Carantinați creierul cu meditația Kirtan Kriya
Ana Montes
Practicarea acestuia 12 minute pe zi timp de 40 de zile vă va îmbunătăți memoria și vă va echilibra starea de spirit, starea emoțională și hormonală.
De mai bine de 10 ani neuroștiința studiază efectele pe care meditația Kirtan Kriya le are asupra sistemului nervos. Yogi Bhajan l-a luat de la Kundalini yoga de și l-a transmis doctorului Dharma Singh, director medical-științific al Fundației pentru Cercetare și Prevenire Alzheimer, din Tucson (Statele Unite). Concluziile au fost deja trase din aceste investigații.
În diagnosticul cu imagine, s-a văzut cum această meditație crește fluxul sanguin cerebral în anumite zone și cum zona de reglare hormonală, hipotalamusul-hipofiza, este mai irigată, ceva foarte pozitiv pentru îmbunătățirea cognitivă și stres.
Îmbunătățește afectarea cognitivă și memoria
Meditația Kirtan Kriya s- a dovedit că îmbunătățește memoria verbală și memoria pe termen lung . De asemenea, pentru a atenua riscul de a dezvolta pierderea memoriei sau demența, lucru care poate duce la Alzheimer. Acest lucru merită ținut cont de noi ca instrument preventiv atunci când ne îndreptăm spre o mai mare longevitate.
În plus, reduce depresia, anxietatea și stresul și îmbunătățește starea de spirit și capacitatea de recuperare a pacienților care trebuie să se confrunte cu deficiențe cognitive.
12 minute timp de 40 de zile
În universitățile americane de la Harvard, UCLA și Virginia coroborează toate aceste beneficii. Tot în Spania, grupul AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), din Barcelona, a studiat efectele meditației Kirtan Kriya în grupul de populație diagnosticat cu „Deficitul cognitiv ușor” și în persoanele care îi îngrijesc și a obținut aceleași beneficii. practicându-l doar 12 minute pe zi timp de 40 de zile.
Cei care practicau meditația au arătat o mai mare sociabilitate, acceptare personală, siguranță și seninătate și mai puțină iritabilitate înainte de schimbările personale pe care le sufereau. Starea psiho-emoțională a oamenilor a fost transformată și stabilizată atunci când a fost considerată un instrument util.
Saa-Taa-Naa-Maa
Mantra Kirtan Kriya este Sa-Ta-Na-Ma, dar se pronunță prin prelungirea vocalei a. Înțelesul său include întregul ciclu al vieții. Puterea sa constă în invocarea prin repetarea acestor sunete în timp ce degetul mare călătorește fiecare dintre celelalte sfaturi, de la index la degetul mic, asociindu-le cu o silabă. Privirea este îndreptată spre sprânceană.
Sa: asociat cu degetul arătător, înseamnă nașterea vieții, începutul ciclului de viață.
Ta: asociat cu degetul mijlociu, înseamnă dezvoltarea vieții.
Na: asociat cu degetul inelar, este concluzia unui ciclu de viață.
Ma: asociat cu degetul mic, este renaștere sau regenerare.
Practicați meditația Kirtan Kriya
Fiecare repetare a Sa-Ta-Na-Ma are o durată și o intensitate diferite. Dacă vom face o meditație de 12 minute, pentru a o însufleți, vom cânta o primă rundă de 2 minute cu voce tare, cu un ton muzical . Apoi vom continua cu încă o rundă de șoaptă de 2 minute. Apoi o rundă de 4 minute în tăcere, repetând mantra din mintea ta. Vom continua cu o rundă de șoaptă de 2 minute pentru a încheia cu încă o rundă puternică și puternică de 2 minute .
Nu uitați să pronunțați fiecare silabă a mantrei asociind-o cu mudra dvs. (gestul mâinilor) . Putem prelungi meditația păstrând întotdeauna proporțiile. De exemplu: 5-5-10-5-5 minute. Cu toate acestea, nu este recomandabil să-l reduceți sub 12 minute, deoarece efectele sale benefice nu au fost dovedite.
Este de preferat să practici această meditație primul lucru dimineața sau după-amiaza, deși se poate face în orice moment al zilei.
Cheia este că mai multe simțuri interacționează
Dr. Borrás-Boneu, membru al Comitetului științific al Fundației pentru Cercetare și Prevenire a Alzheimerului Dr. Dharma Singh, consideră că o parte a succesului Kirtan Kriya constă în interacțiunea auzului, vederii, mișcării și emoţie. Această conjuncție dă naștere unei cascade de neurotransmițători.
Modificarea neuronală care se realizează realizează și alte modificări în corpul nostru. De exemplu, în intestin și organe sexuale, sau în traume și dependențe emoționale, explică medicul, care a primit Premiul Științific de la Asociația de Medicină Naturopatică pentru studiul efectelor meditației asupra sănătății.
Așa funcționează chimia mantrelor
Fiecare silabă pe care o articulăm și o cântăm cu voce tare, șoptind sau mental pentru a repeta mantra Sa-Ta-Na-Ma produce o vibrație diferită în partea din spate a zonei nazale. Această zonă de rezonanță corespunde reglării glandulare și creierului emoțional. Cu mantra stimulăm auzul și verbalitatea prin activarea meridianelor din diferite puncte ale palatului.
Dar suntem influențați și de presiunile tactile de pe terminațiile nervoase ale vârfurilor degetelor atunci când repetăm mudre, care au impact asupra regiunii creierului asociate.
Și vederea este stimulată concentrând toată concentrarea asupra sprâncenelor , așa-numitul „al treilea ochi”, la rădăcina nasului.
În cele din urmă, această tehnică reușește să elibereze tensiuni din creier, inconștient și din interiorul structurii glandulare.
