O asana pentru a fi amabil cu tine
Sau Haleluiya
De multe ori tindem să ignorăm semnalele pe care ni le trimite corpul nostru, că acesta poate fi obosit, tensionat sau dureros. Ascultă-i și acționează!
Fiecare societate are valorile și codurile sale de curtoazie și bunătate. Ne învață din copilărie să salutăm, să ne luăm la revedere, să mulțumim și să renunțăm la scaun.
Dar practicăm bunătatea cu corpul nostru? Ne mutăm când ne cere acest lucru? Încetăm să mâncăm când stomacul este plin? Respirăm cu generozitate când ne simțim înecați? Știm cum să ne oprim când accelerăm?
Bunătatea este acțiune, un act care favorizează bunăstarea propriei persoane și a altora . Setul corp-minte dă în permanență semnale dacă suntem pe drumul cel bun sau nu. Întrebarea nu este doar de a asculta aceste semnale, ci de a le lua în considerare.
Este o mare realizare să știi cum să te oprești și să te îngrijești de corp atunci când avertizează că este obosit, contractat sau suferă. Sau să știe cum să se ocupe de o minte care îi semnalează disconfortul atunci când percepe o accelerație, o considerație, o obsesie sau o epuizare. Oprirea și participarea sunt acte de bunătate și compasiune față de corpul și mintea ta.
Dacă vrem o societate mai amabilă, primul lucru este să îmbunătățim modul în care ne tratăm . Prin echilibru, bunătatea față de ceilalți este mai probabil să înflorească spontan din inimă.
Supta virasana: dă-ți o pauză
Puneți-vă corpul în centru și exersați această asana de odihnă.
1. Alegeți-vă scopul
Pentru a practica bunătatea, nimic mai bun decât o odihnă. Supta virasana este o poziție excelentă pentru a face acest lucru. Se întinde flexorii șoldului, flectează coloana vertebrală și deschide cutia toracică, totul esențial dacă duceți o viață sedentară.
2. Cum să te ridici
Așezați-vă pe oasele așezate, cu tocurile împotriva fesierilor. Lăsați-vă mâinile pe genunchi și conectați-vă cu respirația. Respirați încet, coborâți trunchiul până când vă odihniți pe blister și pe pătură. Lăsați brațele pe podea sau pe perne.
3. Bucurați-vă de o scanare completă
A-ți permite momente de odihnă completă și respirație conștientă este unul dintre cele mai îmbogățitoare acte pentru tine și pentru relația ta cu ceilalți.
-
Sau Haleluiya
-
Yoga
