Cancerul de sân, ce putem face pentru a-l preveni?
1 din 8 femei va face cancer la sân, ce putem face în legătură cu asta? Prevenirea acesteia este în mâinile noastre, dar și creșterea riscului.
Pe 19 octombrie, ca în fiecare an, a fost sărbătorită Ziua Mondială a Cancerului pentru mamă .
Rețelele sociale au devenit roz și au fost umplute cu mesaje de sprijin pentru populația afectată de această boală, copleșitor de sex feminin, deși unele cazuri apar la bărbați. Cursuri, discuții și alte evenimente au avut loc în întreaga țară, iar numeroase companii au profitat de ocazie pentru a urca în vagonul unei astfel de zile media pentru a oferi un produs special asociat.
Cu toate acestea, există încă o lipsă largă de cunoștințe despre prevenirea cancerului de sân și suntem, de asemenea, înconjurați de mituri despre o nutriție adecvată sau nu ați auzit niciodată de restricționarea soiei dacă suferiți de această patologie sau mergeți mai departe, că consumul de soia cauza?
Conform datelor din 2022-2023, una din opt femei va suferi de cancer de sân în timpul vieții sale, deci merită să facem tot ce putem pentru a preveni acest lucru.
Potrivit World Cancer Research (WCR), factorii pe care îi știm pentru a preveni pozitiv cancerul de sân la femeile aflate în premenopauză sunt (includ doar cei pe care îi putem modifica):
- Faceți activitate fizică viguroasă în mod regulat. Ca înotul sau alergatul.
- Dați alăptarea , dacă am avut copii.
Și cresc riscul :
- Consumul de alcool . O singură băutură alcoolică pe zi crește deja considerabil riscul de cancer mamar, printre alte patologii.
Și la femeile aflate în postmenopauză, aceiași factori sunt preventivi și cresc riscul, pe lângă alcool, creștere în greutate și grăsime corporală .
După cum puteți vedea, nu se numește niciun aliment specific care să crească riscul , dar dacă insistați asupra unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi să nu beți alcool, să evitați un stil de viață sedentar și să mențineți o greutate adecvată la vârsta adultă, de la vârsta de 30 de ani.
Așadar, miturile despre soia pur și simplu nu sunt justificate. Nici în prevenire, nici în cursul bolii.
La rândul său, Asociația Spaniolă împotriva Cancerului (AECC) ne spune, de asemenea, despre comportamentele care pot reduce riscul, care coincid cu cele indicate de WCR și, de asemenea, adaugă un altul: evitarea tratamentului de substituție hormonală în timpul menopauzei .
De asemenea, aceștia recomandă efectuarea unui studiu genetic în cazul în care există mai multe cazuri în familia noastră, în cazul în care am putea fi purtători ai unei gene specifice care ne predispune să suferim de acest tip de cancer și să putem lua măsurile adecvate în acest caz.
Femeile vegetariene sau vegane au mai mult cancer mamar?
Ei bine, adevărul este că nu, deși nu pare că au mai puțin. Doar câteva studii oferă rezultate modest mai bune la femeile vegane, dar fără a fi semnificative.
Așadar, este și o greșeală să credem că urmarea unei diete vegetariene în sine ne va proteja de acest tip de cancer. O va face dacă este o dietă vegetariană sănătoasă.
Amintiți-vă că o dietă bogată în fructe, legume și legume (și, prin urmare, bogată în fibre) și săracă în alimente ultra-procesate și în grăsimi de slabă calitate, previne multe boli, inclusiv mai multe tipuri de cancer.
Și, deși niciun comportament nu poate garanta că nu vom suferi o anumită boală (sperăm că așa …), putem cumpăra biletele minime posibile pentru aceasta.
Bibliografie
Wcrf.org. (2021). Cancer de sân | World Cancer Research Fund International.
Wcrf.org. (2021). Doar o băutură alcoolică pe zi crește riscul de cancer mamar | World Cancer Research Fund International.
AECC, (2021). Prevenirea cancerului de sân.
