Regenerați masa osoasă în osteoporoză în mod natural

Dr. Pablo Saz

Osteoporoza este o boală care afectează masa noastră osoasă. Este esențial să știți cum să faceți acest lucru în conformitate cu experții.

Osteoporoza este o boala care implica o pierdere a masei osoase și o scădere a calității structurale a osului. Modificările obiceiurilor noastre alimentare, o speranță de viață mai lungă și mai mult sendentarism au dus la apariția mai multor cazuri de boală care ne afectează oasele.

Terapia de substituție hormonală sau vitamina D și medicamentele pentru fixarea calciului sunt adesea recomandate. Îndoielile cu privire la medicamente îi pot asalta pe cei care suferă de aceasta. "Ce se poate întâmpla dacă nu iau medicamentele prescrise?"

1. Medicamente pentru osteoporoză da sau nu?

Medicația pentru osteoporoză a fost descurajată din 2000 din cauza dovezilor medicale că poate provoca mai multe probleme decât rezolvă, inclusiv o creștere a cancerului.

2. Ar trebui să am soia?

Nu este recomandabil să luați soia. Astăzi există îndoieli cu privire la acțiunea sa estrogenică.

3. Dieta vegană

Cel mai important lucru este să ai grijă de dietă. Recomand o dietă vegană, care s-a dovedit că menține niveluri mai ridicate de calcificare.

4. Exersează zilnic

5. Fii în contact cu soarele, lumina și aerul

Nu trebuie să pierdeți câteva minute de soare pe zi, mai bine în afara orelor centrale de căldură, fie pe față, fie pe spate.

6. Suficient de vitamina D

În plus față de contribuțiile alimentare ale vitaminei D, care sunt foarte puține (cantitățile de urme se găsesc în ciuperci, de exemplu), soarele este esențial pentru producerea și eficacitatea sa.

Acești factori sunt cei care au demonstrat o activitate și o potență mai mari pentru a proteja masa osoasă și sănătatea menopauzei.