10 chei pentru a vă asculta dorințele și a vă reproiecta viața
Mireia Darder
Uneori pierdem legătura cu dorințele și nevoile noastre autentice. Le negăm. Este timpul să punem toate cărțile cu fața în sus și să ne redefinim viața.
Ajunge să ne criticăm și să ne negăm. Acum este timpul să ne revizuim, să ne reconectăm, să ne recunoaștem și să ne reproiectăm viețile. Pentru că de multe ori, nevoile și dorințele noastre cele mai profunde sunt ascunse sub straturi de negare. Le evităm sau le blocăm, în multe cazuri, pentru a nu înfrunta sentimente care ne sperie.
10 pași pentru a-ți asculta adevăratele dorințe
Acceptarea nevoilor noastre cele mai intime, autentice și exprimarea lor într-un mod adecvat situației noastre este un proces de cunoaștere și creștere. Acești pași sunt un ghid bun.
1. Trageți personajele
Primul pas este să ne dăm seama în ce măsură am blocat ceea ce dorim . Creatorul școlii de psihologie Gestalt, Fritz Perls, a spus că atunci când o persoană merge la terapie ajunge cu o mulțime de personaje vii și moarte pe spate: părinți, unchi, bunici, profesori …
Procesul terapeutic constă în scoaterea lor din cameră unul câte unul până când persoana este singură cu sine. Trebuie să începeți prin a vă da seama care sunt rolurile, stereotipurile și credințele care nu ne permit să exprimăm cine suntem.
De exemplu, s-ar putea să ne fi convins că pentru a fi responsabili nu putem da greș sau nu ne putem odihni, deoarece asta ne-ar face leneși, „neconformi”.
2. Acceptă-te pe tine însuți: plăcut și neplăcut
Pentru a apărea dorința autentică, trebuie să ne acceptăm atât capacitățile, cât și limitele , plăcutul și neplăcutul. În măsura în care ne dăm seama cine suntem cu adevărat, fără stereotipuri, vom ajunge mai aproape de a cere ceea ce avem nevoie.
Unul dintre cele mai grele lucruri cu care trebuie să ne împăcăm este să ne conștientizăm sentimentele nedorite . Avem tendința de a ne critica pe noi înșine atunci când apar emoții precum furia, invidia sau frica, deoarece credem că nu ar trebui să le simțim.
Astfel, ne cerem să fim așa cum „credem că ar trebui să fim” și pierdem toată bogăția a ceea ce suntem „cu adevărat” . Prin urmare, este important să nu ne criticăm sau să ne corectăm constant.
3. Găsește ajutor
Pentru a cunoaște ce avem nevoie sau ce vrem, uneori este necesar ajutorul altor persoane sau al unui profesionist . Nu ne credem autosuficienți sau atotputernici și o acceptăm ca pe o modalitate de creștere.
Acceptarea faptului că ai limite este un pas important în găsirea ta. De multe ori, primul pas.
4. Imaginează-ți că ai făcut-o
De cele mai multe ori știm ce nu vrem, știm că nu ne place relația noastră, știm că munca este plictisitoare și că nu vrem să continuăm. Dar pentru a putea întreba, este necesar să știm ce vrem și să construim o imagine internă pozitivă.
După aceea, este necesar să vedem ce lucruri trebuie să facem pentru a ajunge acolo. Pentru a face acest lucru, este util să fantezăm că am realizat deja ceea ce ne dorim ca modalitate de a ști unde mergem.
5. Disconfortul este un pas necesar
În perioadele de schimbare vor exista spații de confuzie și impas în care vechile scheme care au servit drept sprijin nu mai funcționează și persoana nu are încredere în a se putea asista. În acele momente, am prefera să evităm să creștem pentru că ne este foarte frică de necunoscut și putem chiar nega propriile dorințe.
Singura cale de ieșire este să susții disconfortul și să știi că este un pas necesar pentru a te putea schimba. Este esențial să aveți încredere în tendința de autoreglare a corpului. Calmul se va întoarce de la sine și, în plus, vom fi mai aproape de adevăratele noastre obiective.
6. Du-te la practică
Există un moment în care trebuie să începem să lucrăm pentru ceea ce ne dorim - fără a aștepta alte motive. Deci, să acceptăm că suntem noi în ceea ce încercăm și că este necesar un timp de învățare.
Să ne bucurăm de procesul de realizare a acestuia, evitând să ne concentrăm doar asupra obiectivului final sau vom pierde experiența de a trăi.
7. Nu te proteja, nu te izola
Ființa umană trebuie să fie în raport cu mediul său pentru a-și satisface nevoile. Nu ne putem lipsi de contactul cu mediul nostru, deoarece ar fi autodistructiv .
De multe ori, pentru a ne proteja, renunțăm la contactul cu ceilalți, riscăm puțin, ne izolăm și, cu toate acestea, împlinirea dorințelor noastre presupune întotdeauna îmbunătățirea relației noastre cu mediul nostru.
Simplul fapt de a accepta că nu putem trăi singuri și că avem nevoie de un contact afectiv este un pas definitiv pentru a nu ne simți izolați.
8. Este normal să greșești
Când începem o nouă cale, o schimbare de viață, un alt mod de a fi în lume, este normal să greșim. De multe ori, succesul nu va depinde de a face lucrurile corecte la momentul potrivit, ci de a fi persistent .
Aproape întotdeauna vom putea rectifica - mai ales dacă suntem deschiși să admitem greșeli - știind și pe ce cale nu ne interesează.
9. Uită-te la el cu alți ochi
Pe măsură ce materializăm dorințele, este posibil să existe o reajustare a percepției noastre asupra lumii. Poate că acum avem alte dorințe diferite, poate că prețuim mai mult alte lucruri, cu siguranță că impedimentele sunt acum obstacole mai puțin importante …
Să fim conștienți de faptul că toate acestea sunt normale și că este un semn că ne maturizăm.
Să ne deschidem către această nouă percepție a lumii și, dacă ne vedem dorind lucruri complet diferite, nu trebuie să le vedem ca pe o contradicție sau o trădare a trecutului. Tot ceea ce am încercat și am realizat înainte ne-a permis să ajungem unde suntem acum.
10. Să doresc din nou
Deși uneori poate să nu pară așa, realitatea este că ne schimbăm constant . Ce înseamnă asta în ceea ce privește dorințele? Că, odată ce nevoile noastre sunt satisfăcute, vor apărea noi.
Prin urmare, este important să ne bucurăm de procesul de lucru pentru dorințele noastre, să fim mulțumiți de căutarea noastră personală.
Deci, atunci când ne dorim, o putem face știind că aceasta nu este soluția definitivă : ia viața în prezent ca pe o aventură interesantă, se bucură de munca la îndemână, apreciază lucrurile mici pe care le avem. facem.
Cea mai bună dorință este că ne putem reînnoi dorințele.
