Cum să trăiești fără anxietate

Gaspar Hernandez

Frica și cererea de sine provoacă atacuri de anxietate. Terapeutul oferă lecții valoroase pentru a le depăși.

Un roman pentru a învăța să depășești anxietatea

Duminică la jumătatea dimineții sunase telefonul fix. El a fost chemat de acea femeie amabilă care cu o seară înainte îl ajutase în parcare să scape de crimă și care - în acel moment tocmai aflase - era psiholog. Nu știa că există psihologi care să însoțească ambulanțele . Erau de la securitatea socială? Nu s-au retras psihologii, odată cu criza?

Un apel de urmărire. Se numea Eugenia Llort și am vrut să știu cum merge. Apoi îi dăduse numărul său de telefon. Îi mulțumise pentru apel în timp ce credea că nu are deloc nevoie de un psiholog. Nu suferise niciun prejudiciu, nu avea nevoie de ajutor psihologic, nu avusese niciodată nevoie de el: rănile sale psihice, cele ale unui om normal și obișnuit, erau exteriorizate pe scenă.

În plus, a merge la un psiholog ar fi însemnat o analiză și nu a vrut să se uite la buric: cele interesante au fost celelalte. Niciodată în istorie nu mi s-a dat atât de multă importanță: ce îmi place, prietenii mei, ce gândesc, ce simt. Pe scenă trebuie să renunți la ego . Dacă nu, te joci singur.

Cum este un atac de anxietate?

După prânz, luase Căile Ferate pentru a merge în centrul orașului la muncă, la Teatrul Romea și tocmai în timp ce cobora pe Rambla fusese atacat. O strângere puternică în piept. Palpitatii Îi era greu să respire. Avea un atac de cord? Era pe moarte?

Nu mai experimentasem așa ceva. Sentimentul era irealitate. Viziunea a ceea ce era în jurul lui - pietonii, florile, chioșcurile - toate s-au estompat ca o acuarelă umedă.

Nu-și amintea câte minute stătuse pe pământ în mijlocul mulțimii. Când se văzuse cu puterea de a se ridica, se dusese la o cabină să cheme psihologul, deși este adevărat că, în timp ce o suna, se gândea că ar trebui să meargă la urgență, că nu fusese nimic psihologic.

Peste puțin timp se găsiseră în Canaletas. O femeie mai înaltă decât își amintea din noaptea precedentă. A lui era o frumusețe neîmblânzită; ochi direct, întunecați. Dar părea să vrea să compenseze acel fizic intimidant cu un aer timid, aluziv. Îi spusese despre sentimentul de irealitate, de acuarelă umedă. Era actor și, după mai puțin de două ore, trebuia să acționeze, nu putea părăsi spectacolul, era obișnuit să lucreze cu gripa, cu febră, cu durere de dinți. La Barcelona nu existau actori suplinitori.

- Nu-ți face griji, a spus ea. Te voi însoți la Teatrul Romea. De parcă acesta ar fi medicamentul care l-ar putea atenua: că îl însoțesc. Las-o să-l însoțească.

În timp ce mergeau pe Ramblas, el explicase pe un ton pedagogic că nu suferise un atac de cord sau că era pe punctul de a muri. Da, era logic să se fi speriat; Dar un atac de anxietate nu a fost grav. Important era că a făcut ceea ce a planificat, că nu a încetat să facă nimic din teamă.

Și chiar acolo, la colțul străzii Hospital, și-a dat seama că într-adevăr îi era frică. Teama de frică. Teama de a suferi din nou ceea ce a fost ca nimic.

Antidotul este să curgă cu viața și să accepte că are adesea propriile sale planuri. Nu mai controla și trăiește în prezent.

Cum se întâmplă să-l lovească atât de tare? Gândi ea în timp ce continua să meargă, încetul cu încetul. De ce au existat bărbați pentru care atacurile de anxietate erau doar de rutină? Că i-au lăsat să treacă și apoi au continuat activitatea pe care o aveau în mână. Bărbații nu au vorbit prea multe despre atacurile de anxietate. Mai degrabă, se înecau în alcool. Bărbatul iberic, desigur, nu a suferit de la ei. Au fost femei , actrițe, care au trăit cu atacuri de anxietate ca cineva care trăiește cu o boală cronică.

Acum, când se gândea la asta, nu știa nimic despre anxietate . A fost o boală? Sau poate că a fost preambulul, avanpremiera bolii? Până acum am crezut că anxietatea era nodul din stomac când se ridica cortina. Erau ceilalți, actorii histrionici, dezechilibrați. Acum el era cel dezechilibrat. Era amețit, poate din cauza respirației. sau poate că nu ajungea suficient oxigen în creier.

Psihologul trebuie să-i fi observat pasul legănat, pentru că ea l-a luat de mână. Mai devreme îi ceruse permisiunea : fie era foarte politicoasă, fie nu voia să-l sperie. -Vă iau de mână, bine? Așa că intraseră în Romea, mână în mână, de parcă ar fi fost în convalescență și nu ar fi putut să se descurce singur. Din fericire, încă nu au existat spectatori. S-au dus la bar, el a cerut apă, dar nu a putut să ia o înghițitură. Atitudinea lui era nedumerită.

Cât de rău a fost asta? Cât de fragil era? Unde era statornicia ta în fața adversității? Rezistența omului care nu și-a pierdut niciodată firea înainte de o premieră când întreaga companie era isterică?

Acesta este punctul din care a apărut La terapeuta (Planeta, 2022-2023), o ficțiune a lui Gaspar Hernández despre puterea relațiilor umane de a depăși ceva foarte real: anxietatea.

7 lecții despre anxietate de la terapeut

Teama de situația economică, de a-ți pierde slujba, de a nu putea plăti apartamentul …

• Cu toții suntem anxioși, într-un grad mai mic sau mai mare. Anxietatea este bună, atâta timp cât este nevoie . Datorită mecanismelor de anxietate, vedem că mașina se apropie și nu ne dă peste cap.
• Problema apare atunci când anxietatea se ridică și ne blochează . Așadar, avem temeri ireale și nejustificate.
• Sunt mai multe femei decât bărbați cu anxietate. Sistemul dorește ca aceștia să fie mame perfecte, lucrătoare, îndrăgostiți … Anxietatea este garantată.
• Frica de viitor provoacă multă anxietate.
  
  
• Angoasa este legată de trecut și anxietatea față de viitor. A gândi înainte, a nu se opri din a specula, duce la anxietate.
• La baza multor cazuri de anxietate se află ideea că viața ar trebui să fie așa cum vrem să fie. Este nevoie de controlul vieții; iar oamenii care controlează sunt deseori anxioși.
• Ce este antidotul? Curge cu viață. Acceptați că adesea are propriile sale planuri. Nu mai controla. Și conectați-vă cu momentul prezent.