6 soluții naturale pentru a opri osteoartrita
Dr. Pablo Saz
Puteți face multe pentru a preveni și a încetini uzura articulațiilor. Aceasta este ceea ce propune medicina naturistă.
Există mulți factori care pot declanșa osteoartrita, dar cel mai frecvent este îmbătrânirea naturală a corpului. De-a lungul anilor, articulațiile acumulează o mare uzură a cartilajului și pot apărea deformări în oase. Este o boală care provoacă dureri mari și provoacă rigiditate și scăderea mobilității articulațiilor.
Acționarea împotriva primelor simptome este importantă pentru a preveni bolile majore și pentru a încetini progresul deteriorării articulațiilor atunci când este încă reversibil.
Anumite linii directoare vă vor ajuta să reduceți durerea asociată cu această boală și să reduceți impactul pe care îl poate avea asupra calității vieții.
1. Ai grijă de postura ta
S-a spus că osteoartrita este irecuperabilă și că se înrăutățește, dar nu este adevărat. Îmbinările sunt remodelate în fiecare zi în timp ce una este în viață; Din acest motiv, este important să vă lucrați bine postura și să faceți exerciții de reabilitare.
Este recomandabil să continuați cu sarcinile obișnuite pe cât posibil, fiind conștienți de menținerea unei bune igiene posturale și de a profita de odihnă pentru a vă întinde bine.
2. Exersează ușor
Pentru articulațiile delicate și care primesc greutate, cum ar fi genunchii, este esențial să nu primească excesul de greutate. Este la fel de important să nu-i forțezi să meargă sau să alerge, ca să nu mai oprești din mișcare , fără greutate, dacă este posibil.
Acest lucru se realizează prin plutirea în apă sau cu un ham, cu ajutor la suspendare. Reabilitarea vă poate ajuta să vă recâștigați toate mișcările genunchiului și să vă consolidați mușchii.
3. Îndreptați-vă spatele
Pe cocoașa din spate , apare dacă există scolioză anterioară sau când vertebrele, în încercarea lor de a se acomoda, se răsucesc excesiv. Cea mai bună meserie este Reeducarea posturală globală . Puteți încerca să vă îmbunătățiți la orice vârstă.
4. Urmează o dietă sănătoasă
O dietă vegetariană este importantă , fără sare, zahăr rafinat sau grăsimi încălzite.
Postul intermitent ameliorează și articulațiile și se îmbunătățește. Cea mai simplă este cea de 14 ore, care poate fi realizată sărind peste cină sau luând cina și sărind peste micul dejun.
5. Faceți față durerii fără medicamente
Faceți plajă și utilizați plante antiinflamatoare, cum ar fi salcia, gheara diavolului sau curcuma .
Analgezicele care sunt prescrise sunt o sabie cu două tăișuri: uneori ușurează, dar, deoarece nu aveți durere, nu vă concentrați asupra menținerii unei posturi bune sau a rezistenței articulației.
6. Ia suficient calciu
Este important să consumați calciu necesar, iar dieta vegetariană poate fi foarte bogată în acest mineral. Decupați alimentele care blochează absorbția calciului , cum ar fi ceaiul, cafeaua sau tărâțele (libere).
Exercițiile fizice vă vor ajuta să reparați acest mineral.
