7 buni prieteni ai ficatului care te ajută să te purifici
Ficatul este un mare demachiant al corpului, dar nu este neobișnuit ca acesta să fie supraîncărcat. Cu acești aliați ai ficatului îl vei ajuta să elimine substanțele care îți drenează energia și, în cele din urmă, îți afectează sănătatea.
În timp ce ne desfășurăm viața, ficatul nostru funcționează în tăcere pentru a ne fi mai ușor, având grijă de o sarcină esențială de bază: purificarea.
Acum, nu ar fi ciudat ca ficatul nostru să fie puțin stresat. Nu numai că trăim înconjurați de toxine care pun la încercare zilnic mecanismele noastre de purificare internă, dar obiceiurile și starea noastră de sănătate de multe ori nu ajută .
Aveți un ficat supraîncărcat?
Cele dezechilibre digestive , lipsa de somn, stres si lipsa de activitate fizică, de exemplu, nu numai că crește activitatea deja enorm pe care fata trebuie ficatului.
Un cercurile intunecate foarte marcate , probleme ale pielii, dureri de cap, oboseală, retenție de lichide si iritabilitate sunt simptome comune de o supraîncărcare a ficatului și ar trebui să ne facă să reacționeze.
Depanarea nu este o chestiune de o zi
The postește și un program de detoxifiere bun poate oferi un impuls pentru procesul de depanare un punct în timp. Dar nu trebuie să uităm că purificarea este o sarcină care nu se termină niciodată, deoarece este la fel de necesară ca respirația și ficatul nostru funcționează la orice oră pentru ao realiza . Bunele obiceiuri zilnice vor sta la baza pentru a preveni supraîncărcarea acestui mare organ de curățare.
Cei 7 aliați ai ficatului - ciulin, păpădie, alge chlorella, var, anghinare, N-acetil-cisteină și d-limonenă - pot fi un bun complement la aceste obiceiuri.
Aceștia furnizează unii compuși esențiali pentru a asigura funcționarea corectă a ficatului, astfel încât pot servi drept suport zilnic pentru ficat și, prin urmare, pot spori mecanismele de purificare disponibile organismului în sine, fără riscuri sau lipsuri.
Păpădie
Puține plante sunt mai eficiente decât păpădia (Taraxacum officinale) în stimularea eliminării prin ficat și, de asemenea, datorită efectului său diuretic, din rinichi.
Componenta sa esențială este taraxina , al cărei gust amar stimulează funcțiile ficatului și ale bilei. Este recomandat ca descongestionant hepatic, pentru a favoriza eliminarea toxinelor și pentru a spori formarea bilei.
Bila este principalul instrument al ficatului pentru a scăpa de compușii toxici care sunt prinși în grăsimea corpului nostru. Un flux bun de bilă îmbunătățește digestia și previne acumularea acestor compuși toxici în ficat.
Cum să luați
- Puteți consuma frunzele tinere în salată , cărora le vor da o ușoară atingere amară care va contrasta cu celelalte ingrediente.
- De asemenea, puteți pregăti un decoct de rădăcină și puteți bea aproximativ trei căni pe zi, înainte sau după mese. Combinându-l cu menta, angelica, pennyroyal sau fenicul îi va înmuia amărăciunea.
- De asemenea, îl veți găsi în picături de extract lichid, tinctură și în capsule.
Algele Chlorella
Această microalgă unicelulară este considerată foarte eficientă în eliminarea compușilor care pot fi toxici pentru organism.
În parte, puterea sa de detoxifiere se datorează proprietăților sale de chelare, care îi conferă o mare capacitate de a elimina metalele grele , inclusiv mercurul. De fapt, unii stomatologi îl recomandă ca tratament complementar în protocoalele lor de extracție a amalgamului.
Chlorella poate fi, de asemenea, un bun aliat al sănătății hormonale, deoarece ajută la expulzarea estronilor, un tip de estrogeni care în exces pot favoriza apariția cancerelor dependente de hormoni.
De asemenea, ajută la curățarea corpului de compuși organoclorurați, cum ar fi bifenili policlorurați (PCB), care pot afecta funcția tiroidiană.
Cum să luați
- Chlorella se vinde sub formă de pulbere sau în capsule sau tablete (care conțin de obicei 300 până la 500 mg de alge sub formă de pulbere). O recomandare obișnuită este de a lua 3 până la 6 capsule pe zi.
- Pentru eliminarea metalelor grele, este adesea utilizat în combinație cu coriandrul , deoarece acțiunile sale se completează reciproc.
N-acetilcisteina
N-acetilcisteina (NAC) este o enzimă precursoră pentru glutation , un puternic antioxidant endogen care este implicat în eliminarea metalelor grele și a substanțelor toxice.
Ficatul își împarte sarcinile de curățare în două faze. În prima fază, folosește enzime pentru a neutraliza diferiții compuși toxici, care sunt transformați în mai puțin toxici, astfel încât organismul să îi poată elimina.
În această primă fază, este important să aveți la dispoziție antioxidanți buni pentru a proteja ficatul de radicalii liberi generați. Și acolo intervine glutationul, cel mai important antioxidant din întregul proces de detoxifiere .
Pe lângă n-acetil-cisteină, alte substanțe care contribuie la formarea glutationului sunt cele trei vitamine antioxidante (A, C și E), silimarina din ciulinul de lapte sau polifenoli precum resveratrolul din struguri.
Glutationul ajută la eliminarea toxinelor precum cofeina, alcoolul, reziduurile de pesticide, estrogenii și compușii toxici pe care îi respirăm în aerul poluat de mașini.
Cum să luați
- Mănâncă alimente bogate în cisteină , aminoacidul precursor al acestei enzime. Se remarcă cele derivate din soia, semințe de floarea soarelui și cereale integrale. Usturoiul și ceapa îl conțin, de asemenea, precum și diferite varze: varză, conopidă, broccoli, varză de Bruxelles …
- De asemenea, puteți găsi n-acetilcisteină direct sub formă de supliment . O doză zilnică de 500 până la 1.000 mg este de obicei recomandată pentru perioade de două sau trei luni și apoi faceți o pauză înainte de a începe un nou ciclu.
- Căutați o prezentare fără aspartam.
Ciulinul de lapte
Fructele de ciulin (Silybum marianum) conțin silimarină , una dintre substanțele care pot face cel mai mult pentru ficat.
Silimarina este capabilă să curățe și să regenereze țesutul hepatic , motiv pentru care este frecvent utilizată pentru tratarea tulburărilor hepatice, repararea daunelor cauzate de alcool și ameliorarea intoxicațiilor acute. Problemele hepatice care se pot ameliora includ ficatul gras, hepatita, insuficiența hepatică sau ciroza.
Ciulinul de lapte protejează ficatul împotriva daunelor care ar putea fi cauzate de compușii toxici pe care îi ingerăm. Pentru a face acest lucru, îmbunătățește acțiunea enzimelor antioxidante din acest organ și împiedică acești compuși toxici să pătrundă în interiorul celulelor hepatice. De asemenea, are o acțiune antiinflamatoare asupra acestor celule.
Cum să luați
- Puteți mânca frunzele fragede fără spini și inimile de fructe crude în salată, așa cum o fac unele popoare din Sahara.
- În infuzie sau decoct puteți lua până la trei căni pe zi.
- Dacă o preferați sub formă de supliment , doza recomandată variază de obicei între 0,5 și 3 g pe zi dintr-un extract uscat standardizat care conține 70-80% silimarină.
D-limonen
D-limonen este o terpenă abundent în pielea de citrice . Stimulează funcțiile de purificare atât ale ficatului, cât și ale vezicii biliare.
Pe de o parte, activează enzimele hepatice care sunt implicate în eliminarea toxinelor și grăsimilor dăunătoare . Poate fi util în reducerea sau prevenirea acumulării de grăsime în ficat.
Pe de altă parte, ajută la dizolvarea grăsimilor care ar putea afecta fluxul de bilă, un element esențial în procesul de purificare.
Cum să luați
- A lua una sau două citrice pe zi vă poate oferi între 15 și 40 mg de d-limonen. Dar această cantitate ar crește la 50 - 90 mg dacă am mânca pielea.
- Ori de câte ori puteți, profitați de coaja de citrice, dar amintiți-vă că acestea trebuie cultivate organic pentru a evita pesticidele care strică beneficiul dorit asupra ficatului. Dacă îți plac kumquats, profită de faptul că pot fi consumate împreună cu pielea.
- De asemenea, puteți găsi d-limonen sub formă de supliment . Se obține de obicei din pielea portocalelor și vine în capsule de 1.000 mg.
Anghinare
Nu există alimente mai potrivite pentru ficat decât anghinarea, datorită conținutului său de carinină care stimulează producția de bilă și digestia grăsimilor.
Acidul cafeic este benefic pentru ficat.
Cum să luați
- Udați-le cu suc de lămâie, adăugați un cățel de usturoi, condimentați-le, adăugați ulei și aburiți-le 30 de minute.
Lămâie verde
Studiile in vitro demonstrează că limonena - o terpenă găsită în coajă - blochează producția de colesterol LDL rău în ficat. Acest fruct este considerat un protector al organului purificator.
Cum să luați
- Condimentați salatele cu pielea rasă fin.
