6 alimente eficiente pentru combaterea gripei și a răcelii

Claudina navarro

Nu este nevoie de pastile. Răceala obișnuită și gripa pot fi îmbunătățite fără efecte secundare cu aceste „alimente medicinale”.

O dietă bogată în legume crude întărește sistemul imunitar și previne răcelile și gripa. În special, aceste alimente sunt cel mai bun talisman împotriva agenților patogeni.

Usturoiul: remediu tradițional

Zincul din usturoi combate virusurile și alte substanțe active crește producția de interferon din organism .

Luați 1-2 cuișoare crude în salată sau cu pâine și ulei.

Ghimbir: previne și ameliorează

Ghimbir reduce febra, un nas înfundat și dureri musculare asociate cu gripa.

Faceți infuzia cu 10 g de rădăcină proaspătă, feliată fără piele, timp de 8 minute.

Lămâi: înmulțește eficiența defensivă

Flavononele cu lămâie înmulțesc cu 200 activitatea vitaminei C și cresc numărul de celule defensive.

Adăugați o liniuță în ceai verde sau infuzie de ghimbir.

Ceaiul verde: antioxidant și antiviral

Printre alte principii active ale ceaiului verde se numără teoflavina cu efect antiviral .

Bea minim 3 căni pe zi (fără zahăr sau lapte).

Iaurt de soia: apărare în formă maximă

Lactobacilii din iaurturi, soia sau altele, stimulează imunitatea. Pot preveni răcelile sau își pot scurta durata cu 2 zile , pe lângă reducerea intensității simptomelor.

Dacă le luați în supliment, verificați dacă conține mai mult de un miliard de bacterii vii .

Includeți alte alimente fermentate în dieta dvs. pentru a vă crește rezistența.

Cimbru: prima plantă de stațiune

Uleiul său esențial este foarte eficient împotriva virușilor și bacteriilor. Puteți să o luați ca perfuzie sau să inhalați vaporii de ulei esențial la primul disconfort al unei răceli sau gripei.

Menta și sfecla îl combină bine infuzie egal cu cimbru.

Flipboard