Beneficiile uimitoare ale mentei includ o digestie mai bună, scăderea în greutate, ameliorarea greaței, depresiei, oboselii și cefaleei, printre altele.
Este, de asemenea, utilizat în tratamentul astmului, pierderii memoriei și problemelor de îngrijire a pielii.
Ce este menta?
Menta (Mentha) este un gen de plante populare cunoscut sub numele de odorizant pentru gură care a fost folosit de sute de ani pentru proprietățile sale medicinale.
Are mai mult de două duzini de specii și sute de soiuri care includ, de asemenea, mentha spicata, cunoscută și sub numele de menta și mentha pulegium sau pennyroyal, printre altele.
Poate fi folosit în multe preparate culinare atât proaspete, cât și uscate. De asemenea, există multe produse disponibile pe piață, cu o aromă distinctă de mentă. Lucruri precum pasta de dinți, geluri de ras, gumă, odorizante, bomboane, ceaiuri, balsamuri, uleiuri și inhalatoare cu aromă de mentă sunt cele mai frecvent utilizate.
Datorită gustului său proaspăt, extractul de mentă este asociat în mod popular cu prăjituri, prăjituri, suplimente nutritive, produse fără zahăr și bare energizante.
Uleiul parfumat cu mentă este folosit în înghețată și ciocolată. Siropul de mentă este utilizat în băuturile alcoolice și nealcoolice.
Contribuția nutrițională a Mint.
Două linguri de mentă proaspătă oferă 2 calorii, 0,12 grame de proteine, 0,48 grame de carbohidrați, 0,03 grame de grăsimi și 0,30 grame de fibre. Menta conține cantități mici de potasiu, magneziu, calciu, fosfor, vitamina C, fier și vitamina A.
Beneficiile pentru sănătate ale frunzelor de mentă.
Cei mai mulți dintre noi sunt familiarizați cu menta în pasta de dinți, dar într-adevăr are multe de oferit. Beneficiile pentru sănătate includ următoarele:
Menta pentru tratarea astmului.
Utilizarea regulată a acestei plante este foarte benefică pentru pacienții cu astm, deoarece este un bun relaxant și ameliorează congestia. Acestea fiind spuse, utilizarea prea multă menta poate, de asemenea, să vă irite nasul și gâtul. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Rinită alergică.
Alergiile sezoniere și febra fânului (cunoscută și sub numele de rinită) afectează milioane de oameni din întreaga lume. S-a demonstrat că extractele din frunze de mentă inhibă eliberarea anumitor substanțe chimice, care agravează simptomele nazale severe asociate cu febra fânului și alergiile sezoniere.
Ajută la digestie.
Menta este o gustare grozavă sau un produs de curățare a gustului. Aroma plantei activează glandele salivare ale gurii, precum și glandele care secretă enzime digestive, facilitând astfel digestia.
De asemenea, calmează stomacul în caz de indigestie sau inflamație și este un remediu puternic pentru ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (IBS).
Un studiu din 2013 relevă faptul că mentolul prezent în menta are capacitatea de a ameliora diareea. De asemenea, dacă sunteți cineva care călătorește pe distanțe lungi cu avionul sau cu barca, uleiul de mentol derivat din bomboane de mentă poate fi foarte liniștitor pentru greață și amețeli asociate.
Ajută la alăptare.
Pentru multe femei, alăptarea este o parte frumoasă a creșterii unui copil, dar vă poate afecta sânii și în special sfarcurile.
Un studiu de cercetare publicat în Jurnalul Internațional al alăptării în 2007 a arătat că ceaiul de mentă ajută la reducerea fisurilor și durerilor mamelonare care însoțesc adesea alăptarea. (https://internationalbreastfeedingjournal.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1746-4358-2-7)
Prevenirea tulburărilor respiratorii.
Cercetările conduse de prof. Ron Eccles de la Universitatea din Țara Galilor, Marea Britanie, afirmă că mentolul, prezent în menta, ajută la ameliorarea congestiei nazale. Aroma puternică a acestei plante este, de asemenea, foarte eficientă în eliminarea congestiei din gât, tuburi bronșice și plămâni, ceea ce dă ameliorarea tulburărilor respiratorii care deseori rezultă din astm și răceală obișnuită. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1981905?&utm_medium=291)
Răcind și calmând gâtul, nasul și alte canale respiratorii, ameliorează, de asemenea, iritația cauzată de tuse cronică. Acesta este principalul motiv pentru care atât de multe balsamuri se bazează pe această plantă. Spre deosebire de inhalatoarele pe bază de aerosoli, cele cu mentă ca element de bază tind să fie și mai eficiente și mai ecologice.
Ingrijirea pielii.
În timp ce uleiul de mentă este un bun antiseptic și antipruriginos (folosit pentru mâncărime), sucul obținut din menta este un excelent demachiant pentru piele.
Calmează pielea și ajută la vindecarea infecțiilor și a mâncărimilor. Pe lângă faptul că este o modalitate bună de a reduce cosurile, poate chiar ameliora unele dintre simptomele acneei.
Proprietățile sale antipruriginoase pot fi utilizate pentru a trata mușcăturile de insecte, cum ar fi țânțarii, albinele, viespile, viespile și țânțarii.
Senzația de răceală vă va scuti de iritații și de dorința constantă de a zgâria, iar natura antiinflamatoare a mentei va reduce umflarea. În același mod, uleiul său este adesea o componentă de bază a produselor respingătoare de insecte, cum ar fi lumânările citronella, deoarece mirosul puternic nu este atrăgător pentru majoritatea insectelor.
Pierdere în greutate.
Menta lasă ajutor în eforturile dvs. de a pierde în greutate într-un mod sănătos. Un studiu publicat în 2003 sugerează că ajută la stimularea enzimelor digestive care absorb nutrienții din alimente și consumă grăsimi și le transformă în energie utilizabilă.
Prin urmare, adăugându-l la dieta dvs., creșteți cantitatea de grăsime consumată și folosită, mai degrabă decât stocarea și contribuția la creșterea în greutate.
Preveniți pierderea memoriei.
Deși nu este ceva foarte studiat ca în cazul rozmarinului, se crede că menta acționează asupra memoriei noastre.
La Universitatea din Cardiff au efectuat un studiu asupra efectului gumei de mestecat și a relației acesteia cu stresul, vigilența și cunoașterea. Persoanele care au folosit frecvent gumă de mestecat, în care principalul ingredient activ este menta, s-au dovedit a avea niveluri mai ridicate de retenție a memoriei și acuitate mentală decât cele care nu au făcut-o.
Îngrijirea orală.
Potrivit studiilor de cercetare, menta are calități germicide și împrospătează rapid respirația. De asemenea, contribuie la sănătatea bucală prin inhibarea creșterii bacteriilor dăunătoare în gură și prin curățarea limbii și a dinților. Acesta este motivul pentru care planta este frecată frecat direct pe dinți și pe gingii pentru a reîmprospăta gura.
În epoca modernă, din același motiv, este unul dintre cele mai frecvente articole din pastele de dinți, apele de gură și alte produse de igienă dentară. Desigur, cel mai simplu mod de a obține aceste rezultate este de a mesteca pur și simplu frunzele.
Tratamentul greaței.
Frunzele de mentă, în special cele proaspăt măcinate, vă ajută să vă confruntați cu greață și dureri de cap. Mirosul puternic și răcoritor al mentei este un remediu rapid și eficient pentru greață.
Utilizați ulei de mentă sau orice alt produs care are gust de mentă și problemele stomacului vă vor ușura. De fapt, mulți oameni poartă în permanență cu ei ulei de mentol sau produse cu aromă de mentă pentru a evita greața.
Ameliorează durerile de cap.
Balsamurile pe bază de mentă sau uleiul de bază de mentă, atunci când sunt frecate pe frunte și nas, oferă o ușurare rapidă a durerilor de cap.
Această plantă este o substanță calmantă naturală, astfel încât poate atenua inflamația și creșterea temperaturii, care este adesea asociată cu durerile de cap și migrenele.
Reduceți depresia și oboseala.
Este un stimulent natural și doar mirosul său poate fi suficient pentru a ne încărca cu energie. Cercetările efectuate în 2022-2023 afirmă că includerea mentei în dieta dvs. este o opțiune excelentă dacă vă simțiți leneși, anxioși, deprimați sau pur și simplu epuizați, menta și uleiul său esențial vă pot ajuta. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3965870/?&utm_medium=291)
Poate fi ingerat, aplicat local ca un balsam sau inhalat ca un vapor. O modalitate populară de a obține rezultate bune într-un mod ușor este să puneți câteva picături de ulei esențial de mentă sau ulei mentolat pe pernă noaptea și să o lăsați să acționeze asupra corpului în timp ce dormiți.
Prevenirea cancerului.
Cercetările actuale arată că anumite enzime găsite în menta pot ajuta la prevenirea și tratarea cancerului.
Alte beneficii
Băuturile și alimentele care conțin această plantă sunt reci în timpul verii și sunt adesea incluse în cocktailurile de vară pentru o explozie răcoritoare de aromă. Este, de asemenea, un bun relaxant.
O proprietate aparte a acestei plante, care pare foarte contrară efectelor sale tradiționale de răcire și calmare, este aceea că induce transpirația dacă este consumată în timpul febrei, care rupe febra și accelerează rata de recuperare.
Sucul de mentă poate fi aplicat și pentru vindecarea și calmarea arsurilor.
Monetărie și sterilitate.
Există opinii mixte cu privire la rolul mentei în tratarea acestei afecțiuni. Unii susțin că utilizarea pe termen lung a mentolului poate provoca infertilitate, reducând capacitatea unei femei de a concepe prin interferarea cu producția de ouă și uciderea acestor gameți. Acest lucru se datorează proprietăților germicide și insecticide ale plantei, care sunt benefice pentru multe probleme de sănătate.
Alte cercetări au afirmat că bărbații care fumează țigări cu mentol sunt mai predispuși să sufere de impotență decât cei care fumează țigări obișnuite. Nu este sigur dacă acest lucru se datorează exclusiv tutunului sau dacă aspectul menta are legătură cu acesta.
Un alt grup de cercetători sugerează că ar putea fi de fapt folosit pentru a trata infertilitatea la femei. Este suficient să spunem că există o mulțime de cercetări de făcut cu privire la efectele mentei atât asupra impotenței masculine, cât și asupra sterilității feminine.
Riscurile consumului de mentă.
La fel ca multe ierburi, menta poate avea un efect negativ asupra unor persoane.
Nu utilizați menta pentru a ușura problemele digestive dacă simptomele dvs. sunt legate de boala de reflux gastroesofagian (GERD). Poate agrava simptomele.
Uleiul de mentă, dacă este luat în doze mari, poate fi toxic. Mentolul pur este otrăvitor și nu trebuie luat niciodată intern.
Nu aplicați ulei de mentă pe fața unui bebeluș sau a unui copil mic, deoarece poate provoca spasme care inhibă respirația.
Aveți grijă cu produsele de mentă dacă aveți sau ați avut calculi biliari în trecut.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă vreunul dintre medicamentele dvs. ar putea interacționa cu menta sau uleiul de mentă.
IMPORTANT : Aceste informații sunt destinate să completeze, nu să înlocuiască sfaturile medicului dumneavoastră sau ale personalului medical și nu sunt destinate să acopere toate posibilele utilizări, precauții, interacțiuni sau efecte adverse. Este posibil ca aceste informații să nu se potrivească circumstanțelor dumneavoastră specifice de sănătate. Nu întârziați și nu ignorați să solicitați sfatul medicului de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit despre lucrurile ecologice. Ar trebui să discutați întotdeauna cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe, opri sau schimba orice tip de tratament.
