Ai grijă de ochii tăi din interior
Jaume Pauné
Se spune adesea că ochii sunt oglinda sufletului, deoarece reflectă modul în care suntem înăuntru. Aceste recomandări de optometrie și medicină naturală vă vor ajuta să îmbunătățiți cele mai frecvente probleme oculare.
Ne folosim ochii pentru a observa, pentru a citi, pentru a seduce, pentru a exprima bucurie sau tristețe. Ei pot face atât de multe lucruri încât par să lucreze singuri și nu au nevoie de nicio îngrijire. Cu toate acestea, ochii sunt o parte foarte delicată a corpului. Practicarea unor obiceiuri și dedicarea unor îngrijiri minime acestora vă vor ajuta să evitați problemele.
Vă puteți îngriji ochii atât din interior, cu mâncare și relaxare, cât și din exterior, făcând exerciții de antrenament vizual.
Ce vă poate ajuta ochii
Acestea sunt cele mai adecvate îngrijiri și exerciții pentru prevenirea, îmbunătățirea celor mai frecvente probleme și tulburări vizuale de astăzi.
Dacă aveți presbiopie sau oboseală a ochilor
Cea mai frecventă afecțiune a ochilor este oboseala vizuală , care se datorează atât sarcinii care este îndeplinită, cât și modului în care este efectuată. Tensiunea mentală se reflectă în ochi. Prin urmare, cheia reducerii oboselii este realizarea sarcinilor cu relaxare maximă.
Pentru a citi , cel mai bine este să stați într-o poziție relaxată și verticală, să așezați textul la 40 de centimetri de ochi și să clipiți o dată sau de două ori pe rând. Viziunea trebuie să se concentreze asupra textului, dar activând așa-numita „ viziune periferică” , adică menținând conștientizarea restului mediului.
Lumina trebuie să fie adecvată, iar sursa sa să fie situată lateral și în spatele umărului. Nu trebuie să existe reflecții sau lămpi aprinse în câmpul vizual.
În timp ce lucrați, este necesar, de asemenea, să vă relaxați ochii din când în când . O regulă generală este să clipiți conștient și des . De asemenea, este recomandabil să vă uitați în sus la fiecare zece minute și să vă fixați pe un obiect cât mai îndepărtat timp de cinci sau zece secunde.
O problemă suplimentară pentru cei care petrec multe ore la computer este că pot suferi de dureri de cap frontale . De obicei, se datorează dificultăților de concentrare care forțează imperceptibil, dar în mod constant, un efort suplimentar.
Deși ochelarii corespunzători vă pot ajuta, este important să îmbunătățiți iluminarea locului de muncă , distanța față de ecran și postură, precum și să efectuați exerciții de focalizare.
O altă problemă obișnuită este prezbiopia sau „extenuarea ochilor” . Această dificultate de a vedea îndeaproape devine evidentă între 40 și 45 de ani și apare atunci când obiectivul își pierde flexibilitatea. Terapia vizuală poate întârzia necesitatea ca ochelarii să fie văzuți îndeaproape, dar nu să o împiedice.
Ești miop? Este cel mai frecvent defect vizual
În general, miopia se dobândește, asociată cu sarcini vizuale strânse: citit, scris, jocuri video, computer … Problema este că tinde să crească în timp și asta face ca ochiul să aibă un risc mai mare de a suferi de boli oculare.
Relația sa cu vederea de aproape este clară: se estimează că persoanele miope își folosesc ochii în vederea de aproape de două ori mai mult. Prin urmare, este foarte important să urmați sfaturile de mai sus.
Un sistem de corecție optică utilizat este ortokeratologia: constă în modificarea programată a formei corneei - prima lentilă a ochiului - cu scopul de a reduce sau corecta miopia. Se face cu lentile speciale care se folosesc la somn și permit o viziune clară și liberă în timpul zilei. Acestea ar trebui utilizate în fiecare noapte pentru a menține efectul dorit; în caz contrar, corneea revine la forma inițială. Acest lucru asigură siguranța tehnicii, deoarece efectele sunt reversibile.
Cum să lupți cu ochii uscați
Pleoapele, genele și lacrimile protejează de praf, vânt, microorganisme și alte substanțe nocive. La rândul său, clipirea, o mișcare reflexă, este foarte importantă pentru a menține suprafața oculară hidratată.
Lacrima , pe lângă păstrarea transparenței corneei, captează și trage particulele care intră în ochi, fiind în același timp bogată în anticorpi . Pentru a nu se evapora ușor, lacrima are o parte grasă.
La crearea acestei părți grase participă glande sub formă de puncte situate pe marginea interioară a pleoapelor. Masarea și curățarea marginii capacului sunt importante pentru a-și recâștiga funcționalitatea.
În caz de uscăciune a ochilor, senzația de arsură, usturime și mâncărime în ochi este frecventă. Problema poate fi îmbunătățită folosind lacrimi artificiale și umidificatoare , precum și masând și curățând zilnic pleoapele. Alimentele sau suplimentele care conțin omega-3 și omega-6 îmbunătățesc, de asemenea, simptomele.
Igienă maximă împotriva conjunctivitei
În esență, conjunctivita este o inflamație a suprafeței oculare - conjunctiva. Comportamentul este similar cu cel al majorității țesuturilor atunci când acestea se inflamează: vasele se dilată astfel încât să curgă mai mult sânge și cu el mai multe celule pentru a apăra și repara zona.
În cazul mucoasei oculare, aceasta modifică lacrima și mărește proteinele defensive mari. În consecință , se formează reziduuri vâscoase , legañas, care ar fi ca mucusul în nas.
Simptomele sunt ochi roșii, mâncărime, arsură și greutate, în funcție de cauză și intensitate. Cea mai intensă sau lungă conjunctivită provoacă un ochi și o durere foarte roșii și necesită tratament de către un oftalmolog.
Există , sunt , de asemenea , de tip alergic conjunctivită , în care alergeni trebuie eliminate cu colire sau utilizarea frecventă a lacrimilor artificiale.
Pentru iritarea ochilor sau conjunctivita ușoară, spălările ochilor se pot face de două sau trei ori pe zi cu o infuzie: o linguriță dintr-un amestec de floarea de porumb și ochi per pahar de apă de izvor, la care se adaugă un vârf de sare.
Ca prevenire, igiena personală bună este esențială , în special spălarea mâinilor. Prosoapele nu trebuie împărțite niciodată persoanelor care au conjunctivită. Cel mai bine este ca persoana cu conjunctivită să se usuce cu prosoape de hârtie de unică folosință.
Pentru a întârzia cataracta
Cataracta se datorează pierderii transparenței lentilei , care produce o scădere lentă și progresivă a vederii.
Cauzele includ factori precum expunerea la lumina ultravioletă, obiceiuri toxice precum tutunul, boli precum diabetul, miopia ridicată sau pur și simplu vârsta. Senzatia este tulbure , viziune lipsita de focus, culori mai putin vii si stralucire.
Tratamentul este chirurgical și se efectuează atunci când afectează calitatea vieții și previne activitățile normale.
La nivel preventiv, este recomandabil să vă protejați ochii cu ochelari de soare încă din copilărie, în special în activități montane sau de plajă, unde radiația solară este puternică. În același timp, este necesară menținerea unei diete adecvate , bogată în vitamine (A, B și C) și minerale (zinc, calciu, magneziu și seleniu), evitând pe cât posibil toxinele, precum alcoolul sau tutunul.
Degenerescența maculară legată de vârstă
Această boală degenerativă afectează centrul retinei (macula), responsabilă de funcția vizuală care permite percepția detaliilor. Este a doua cauză principală de orbire în spatele diabetului.
Există într-o formă „uscată”, de evoluție lentă și „umedă”, care necesită o intervenție rapidă a oftalmologului specializat în retină. Cel mai caracteristic simptom este pierderea acuității vizuale și distorsionarea vederii.
Alimentația inadecvată, condițiile de mediu agresive (expunerea la lumina ultravioletă) și oxidarea proprie a organismului generează radicali liberi, cauza îmbătrânirii oculare.
Prevenirea acestuia se bazează pe modificări ale obiceiurilor vitale: trebuie să promovați exercițiile fizice, să eliminați toxinele și să optați pentru o dietă naturală, bogată în carotenoizi precum luteina și zeaxantina. Este recomandabil să luați semințe de struguri, afine și extract de ginkgo și să includeți seleniu, betacaroten și vitaminele C și E în dieta zilnică.
