Cum scade tensiunea arterială în mod natural
Scăderea tensiunii arteriale ajută la asigurarea faptului că oamenii nu suferă de niciunul dintre efectele secundare devastatoare care pot apărea atunci când crește prea mult.
Hipertensiune , ori de câte ori se numește tensiune arterială ridicată, este responsabil pentru un risc crescut de boli de rinichi, atacuri de cord, probleme de vedere, insuficienta cardiaca, accident vascular cerebral si multe multe probleme de sănătate care amenință integritatea chiar viața, mulți oameni.
Din păcate, mulți oameni nu iau aceste amenințări în serios sau au descoperit că medicamentele prescrise de medicul lor au efecte secundare care îi fac să se simtă și mai rău.
Tensiunea arterială ridicată este numită ucigașul tăcut, deoarece de multe ori oamenii nu sunt conștienți de ceea ce o provoacă și ajung să descopere cea mai proastă cale. De aceea, este important să vă luați regulat tensiunea arterială.
Medicația nu este singura soluție pentru scăderea tensiunii arteriale
Ca parte a unui plan de tratament pentru tensiunea arterială crescută, medicul subliniază adesea pacientului cât de importante sunt alegerile stilului de viață pentru sănătatea lor.
Lucruri precum exercițiul fizic și consumul unei diete echilibrate care se concentrează pe consumul de fructe și legume și consumul de carne și lactate mai puține pot duce la scăderea tensiunii arteriale.
O parte vitală este, de asemenea, reducerea cât mai multă a aportului de sodiu, motiv pentru care persoanele cu probleme de hipertensiune ar trebui să evite excesul de sare.
În plus față de dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulată la Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui (NHLB), care face parte din National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), persoanele cu tensiune arterială crescută pot adăuga acasă alte măsuri care sunt concepute pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
Una dintre aceste măsuri este utilizarea plantelor și a alimentelor care ajută la reglarea sau scăderea tensiunii arteriale.
7 plante care ajută la controlul și scăderea tensiunii arteriale
Următoarele șapte ierburi și alimente, multe dintre ele populare și practic disponibile în bucătăriile din întreaga lume, pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale fără a fi nevoie de medicamente.
Usturoi
Un studiu realizat de Centrul de Cercetări Clinice din New Orleans a constatat că alicina, o substanță din usturoi, a ajutat nouă subiecți de cercetare cu incidențe severe de hipertensiune arterială să experimenteze reducerea acesteia.
Amintiți-vă că, pentru a profita la maximum de alicină, trebuie să zdrobim sau să tăiem usturoiul și să așteptați câteva minute și să îl consumăm de preferință crud. Mai multe informații despre acest lucru în articolul nostru despre modul de valorificare a puterii medicinale a usturoiului.
Ceapă
Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că antioxidantul flavonol, quercetina, a făcut ca subiecții să experimenteze o reducere a presiunilor lor diastolice și sistolice, comparativ cu subiecții care au luat doar un placebo.
Scorţişoară
Această plantă are multe proprietăți de sănătate, inclusiv faptul că ajută la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea diabetului.
Subiecții cercetării care au ingerat o formă solubilă în apă de scorțișoară au avut o creștere a antioxidanților care scad nivelul zahărului din sânge.
Oregano
Un studiu efectuat pe animale a constatat că un compus găsit în oregano, carvacrol, scădea tensiunea arterială, presiunea sistolică și diastolică și ritmul cardiac. Mai multe informații despre studiu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Cardamom
După ce au luat această plantă timp de doar trei luni, 20 de persoane diagnosticate recent cu hipertensiune arterială au redus semnificativ nivelul tensiunii arteriale. Mai multe informații despre studiu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Măsline
S-a demonstrat că uleiul de măsline, un element esențial în dieta mediteraneană, scade tensiunea arterială, făcând oamenii care locuiesc în acea zonă unii dintre cei mai sănătoși din lume.
Păducel alb
Când 79 de persoane cu diabet de tip 2 au luat 1200 mg de extract de păducel timp de șaisprezece săptămâni, presiunea lor diastolică medie a scăzut. Vezi studiul: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
Ce trebuie făcut pentru a reduce tensiunea arterială și pentru a îmbunătăți sănătatea?
După cum puteți vedea, multe dintre aceste plante și alimente, pe care le consumăm deja aproape regulat, sunt cele care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea sănătății noastre, precum și la evitarea riscurilor.
Deci, dacă facem exerciții, creștem consumul de plante benefice, reducem consumul de sare, carne, alcool și țigări și, în același timp, reușim să ne schimbăm stilul de viață, nu numai că stresul va scădea, ci și întreaga sănătate a dumneavoastră va beneficia.
