Fără manii: 3 moduri de a-ți depăși obsesiile
Vanessa Gil
Manii, mici obsesii sau obiceiuri compulsive ne elimină libertatea și ascund adevărata origine a problemei sub un ritual compulsiv.
Obsesia pentru curățenie încearcă să evite acel grad inevitabil de murdărie; cel al ordinii, să nu pierzi nimic sau să nu te simți pierdut … Manii, acele comportamente care ne fac să parem ciudate în ochii celorlalți, apar atunci când încercăm să scăpăm de noi înșine, fugind de anxietate , disconfort sau probleme.
Soluția este întotdeauna să recunoști aceste sentimente și să înțelegi că viața include și un pic de disconfort.
Manii și obsesii: în ce constau?
Le numim acele acte și gânduri obsesive care, deși sunt mici, afectează calitatea vieții noastre și a oamenilor din jurul nostru.
Evident, nu mă refer aici la maniile patologice suferite de persoanele cu anumite tulburări, ci la acele altele, mult mai puțin evidente, care chiar trec la fel de „normale” pe cât de comune sunt.
Deși se crede că persoanele cele mai predispuse la manii sunt vârstnicii și cei care trăiesc singuri, adevărul este că sunt înrădăcinați într-o mare varietate de oameni. Oricare dintre noi poate fi „vânat” în mijlocul „ritualului maniacal” atunci când este cel mai puțin așteptat: solicitând o ordine excesivă, curățenie și igienă exagerate sau luând măsuri de securitate disproporționate și puțin adaptate la pericolul real.
Dacă există o trăsătură care se repetă în toate hobby-urile, fără excepție, aceasta este aceea a rigidității : o încăpățânare și o duritate care ne determină să devenim adevărate marionete în slujba obiceiurilor noastre inflexibile și a credințelor care le susțin, bine să fie conștienți sau inconștient.
1. Sunt foarte rezistente la schimbări
Cu cât practicăm mai mult o anumită manie, cu atât este mai mare rezistența de a o abandona, deoarece oamenii preferă să adapteze realitatea la schemele noastre mentale decât să-și adapteze schemele și obiceiurile la realitate.
Pare copilăresc și egocentric, dar de obicei o facem pentru că este mai confortabil să ne controlăm mica noastră lume exterioară decât să ne regândim modul de gândire și acțiune.
2. Ele generalizează
Prin urmare, în mod normal, hobby-urile noastre sunt însoțite de altele similare. De exemplu, nu suntem mortificați că toate umerașele din dulapurile noastre nu sunt poziționate în aceeași direcție, dar simțim și nevoia de a aplica această regulă prosoapelor, cravatelor și discurilor.
Pentru că ordinea, perfecționismul, este ceva grozav pentru mulți. Dar când trebuie să acționăm dincolo de propria noastră voință de a ne calma, nu știm ce anxietate ciudată, nu numai că pierdem o mare parte a libertății, dar generăm în alții o îngrijorare care apare din încercarea de a ne potoli.
3. Se hrănesc înapoi
La fel cum o nouă țigară stinge anxietatea pe care a generat-o anterior, respectarea ritualului unei manii reduce și neliniștea cauzată de o anumită situație anterioară. O împrejurare a realității care, fără îndoială, se va repeta și prin care urmează să pătrundem în cercul vicios.
Și este că abandonarea unui obicei compulsiv pare să ne amenință stabilitatea și echilibrul, atunci când ceea ce creează cu adevărat sentimentul de nesiguranță este tocmai rețeaua noastră fixă de credințe care limitează și sărăcesc viziunea noastră asupra realității și relațiile noastre cu lumea care în jurul nostru.
De ce devenim maniaci?
Din același motiv pentru care menținem restul obiceiurilor vieții noastre: pentru că îndeplinesc o anumită funcție .
Și, deși lista posibilelor motive pentru fiecare tip de manie ar putea fi nesfârșită, le-am putea reduce la unul fundamental: necesitatea controlului exteriorului într-o încercare eșuată de a compensa dezechilibrele interne.
Cum să ne depășim obsesiile
Pentru a ne depăși maniile , ne putem baza pe trei piloni de bază: disciplina sau starea de concentrare, distragerea atenției sau starea de dispersie autocontrolată și simțul echilibrului sau starea de autocontrol personal.
1. Supuneți-vă disciplinei
Autocontrolul, efortul și disciplina sunt în prezent concepte extrem de insultate, deoarece tind să fie identificate cu cea mai radicală extremă a lor: auto-represiunea. Dar disciplina este pentru persoana ceea ce este matrița pentru lut: este ceea ce îi dă formă.
Și din moment ce suntem competenți doar în ceea ce practicăm , disciplina devine coloana vertebrală care ne susține puterea și capacitățile: un instrument indispensabil pentru a ne exercita voința.
Există o poveste frumoasă despre un bărbat căruia îi este milă de un fluture care încearcă să iasă din coconul său. Bietul om, în ignoranța sa, îi face mai ușor să iasă din cocon atunci când, spre surprinderea sa, fluturele rămâne prosternat pe pământ, cu aripile și picioarele îndoite. Bărbatul, cu cea mai bună intenție, a vrut să-l lipsească de „problema” lui și de ceea ce l-a lipsit în cele din urmă a fost efortul care l-ar întări să înfrunte viața odată ieșit din cocon.
Astfel, rezistențele care ne împiedică să depășim maniile și limitările nu sunt depășite doar prin conștientizarea lor, ci, mai presus de toate, prin activarea forțelor noastre și înțelegerea faptului că efortul ne întărește .
Deci, pentru a ne depăși maniile, trebuie să acționăm de parcă i-am fi alungat deja din viața noastră. Așadar, să nu ezităm și să ne forțăm să practicăm, să ne ignorăm rezistențele și să scoatem la iveală puterea intenției noastre, împingând dacă este necesar … Și odată ce vom obține beneficii, partea bună a disciplinei va ieși la lumină; și disciplina este, de asemenea, un obicei.
2. Distragerea controlată
Uneori suntem atât de interesați să ne cunoaștem pe noi înșine încât trăim excesiv de conștienți de trezirile milimetrice ale stării noastre de spirit. Totuși, pentru a ne face casa confortabilă, nu o putem umple cu oglinzi: avem nevoie și de ferestre.
A vă distrage atenția nu implică minimizarea , fără mai multe, a limitărilor care ne fac să suferim atât de mult, întrucât este dificil pentru noi toți să ne întoarcem cu spatele la ceea ce ne face să ne simțim vulnerabili -și importanți-.
Este vorba despre conștientizarea faptului că micile noastre obsesii sunt doar modul în care mintea noastră ne domină. Prin urmare, nu sunt nimic cu adevărat real; Ele sunt reale doar pentru mintea noastră , deoarece le oferă atenție, energie și, prin urmare, consistența realității.
Atenția noastră este ca punctul central al unui teatru , care dă o importanță a ceea ce luminează. Dar nu putem uita că noi suntem cei din spatele reflectoarelor. Și, în orice caz, nu este de nici un folos, la nivel practic, să încercăm în mod constant să iluminăm originea și motivul răutăților noastre.
Este mai bine să ne concentrăm asupra pentru ce și să vedem ce funcție joacă mania în viața noastră : ne încurcăm și lăsăm exteriorul să domine, ne simțim importanți, neglijăm problemele esențiale, atragem atenția celor din jurul nostru … Uneori, maniile servesc chiar , pentru a ne distra, mai ales în cazul persoanelor extrem de observatoare și analitice.
Când ne mărturisim motivele care ne hrănesc maniile , le demascăm și începem să le detronăm, deoarece, deși rezultatul nu este imediat, odată ce lumina este văzută, este imposibil să continuăm să negăm dovezile. Odată cu conștientizarea și înțelegerea procesului nostru, facem primul pas.
Dar, așa cum am spus, trebuie să ne distragem atenția. Distragerea nu înseamnă a pierde timpul distrându-ne cu nimic. Distragerea atenției este o armă extrem de puternică împotriva maniei: atunci când ne simțim copleșiți de ele, nu rezistăm, dar, de asemenea, nu întârzie să le contemplăm și ne îndreptăm atenția către orice activitate care ne absoarbe minim, în așa fel încât să ne transformăm toată energia obsesivă în energie creativă.
Având în vedere că lupta cu maniile noastre este inutilă - pentru că cu cât lupta noastră este mai mare, cu atât mai mare este și rezistența noastră - să folosim multe doze din mâna stângă. Să ne convingem că, dacă nu le acordăm atât de multă atenție, vor ajunge să-și piardă puterea, așa cum i s-a întâmplat protagonistului O minte minunată: fantomele și temerile sale nu au dispărut în mod magic, dar le-a preluat când le-a luat puterea și credibilitatea, consistența lor. a realității.
3. Simțul echilibrului
Și, în sfârșit, să ne întoarcem la „înțeleptul nostru interior” . Nimeni mai bun decât noi să ne cunoaștem pe noi înșine, să recunoaștem cu dragoste și smerenie ceea ce urmărim - sau ce evităm - cu comportamentul nostru și să știm că existența noastră este prea sacră pentru a fi risipită inutil cu gânduri circulare și comportamente obsesive.
Să acceptăm că în univers există loc pentru orice și că nimic uman nu ne este străin: tulburare, întârziere, murdărie, nesiguranță, nervi, oboseală … toate acestea fac parte din viață și nu o putem controla direct.
Dar putem adopta întotdeauna o atitudine logică, realistă și echilibrată în convingerea că, pentru a coexista cu adevărat în libertate atât cu noi înșine, cât și cu ceilalți, este necesară o anumită flexibilitate: amintiți-vă că o umbrelă este utilă doar pentru că poate fi deschisă și închisă.
