Crezi că nu ești stresat? Detectează simptomele
Thomas Alvaro
Mulți vor citi acest articol și se vor justifica pentru a continua exact la fel, chiar cunoscând efectele nocive ale stresului. Aceasta este opțiunea ta?
Medicii sunt cei mai răi pacienți. Poate că nu este suficient să avem cunoștințe teoretice pentru tot ceea ce ne afectează personal. Este ca și cum la un nivel profund și irațional am crede că noi, pentru că suntem speciali și avem mecanisme de răspuns diferite față de ceilalți muritori, putem scăpa de acea interacțiune dintre corp și minte pe care o experimentăm în fiecare zi la pacienții noștri.
"Sunt bine! Doar puțin obosit"
În această dimineață unul dintre colegii mei a venit la biroul meu. Căutam pe cineva în care am încredere să-i spun că nu știe de ce este atât de obosit . Nu doarme bine, are o digestie abundentă, uneori diaree și alte constipații, anul acesta a răcit deja de trei ori și cel mai rău dintre toate este că este descurajat și începe să-și facă griji cu privire la utilizarea din ce în ce mai frecventă a anxioliticelor și a alcoolului, care înainte nu o făcea. Necesar.
Pentru restul, este bine, „desigur“, în spital , el participă la consultarea, instalația și sala de operație la o rată care mulți ar dori, cel privat este mai bine și mai bine și progresează în proiectul său de cercetare, unde se arată că la Pentru ca Helicobacter pylori să poată produce ulcere gastrice, coexistența stresului este esențială . Publică ca niciodată și participă activ la întâlniri și conferințe.
Și asta, în ciuda dificultăților cu direcția și a reducerilor, problemele de studiu ale copiilor săi, boala tatălui său, care se înrăutățește cu Alzheimer; relația dificilă cu soția sa, care nici nu îl înțelege, nici nu îl susține; ipoteca, lucrările de extindere a cabinetului privat și cele două ore de blocaje pe care le-a suferit de când s-a mutat în vila de la periferie. Ei bine, în ciuda tuturor, este bine și se comportă ca primul!
În loc să ne revizuim ziua de zi cu zi, vrem să ni se recomande vitaminele care ne oferă mai multă energie.
Îl ascult cu atenție, în tăcere, așteptând să-și ridice privirea de la pământ în timp ce îmi spune toate acestea. Sper că își termină discursul spunând ceva de genul că nu poate continua așa sau că trebuie să-și revizuiască și să-și ordoneze puțin zi de zi. Dar nu. De fapt, ceea ce își dorește el este să recomand ceva de somn și câteva vitamine din cele care îți dau energie și îți permit acel plus pe care îl cere momentul.
Cum funcționează stresul?
Înaintea oricărui alt pacient, aș ști cum să propun un plan de lucru privind gestionarea stresului. Însă colegul și prietenul meu sunt experți în stres și sindromul general de ajustare , cel pe care îl explică studenților săi de la facultate în primul trimestru. Îmi place cum face el …
Într-o zi m-am dus să-l ascult. În loc de cursul obișnuit tostón, el le-a spus că Hans Selye, tatăl fiziologiei stresului , a fost însărcinat la începutul carierei sale să studieze efectul hormonal al unui extract ovarian.
În fiecare zi și-a luat șoarecii și i-a injectat compusul, deși l-au eludat, au rezistat, au fugit și au protestat. Normal. De fapt, el a fost un om mare pentru asta, dar oricum, a trebuit să o facă, incidente comerciale care au fost compensate atunci când a examinat rezultatele finale: șobolanii aveau leziuni ulcerative în stomac, glandele suprarenale mărite și o scădere a apărării lor. . S-a gândit, a lovit marca.
Stresul este un răspuns înțelept al corpului care nu mai este util atunci când devine o stare prelungită.
Evident, în studiile științifice există întotdeauna un grup de control și Hans a făcut lucrurile bine. Șobolanii din grupul respectiv nu au fost injectați cu extractul, ci cu soluție salină - munca sa a fost dificilă. Și ce ai văzut? Ei bine, au avut și ulcere, hiperplazie suprarenală și imunosupresie ! Howoo?
În acest moment, eram mândru de prietenul meu. El i-a lăsat pe studenții săi prinși literalmente: nu vor uita niciodată ce avea să explice în continuare, mulți l-ar repeta de sute de ori pacienților lor, iar alții l-ar aplica practicii lor clinice și cercetării. Această amintire îmi vine astăzi, privind-o în birou și mi se pare îngrijorător și uimitor să văd rezistența pe care majoritatea dintre noi o manifestăm față de integrarea practicii și a teoriei.
În cazul în care vreunul dintre voi nu cunoaște sfârșitul poveștii, Hans Selye și-a dat seama că ulcerele și acele suprarenale mari care produc adrenalină și corticosteroizi la accelerație maximă nu ar putea corespunde extractului ovarian deoarece grupul martor a suferit și ele. Trebuie să fi fost altceva … Și apoi i s-a dat seama: au fost sursa problemelor injecțiile traumatice și stângăcia lui în manipularea animalelor.
Selye a împrumutat un termen de inginerie, cuvântul pentru tensiune, stres , pentru a indica situația la care au fost supuși șobolanii ei. El a inventat termenul Sindrom de adaptare generală și a formalizat conceptul pe care fiziologul Walter Cannon îl introdusese cu câțiva ani mai devreme , cel al faimoasei propuneri de luptă sau fugă.
Astfel, răspunsul la stres este conceput ca pregătindu-se pentru o cerere puternică de energie, utilă în situații de stres acut, dar epuizant atunci când este stabilit pentru o lungă perioadă de timp (blocajul zilnic, problema cu șeful care nu este rezolvată sau ipoteca nesfârșită).
Efectele teribile ale stresului asupra sănătății noastre
De acolo și în cursurile ulterioare, prietenul meu explică elevilor săi efectele hormonilor de stres:
- Ordinea pornește de la creier și se creează o axă hipotalamo-hipofizo-suprarenală care conduce sistemul de răspuns la stres.
- Este întotdeauna la fel, fie că este vorba de stimul fizic, chimic sau emoțional stresant. Tot ceea ce rupe echilibrul pune în mișcare același răspuns fiziologic.
- Efectul adrenalinei și al corticosteroizilor acționează asupra întregului organism și în special asupra sistemelor de echilibru homeostatic, cuvânt care descrie limbajul fin al comunicării dintre sistemul endocrin, nervos și imunitar.
- Sistemul nervos autonom are două ramuri, simpatică și parasimpatică, care sunt dezechilibrate față de prima cu stres, iar a doua funcționează cu răspunsul de relaxare.
De asemenea, explică în detaliu modul în care diferite simptome sunt asociate cu acest dezechilibru sub formă de insomnie, tulburări digestive, scăderea apărării, infecții, autoimunitate și chiar cancer. Că corpul rezonează cu stimulii stresanți ai vieții obișnuite în care suntem cufundați: graba, problemele și dificultățile care, menținute într-un mod cronic, reușesc să destabilizeze sistemul.
El îți spune cum reacția la stres …
- Ritmul cardiac crește și tensiunea arterială crește.
- Modifică ritmul respirator și blochează diafragma.
- Alterează metabolismul și paralizează digestia.
- Reduce dorința sexuală și inhibă imunitatea.
- Reduce abilitățile cognitive, atenția, concentrarea și memoria .
- Destabilizează starea emoțională.
- Creșteți colesterolul rău și reduceți colesterolul bun.
- Crește riscul de boli cardiovasculare și diabet.
- Produce pierderea poftei de mâncare , ulcer gastric, colită și diaree.
Oricum, prietenul meu este expert în toate acestea. Zilele trecute a fost la o conferință internațională, explicând specialiștilor modul în care grupul său a demonstrat că stresul agravează bolile autoimune , cum ar fi artrita reumatoidă, scleroza multiplă și colita ulcerativă. În afara acestor oameni de știință, toată lumea știe că stresul scade activitatea sistemului imunitar și crește exponențial șansele de a se îmbolnăvi.
Stresul provoacă un dezechilibru care se manifestă cu tulburări digestive, insomnie, scăderea apărării … Alături de depresie, a fost asociat cu defecte în repararea ADN-ului, un mecanism legat de cancer.
Atât stresul, cât și depresia au fost asociate cu defecte în repararea ADN-ului și cu modificări ale apoptozei, care sunt mecanisme de bază ale patogeniei în cancer și a bolilor autoimune. Modul de a face față stresului, starea sufletească și intervenția psihologică au un impact direct asupra evoluției și supraviețuirii pacienților cu boli grave , precum SIDA, cancerul de sân sau bolile cardiovasculare. De fapt, în zilele noastre sunt atât de bine cunoscuți, încât sunt repetați în mod regulat în publicații și reviste de genul acesta, iar oamenii normali, ca tine și mine, îl știm deja.
Primul lucru la care m-am gândit este să-i spun prietenului meu să se oprească puțin, dar i-am intuit răspunsul, poate similar cu titlul acestei scrieri. Spune-mi, dacă ai fi eu, ce ai spune? A, apropo … Și tu, dragă cititoare? Cum este viața ta? Îți poți da câteva sfaturi?
