținute după înregistrarea răspunsului encefalografic al bebelușilor în vârstă de trei zile în timp ce dormeau și ascultau, prin căști, anumite secvențe rock ritmice. De fiecare dată, primul ritm al compasului și creierul bebelușilor erau omiși. a oferit un răspuns bioelectric asociat cu o contradicție în așteptările sale senzoriale.

Cumva au perceput absența „ceva” așteptat să se întâmple și inconștient creierul lor a emis acel semnal de dezacord.

Același test efectuat pe un grup de 14 adulți a dat rezultate identice. Prin urmare, s-a dedus că sistemul auditiv al nou-născutului era deja înnăscut sensibil la periodicități , deoarece era capabil să creeze așteptări cu privire la începutul unui nou ciclu.

Ritmul muzicii îmbunătățește mișcarea corpului

Ființa umană este singura specie de pe planetă capabilă să sincronizeze, într-un grup, mișcări în ritmul muzicii. Acesta este unul dintre motivele care se pretinde a explica funcția evoluționistă a muzicii și conservarea ei de-a lungul a sute de mii de ani, chiar dacă se presupune că nu este esențială pentru supraviețuire.

Revenind la aspecte mai cotidiene, cu siguranță vom fi verificat că atunci când executăm o mișcare, mai ales dacă este repetitivă, va fi mai ușoară și mai plăcută dacă ascultăm muzică. Dar nu orice lucrare va face, ci doar cea al cărei ritm se potrivește cel mai bine mișcării noastre.

Este ușor să îl experimentați atunci când faceți exerciții fizice: pe lângă faptul că face sesiunea mai plăcută, necesită mai puțin efort.

Acest răspuns motor sincron al corpului este mai puțin costisitor din punct de vedere al energiei: se efectuează aceeași lucrare consumând mai puțin oxigen . Acest lucru a fost găsit într-un studiu la Universitatea Engleză din Sheffield Hallam condus de CJ Bacon.

Poate că acum putem înțelege de ce, în galerele romane, sclavii erau induși să vâslească în ritmul unui tambur. Sau, așa cum este citat în unele cărți de istorie, că în Egiptul antic munca manuală pe câmpuri era însuflețită cu muzică pentru a facilita mișcarea repetitivă a țăranilor în munca de recoltare.

Muzica îndeplinește o funcție socială importantă, deoarece facilitează relațiile dintre grupuri sau colective de oameni. Ce se întâmplă la concerte de masă sau evenimente politice cu sunetul imnelor naționale? Suntem inundați de sentimente de frăție, companie, încredere … Acestea sunt răspunsuri pe care psihobiologii le explică din schimbările biochimice ale creierului experimentate în aceste situații multitudinale inundate de stimuli muzicali.

Comunicați un ritm sănătos în timpul sarcinii

Muzica este un instrument puternic care poate ajuta foarte mult. Ritmul muzical, bine folosit, este util într-o varietate de situații de-a lungul vieții.

Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă în general ca „ritmul” femeilor însărcinate să fie calm sub toate aspectele, atât fizice, cât și mentale. Această atitudine, nu întotdeauna ușor de realizat în viața de astăzi, va avea un impact pozitiv asupra fătului.

Femeia adăpostește o ființă vie care îi „captează” mișcările prin vibrații, precum și starea sufletească prin hormoni care îi sunt transferați prin cordonul ombilical. Ceea ce simte mama va fi perceput de viitorul bebeluș. Și, pentru ca dezvoltarea sa să fie mai armonioasă, mama trebuie să aibă grijă de propriul „ritm” .

Datorită interacțiunilor care au loc, muzica este un mod simplu și plăcut de a o face.

Ritmul favorizează o bună dezvoltare a copiilor

Includerea ritmului în jocuri este extrem de recomandată pentru dezvoltarea motorie a copilului, pur și simplu prin exerciții distractive de percuție corporală, pe care copiii le practicau atunci când nu existau încă computere sau telefoane mobile și care sunt comune în alte culturi care nu au a fost invadat de atâta tehnologie.

Neuroștiința explică avantajele practicii sale, deoarece îmbunătățesc coordonarea fizică (lateralitate) și cognitivă (atenție, memorie).

… Și, de asemenea, la adulți

În etapele adulte, când se confruntă cu probleme de mobilitate, așa cum apare în boala Parkinson sau după un accident vascular cerebral, utilizarea stimulilor sonori ritmici favorizează recuperarea mișcărilor , precum și cadența sau armonia acestora, care sunt foarte importante pentru a preveni căderile.

Sunetul simplu al unui metronom care lovește este suficient pentru a activa neuronii motori și a facilita un răspuns motor, în funcție de gravitatea bolii. Există tehnici, precum așa-numita „musicoterapie neurologică”, recunoscută de Federația Mondială pentru Neurorehabilitare.

Acestea sunt utilizate pe scară largă în tulburările motrice ale mersului, având în vedere relația intimă dintre ritm și mișcare și pentru a recupera abilități cognitive precum atenția, esențială pentru învățare.