Mindfulness în pat: cele 5 asane ale yoga sexy
Mavi Marin
Ești pe deplin prezent când faci sex? Aceste ipostaze yoga vă vor deschide conștiința, vă vor activa energia sexuală și vă veți bucura mai mult.
Sexy-yoga, mindfulness în pat!
Yoga ne învață să ne ascultăm, să fim atenți la corpul nostru , să respirăm și să ameliorăm tensiunea, să ne distanțăm de emoții și de gânduri trecătoare.
Ce se întâmplă dacă aplicăm toate acestea experienței noastre sexuale ? Ce se întâmplă dacă atunci când facem dragoste sau când ne plăcem singuri, ne oprim să simțim, să observăm cum reacționează corpul nostru, cum miroase camera, ce sunete ajung la urechi și cum reacționăm la ele? Dacă am fi mai prezenți în timpul actului sexual?
Cu practica yoga în deplină conștiință sau, așa cum se numește în țările anglo-saxone, yoga conștientă, folosim concentrarea asupra senzațiilor pe care le experimentăm pentru a ne goli mintea de gânduri și a ajunge la starea meditativă .
Putem aplica acest principiu al atenției sau al conștiinței depline diferitelor activități ale vieții. În cazul sexualității, unde corpul nostru experimentează o multitudine de senzații, dacă acordăm atenție diferitelor elemente fizice ne putem elibera de blocaje , frici, complexe …
Și nu numai că vă bucurați de o sexualitate deplină , dar atingeți stări superioare de conștiință datorită practicii noastre.
A fi cu adevărat prezent în timpul sexului
Noi experimenta senzațiile fizice prin intermediul simțurilor. Dar adesea mintea noastră este atât de ocupată cu judecăți, gânduri, frici și grabă, încât nu avem voie să auzim aceste informații.
Chiar și atunci când facem dragoste, ne este greu să fim „cu adevărat” prezenți și banalizăm actul și potențialul său de plăcere și cunoaștere.
De aceea este convenabil să trezești simțurile , exercitându-le. Puteți începe cu miros . Percepți mirosurile și încercați să le identificați, descrieți dacă sunt proaspete, grele, dulci, florale, acre … Observați temperatura aerului din nări, încercați să percepeți textura mirosului și reacțiile voastre.
Atingere poate fi următoarea. Concentrează-te pe textura lucrurilor pe care le atingi, senzațiile hainelor împotriva corpului tău, vântul de pe piele, apa de pe mâini, îți călătorește corpul din când în când, observând simțul tactil în fiecare milimetru. Limba împotriva dinților, șosetele pe glezne, spațiul dintre degetele de la picioare.
Procedați cu vederea , auzul și gustul în același mod. Savurați mâncarea, observați-i textura și temperatura; concentrați-vă asupra sunetelor care vă vin și încercați să le definiți originea, distanța, volumul. Opriți-vă în culorile spațiului în care vă aflați, uitați-vă la detalii, în forma vârfurilor copacilor sau a clădirilor, arătați de parcă ați descoperi totul pentru prima dată.
Ți-ai coborât și activat simțurile și acum poți aplica acest lucru experienței tale sexuale . Alegeți o senzație pe care să vă concentrați și aruncați o privire bună la ea. Respirația, sunetele, intensitatea luminii, textura pielii, mirosul, temperatura … și nu vrei să fugi către altul, rămâi în ea.
Sexualitatea este mult mai mult decât sexul. Sexul este limitat la actul mecanic; sexualitatea cuprinde energii , este o dimensiune a naturii noastre. Sexualitatea merge cu fiecare persoană, o putem experimenta singuri sau o putem împărtăși.
Dar amintiți-vă, atunci când alegem un partener sexual, trebuie să fim conștienți că le oferim acces la corpul nostru, la templul nostru și să ne oferim complet și să trăim o experiență gratuită, trebuie să avem încredere deplină în partenerul nostru.
Echilibrează-ți energia sexuală
Ca etapă preliminară, este necesar să se echilibreze energia sexuală. Exersați această secvență de 3 asane singuri sau în perechi pentru a o realiza:
1. Muntele
În picioare, picioarele unite și degetele de la picioare întinse, gleznele atingând; contractați coapsele, înclinați bazinul, băgați buricul, ridicați sternul și rotiți umerii înapoi. Crește spre cer de coroană; bărbie până la gât.
2. Înrădăcinați-vă
Concentrați-vă pe picioare, imaginați-vă că aveți rădăcini și simțiți cum vă țin de pământ.
3. Lotus mudra
Cu degetele mici și degetele mari ale ambelor mâini în contact, respirați pentru a elimina emoțiile stagnante:
- Respirați normal și faceți o pauză.
- Faceți o expirație completă urmată de o pauză.
- Respirați aerul rămas.
- Respirați și opriți din nou. Faceți zece cicluri de respirație în acest fel și relaxați-vă.
Odată ce energia ta sexuală este echilibrată, începe cu zeița asana.
