Adică 10 porții, nu 5! De ce să luați dublul fructelor și legumelor?
Un nou studiu realizat în Anglia recomandă ca porțiile zilnice de fructe și legume să fie dublate față de cele recomandate de OMS.
Cele Fructele sunt izbitoare să se uite la , arome delicioase si sunt luate ca ofera natura le . Acestea oferă vitamine, minerale și substanțe antioxidante care previn apariția unei largi varietăți de boli.
Furnizând energie și substanțe nutritive cu puține calorii, acestea sunt indicate în dietele de curățare . În plus, sunt digerate foarte ușor.
De legumele sunt esențiale în dieta. Acestea furnizează substanțe vitale pentru organism și cu ele este imposibil să depășești cantitatea de grăsimi și calorii, fiind bogate în vitamine, minerale și fitochimicale.
Produse proaspete de grădină ușor de asimilat, să stimuleze sistemul imunitar, ajuta la depanarea, mai mic de colesterol și de a reduce tensiunea arteriala.
Porții de fructe și legume, mai bine duble
Organizația Mondială a Sănătății recomandă administrarea a 5 porții zilnice de fructe și legume . Dar un studiu recent se asigură că este mai potrivit să dublăm acest număr.
Studiul, realizat la Imperial College London, concluzionează că 10 porții zilnice de fructe și legume , corespunzătoare a aproximativ 800 de grame, reduc riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului. Studiul britanic afirmă că dublarea sumei ar preveni aproape 8 milioane de decese premature în întreaga lume.
Studiul arată că rata mortalității datorată bolilor de inimă ar fi redusă cu 24%, în cazul infarcturilor cu 33%, în cazul bolilor vasculare cu 28% și 13% în cazul cancerului.
Cele mai eficiente alimente pentru a reduce diferitele cauze ale morții sunt pere, mere, legume cu frunze verzi, fasole verde, legume galbene și portocalii și varză.
Beneficiile se datorează compușilor antioxidanți, antiinflamatori și prebiotici găsiți în legumele proaspete.
