Un alt motiv pentru exerciții fizice: reglați-vă ceasul corpului

Lasă-ți corpul să decidă, dar nu te opri din mișcare. Dacă faci mișcare când ți se cere, corpul tău va ști când să se miște și când să se odihnească. Fii atent la el.

Bătăile inimii, hormonii, foamea, vigilența, oboseala și alte funcții corporale se mișcă în cicluri regulate, numite circadiene, deoarece urmează un model apropiat de 24 de ore.

Acest model pare să fie urmat și de activitatea fizică, conform celor două studii efectuate cu șoareci și publicate în Proceedings of the National Academy of Sciences. Dar în acesta din urmă se sugerează în continuare că exercițiul condiționează ceasul intern mai decisiv decât vârsta.

Ceasurile corpului tău știu când să te miști sau să rămâi nemișcat

Potrivit cercetătorilor, atunci când facem exerciții, ajutăm ceasurile corpului să decidă când să se miște și când să rămână nemișcate pentru a satisface nevoile corpului.

Odată cu trecerea anilor și reducerea activității fizice, „memoria” acestor tipare se pierde și activitatea ceasurilor biologice ale corpului devine mai aleatorie, potrivit unuia dintre autorii cercetării, dr. AJL Scheer, de la Spitalul de Femei din Harvard Medical School din Boston (Statele Unite).

Exercițiul permite autoreglarea

Studiile au arătat că șoarecii tineri - și tinerii oameni - dezvoltă vârfuri și văi de activitate pe tot parcursul zilei , cu delimitări clare între mișcările asociate cu ziua și noaptea.

Această regularitate este menținută de șoareci vechi care au o roată învârtitoare în cușcă. Dar dispare când roata le este scoasă și șoarecii nu fac exerciții.

Autorii concluzionează că, fără activitate, șoarecii devin mai puțin eficienți în a judeca când și cât mai mult ar trebui să fie în mișcare și când ar trebui să rămână în repaus. Încă un motiv pentru a vă exercita pe tot parcursul vieții.

Dacă aveți dorința de a vă ridica de pe scaun, faceți-o

Studiile ne învață, de asemenea, că trebuie să ascultăm cu atenție mesajele corpului. Dacă stăm de ceva vreme și simțim nevoia să ne ridicăm și să ne mișcăm, ar trebui să facem acest lucru, deoarece această nevoie apare din regulamentul nostru intern.

Dacă nu facem acest lucru, ceasurile biologice care guvernează activitatea și odihna vor ajunge să nu mai fie ajustate și bunăstarea întregului organism va avea de suferit.