3 poziții de putere pentru a câștiga securitate
Bibiana Badenes
Raționalitatea este influențată de corpurile noastre. Modul nostru de interpretare și simțire este strâns legat de poziția pe care o adoptăm.
Postura este strategia utilizată de sistemele noastre neuromusculare și scheletice pentru a fi în echilibru, reacționând împotriva forței gravitaționale. Dar s-a constatat că postura pe care o adoptăm ne influențează emoțiile .
George Lakoff, de la Universitatea din Berkeley (SUA), este unul dintre principalii promotori ai teoriei interconectării dintre minte și corp . În studii ulterioare, neurologii au confirmat această teorie, care explică influența corpului asupra raționalității.
Poziții de putere care îți încarcă bateriile
Studii precum cele ale profesorului Erik Peper, de la Universitatea din San Francisco (SUA) arată că, într-o poziție verticală, ne este mai ușor să ne alegem cele mai pozitive trăsături personale . Pe de altă parte, dacă suntem ghemuiți, ne vin în minte ideile negative.
Poziția slabă contribuie la energie scăzută și chiar tristă și deprimată.
1. Către autocunoaștere
Adoptă gesturile asociate cu o stare de încredere, putere și realizare a corpului în poziție verticală, cu capul în față, brațele sau aplecându-se înainte pe șolduri … După două minute, revine la poziția pe care o aveai. Ți-a fost greu să rămâi în poza aceea?
Acum coborâți, coborâți, capul, brațele atârnate timp de două minute. Ți-a fost greu să rămâi în poza aceea?
Când te simți trist, ai umerii rotunjiți înainte și gâtul și capul plecat? Este postura când suntem triști. Și această postură necesită și depresie.
Dă scuturi mici, cu brațele, picioarele, capul și tot corpul. Faceți-o după o situație tensionată, când simțiți că vă înclinați.
2. Poziția să fie bine aici și acum
- P onte picioarele și simți-ți respirația câteva cicluri; atrage atenția asupra părții inferioare a abdomenului, nu-l forța, observă ce se întâmplă.
- Simțiți diferite părți ale corpului și dați drumul.
- Deschideți mâinile și închideți-le de câteva ori.
- Deblocare genunchi.
- Eliberați- vă maxilarul.
- Nu vă concentrați asupra niciunui obiect.
- Respiră din nou, acum mai profund.
- Simțiți sprijinul picioarelor și modul în care amprenta dvs. este în creștere.
- Concentrați-vă pe piept: vizualizați cum să vă extindeți în toate direcțiile ca o stea, fără a vă împinge pieptul în sus, în jos, în lateral.
- Alungă-ți gâtul și imaginează-ți că cineva îți trage ușor părul în sus.
- Simțiți- vă sacrul, picioarele, mâinile, maxilarul. Bucură-te de el .
- Reveniți la respirație.
3. Cel mai bun mod de a sta
O poziție de putere fără un sutien bun poate face să creadă interlocutorul nostru care este tensionat sau chiar manifestă agresivitate.
Începeți prin corectarea posturii când stați .
- Puneți bine picioarele pe pământ cu o anumită activare a picioarelor.
- Așezați-vă ușor în fața oaselor așezate (cele care vin în contact cu scaunul), nu pe ele. Oasele așezate te susțin.
- Simțiți-vă respirația extinsă și pieptul deschis.
- Puteți sta în fața unei oglinzi pentru a vedea cum vă simțiți și dacă arătați mai bine.
Acestea sunt detalii simple, dar multe femei adoptă o postură cocoșată și își ascund pieptul, ceea ce creează nesiguranță și le poate determina, de exemplu, să pună tocuri pentru a compensa și a fi mai vizibile, reducându-și astfel puterea și mai mult.
