O armă naturală împotriva astmului: razele solare pentru a sintetiza vitamina D în piele
Vitamina D reduce frecvența atacurilor de astm la persoanele cu astm ușor sau moderat. Verificați dacă aveți destule și cum să vă măriți rezervările.
Unul din 10 spanioli suferă de atacuri de astm. Majoritatea sunt alergice, iar singurele măsuri care se propun în prezent sunt evitarea expunerii la alergeni, ceea ce deseori nu este ușor, și administrarea medicamentelor bronhodilatatoare prescrise de medic.
Dar există o modalitate foarte simplă de a reduce riscul de a avea un atac: expune-te la razele soarelui pentru a crește sinteza vitaminei D.
Vitamina D reduce atacurile de astm la jumătate
Potrivit unei revizuiri Cochrane, care rezumă rezultatele studiilor de înaltă calitate și oferă un nivel ridicat de dovezi privind eficacitatea tratamentelor, vitamina D poate preveni atacurile de astm și poate îmbunătăți controlul simptomelor la copii și adulți.
Autorii cercetării concluzionează că administrarea de vitamina D reduce atacurile și necesitatea de a lua corticosteroizi orali la jumătate. Mai exact, reduce riscul de a merge la spital cu un atac de astm acut de la 6% la aproximativ 3%.
Revizuirea, condusă de Dr. Adrian R. Martineau, a inclus șapte studii cu 435 de copii și două cu 658 de adulți. Majoritatea participanților au avut astm ușor sau moderat, iar vitamina D a fost comparată cu placebo în toate studiile.
Rezultatele indică faptul că vitamina D ar putea fi utilă în majoritatea cazurilor ușoare sau moderate, iar studiile ulterioare ar trebui să verifice dacă este eficientă și sigură și la pacienții cu atacuri astmatice severe și frecvente înainte de a face o recomandare clinică definitivă.
De asemenea, ar trebui verificat dacă efectele benefice sunt limitate la persoanele cu valori inițiale scăzute ale vitaminei D din sânge.
Revista Cochrane confirmă studiile anterioare care au legat scăderea timpului petrecut în aer liber cu creșterea incidenței astmului în ultimii ani.
Potrivit epidemiologului Joan B. Soriano, „stilul de viață sedentar cu puțină sau deloc expunere în aer liber include cel puțin trei elemente relevante pentru astm: timpul crescut de expunere la alergeni interiori, supraalimentarea și scăderea activității fizice . "
Alți factori care joacă în favoarea astmului sunt, potrivit lui Soriano, „supraaglomerarea în orașe, vaccinurile universale, absența expunerii la animalele de fermă și creșterea fumatului”.
Relația dintre vaccinuri și animale cu astm este explicată de „teoria igienei” , formulată de David Strachan în 1989 și conform căreia „a fi în contact cu microorganismele aflate în circulație regulată de la o vârstă fragedă poate ajuta la prevenirea dezvoltarea bolilor alergice și astmului ”.
Ești deficitar în vitamina D?
Pentru a vă evalua nivelul de vitamina D, trebuie să determinați concentrația metabolitului 25-hidroxi-vitamina D (calcidiol) în serul sanguin. Nivelul dorit este între 40-60 sau 40-70 ng / ml, potrivit diferiților cercetători și organizații, cum ar fi Vitamin D Council, Vitamin D Society și GrassrootsHealth.
Pentru a atinge aceste concentrații aveți nevoie de o expunere zilnică adecvată la soare, consumând suficiente alimente bogate în vitamina D sau luând un supliment de vitamine.
Se estimează că 15-20 de minute de expunere la soare a pielii feței, brațelor, spatelui sau picioarelor (fără protecție solară) pot genera (în funcție de sezon, latitudine, tipul de piele și suprafața expusă) ) 10.000 - 20.000 UI de vitamina D.
De asemenea, puteți obține vitamina D din suplimentele de colecalciferol (vitamina D3). Pentru a atinge nivelul optim de 40-60 ng / ml, este necesar un aport zilnic de 70-80 UI / kg de greutate corporală, conform recomandărilor Consiliului Vitamina D. Un adult de 70 kg ar necesita o doză de 5.200 UI / zi.
Dr. Michael Hollick, expert recunoscut în vitamina D, asigură că vitamina D este sigură și că cazurile de otrăvire cu doze foarte mari sunt foarte rare.
