Arta de a nu fi preocupat - învață-l!

Francesc Miralles

Umplerea minții cu ceea ce am fi putut face mai bine, cu teama de ceea ce s-ar putea întâmpla sau de ceea ce cred ceilalți despre noi ocupă doar spațiu prețios pentru a se bucura de viață.

DT Suzuki a spus : „Când începem să ne simțim anxioși sau deprimați, în loc să ne întrebăm„ Ce trebuie să fiu fericit? ”, Întrebarea este: „ Ce fac pentru a tulbura pacea interioară pe care o am deja? '. "

Printre hoții de seninătate despre care vorbește acest maestru zen, grijile sunt în prim plan. Însuși cuvântul preocupare este deja foarte revelator. Cuprinde tot ceea ce dedicăm energie în loc să avem grijă de lucruri , ceea ce ne oferă plăcere, împlinire și odihnă mentală.

Când nu avem grijă să trăim, să ne bucurăm, să facem și să rezolvăm ceea ce depinde de noi, mintea noastră este proiectată spre scenarii de îndoieli, frici și presupuneri. Nu mai suntem în acest moment, ne-am pierdut în norul îngrijorării.

Gândurile negative sunt automate

John Paul Flintoff , profesor la Școala vieții creat de Alain de Botton, vorbește despre faptul că printre cele 60.000 de gânduri pe care le avem pe zi , conform calculului unor autori, multe sunt PNA-uri (gânduri negative automate) pe care le putem clasifica în cinci tipuri:

• Gândiți-vă în alb sau negru. A separa lumea între bine și rău, prieten și dușman, înseamnă a deschide calea spre conflict. Nici acțiunile noastre nu sunt total pozitive sau negative. Văzând scara de gri scade intensitatea emoțională din evenimente.
• Faceți prognoze. Viața este incertă și nimeni nu știe ce se va întâmpla, dar minții îi place să joace la a fi ghicitoare. Iar oracolele lor tind să fie negative. În plus față de stresul pe care ni-l provoacă, putem genera o „profeție care se împlinește de sine” , adică să ajungem să realizăm ceea ce ne teme.
• Devalorizează lucrurile bune. O minte ancorată în îngrijorare boicotează orice realizare de teama de a nu pierde ceea ce a fost realizat sau de consecințele negative ale succesului, precum invidia sau neînțelegerea altora.
• Faceți o dramă din orice. Sunt oameni care nu se supără în mijlocul unui mare naufragiu și alții care se îneacă într-un pahar cu apă. Fiecare decide povestea pentru a-i da povestea , cum interpretează ce i se întâmplă și dacă vrea să adopte rolul de victimă.
• Umileste-te. O altă formă de abuz psihologic este aceea de a te lovi cu gânduri precum „Sunt o mizerie”, „Nu am valoare” sau „Nu voi ridica niciodată capul”. Fără să ne dăm seama, cu aceste gânduri negative automate ne subminăm stima de sine și securitatea.

Cum să prevenim grijile să ne domine?

Pe discuția mentală pe care o provoacă aceste gânduri negative automate, în cartea ei Mintea mea fără mine, medicul în psihologie Jenny Moix recomandă separarea subiectului care gândește de gând .

Cu alte cuvinte: nu sunteți gândurile voastre.

În această carte el mai spune că Winston Churchill s-a referit la momentele sale de depresie drept „câinele negru” , pentru a-și separa persoana de diferite emoții și stări de spirit. Când a fost descurajat, le-a spus colaboratorilor săi: „Astăzi am câinele negru care merge din nou lângă mine”.

Marcarea unui fel de graniță între ceea ce suntem și ceea ce credem reduce forța tuturor acestor preocupări, deoarece nu mai identificăm cu ele și astfel ele se diluează mult mai ușor.

Întoarcere: o filozofie radicală a nonșalanței

Printre cele mai recente propuneri de combatere a acestui flagel pentru minte, poate cea mai neobișnuită este cea a lui Mark Manson , un blogger american care a strâns milioane de adepți respingând soluțiile sale radicale pentru a nu mai fi îngrijorător . Această filozofie a condus la cel mai bine vândut Arta subtilă de a nu da dracu (aproape totul).

Originea nefericirii se află în căutarea disperată a fericirii.

Această poveste a început când, în mijlocul propriilor sale probleme financiare , a descoperit că colegii săi de cameră nu mai plăteau chiria de luni de zile, care trebuia să-și suporte toate datoriile.

Împotriva îngrijorării cu privire la problemele care stau în așteptare, Manson aruncă cu bombe de genul: „Tu și toți cei pe care îi cunoașteți veți fi în curând morți”, în timp ce vede sursa nefericirii în căutarea disperată a fericirii.

Pentru a scăpa de această capcană, el propune să întoarcă durerea: „Dacă urmărirea pozitivului este negativă, atunci urmărirea negativului generează pozitivul. Durerea musculară pe care o urmăriți în sala de sport se cristalizează într-o sănătate și energie mai bune. Eșecurile în afaceri sunt ceea ce, în cele din urmă, ne oferă o mai bună înțelegere a ceea ce este nevoie pentru a avea succes. "