Corp (și minte) lipsit de armuri și blocaje
Javier Muro
Când reprimăm emoțiile, corpul este inhibat sub formă de blocaje musculare. Întoarcerea flexibilității corpului ne permite, de asemenea, să eliberăm emoții
Îmi voi aminti întotdeauna cuvintele unuia dintre profesorii mei în profesia de a-l însoți pe celălalt în procesul lor de creștere personală: „Corpul este locul nostru, unde ni se întâmplă lucruri, teritoriul vieții noastre intime”.
Cum creăm armura?
Corpul uman, ca și cel al tuturor mamiferelor, este un corp creat pentru exprimarea și satisfacerea nevoilor noastre vitale. Și, conform acestui principiu general, organismul uman alternează practic două stări care sunt:
- Tensiunea care ne permite să mergem spre ceea ce ne poate satisface nevoia
- Relaxarea care este cea care apare atunci când nevoia noastră este satisfăcută.
Un exemplu al procesului ar fi simplificarea, dacă mi-e sete, corpul meu se va concentra pe a-l satura. Știu că mi-e sete pentru că îl simt prin corpul meu și pentru că este mobilizat pentru a-l satisface, trecând printr-o stare de tensiune sau energizare. Odată ce mi-am îndeplinit nevoia, în acest caz pentru a-mi potoli setea, corpul meu se relaxează și sunt disponibil să mă ocup de alte probleme.
La fel se întâmplă și în cazul nevoilor emoționale: dacă am nevoie de contact emoțional , mă organizez în căutarea acelei manifestări de afecțiune care mă mulțumește, fie printr-o îmbrățișare - dată sau primită -, fie printr-o altă acțiune similară. Voi intra într-o stare de tensiune care mă va face să mă îndrept spre celălalt pentru a intra în contact cu el - mereu prin corp - și a satisface acea nevoie.
Când energia este inhibată
Îmi place să-mi văd pacienții ca oameni care au tot potențialul necesar pentru a-și satisface nevoile emoționale și o explic astfel, deși, foarte des, ceea ce apare în ei este o privire de necredință, deoarece se simt blocați. În multe ocazii, ei cred că dificultatea lor este felul lor de a fi. Ceva imposibil de schimbat.
Experiența lor este că corpul lor, sau o parte din el, are un fel de coajă care îi împiedică să aibă contact emoțional sau îi izolează de ceilalți. Nu este o experiență sănătoasă a corpului ca parte a lor.
Toate acestea se manifestă sub formă de tensiuni sau blocaje. Zonele corpului sunt inhibate senzoriale pentru percepția unor emoții și, prin urmare, pentru expresia lor musculară. Adică nu pot produce anumite gesturi și acțiuni.
Acest lucru se întâmplă deoarece o parte din energia care ar fi utilizată pentru a satisface nevoia emoțională este utilizată pentru a inhiba acțiunea. Să ne imaginăm că conducem o mașină și apăsăm simultan frâna și acceleratorul. Poate că vehiculul avansează puțin, dar cu prețul unei tensiuni mari. Ei bine, ceva similar se întâmplă cu oamenii.
Corpul ca o oglindă
Voi da un exemplu care poate fi adesea foarte ușor de recunoscut . Uneori oamenii vin la terapie cu pieptul și umerii foarte scufundați avansați, lăsându-și brațele să cadă înainte, descărcate și cu puțină mișcare.
Sunt de obicei persoane cu o mare nevoie de contact afectiv afectiv , care raportează situații de abandon și dificultăți în stabilirea unor relații profunde. Au experimentat o mulțime de nevoi, dar, atunci când se conectează cu aceasta, își investesc energia în mușchi pentru a se proteja de o respingere posibilă. Acest lucru îi determină să simtă mai multă nevoie și teamă și să investească mai multă energie în reținerea musculară.
Încetul cu încetul și odată cu trecerea timpului, tensiunea dă naștere unei desensibilizări a brațelor, a umerilor și a pieptului la stimuli afectivi. Există o scufundare și întărire treptată a zonei toracice, pierzând flexibilitatea și reducând intervalul respirator.
Ne confruntăm cu o persoană care are nevoie, dar este deconectată de nevoia ei și cu un corelat emoțional care variază, în funcție de moment, de la tristețe la furie cuprinsă, care se ascunde în spatele unei ironii neîncrezătoare.
Mobilizați zonele blocate
Blocurile sau scuturile sunt locurile din corp unde energia este încetinită prin inversarea funcției sale expresive pentru a deveni inhibitoare. Sunt zonele corpului în care energia fizică a impulsurilor, care tinde spre satisfacția și expresia sa, este conținută de o energie de aceeași intensitate și natură, dar cu funcție opusă.
Toate acestea cuprind grupuri musculare care, cu o funcție emoțională similară, sunt structurate în segmente ale corpului dispuse pe tot corpul.
Deconectarea de la ceea ce are nevoie persoana respectivă - fie pentru a primi afecțiune, fie pentru a putea exprima furia atunci când ceva o deranjează sau o rănește - este un produs al încetării de a simți emoția însăși. Corpul are fie o lipsă de ton, fie o rigiditate excesivă.
Din terapia corporală, mobilizăm zonele blindate sau blocate știind că, atunci când sunt energizați, emoțiile profunde și nevoia de a-și canaliza expresia vor apărea la conștiință.
Revenind la exemplul anterior , este ușor ca, atunci când mobilizați brațele și umerii acelei persoane cu pieptul scufundat, să vă conectați cu durerea tristeții și a neputinței, dar este de asemenea previzibil că, la scurt timp după aceea, vă veți conecta cu furia pentru vremurile în care a fost invadat de alții prin faptul că nu a stabilit limite în interacțiunile sale. Și, astfel, exprimă emoții diferite implicate în aceeași zonă a corpului.
Trăiește emoțiile
Unele atitudini pot fi foarte utile în prevenirea formării de noi armuri care ne restrânge mobilitatea și emoțiile.
Dacă sunteți entuziasmați, nu reprimați și nu conțineți manifestarea a ceea ce simțiți prin corp. Dacă faceți acest lucru, veți întrerupe emoția și, dacă represiunea este frecventă, veți inhiba experiența emoției. În mod similar, nu respingeți situațiile care pot provoca un sentiment neplăcut.
Dacă blocajele sunt foarte limitative, cel mai potrivit lucru este să mergeți la un profesionist care să însoțească persoana în munca sa pentru a-și dizolva blocajele, ajutându-l să elibereze emoțiile pentru a structura și integra ulterior experiența.
Lucrul de dorit este ca persoana respectivă să poată relua zonele corpului amorțite ca ale lor și astfel să învețe să-și gestioneze propriile emoții.
Exercițiu pentru identificarea și slăbirea cochiliilor
Pentru a vă ajuta să vă eliberați emoțiile reprimate și să identificați și să slăbiți coaja, puteți face următoarea experiență cu ajutorul unei alte persoane.
- Așezați-vă pe podea , într-o poziție cât mai întinsă și respirați adânc.
- Îndoiți încet picioarele și brațele fără a îndoi coloana vertebrală ; persoana care te ajută ar trebui să reziste pur și simplu puțin, împiedicând ușor acțiunea de flexare. În acest fel, vă este mai ușor să utilizați puțină forță pentru a depăși opoziția lor. Veți putea vedea cum părțile corpului dvs. care au puțin de-a face cu flexarea membrelor devin tensionate sau arcuite: ceafa, gâtul și partea inferioară a spatelui sunt cele mai frecvente.
- Pentru câteva momente și încercați să slăbiți tensiunea în acele zone inutile pentru acțiune. În acest fel, vei afecta direct armura corpului tău.
- Apoi, încercați să continuați până când terminați push-up-ul , mizând pe opoziția blândă a partenerului.
- El ajunge să se întindă pe o parte în poziție fetală.
- Apoi, desfășurați, întindeți corpul în timp ce partenerul dvs. se opune ușor pentru a vă face mai ușor să folosiți mai multă forță. Nu este o competiție, ci mai degrabă că investiți mai multă energie.
- Începeți prin îndreptarea coloanei vertebrale, acordând atenție modului în care respirația este tulburată sau scurtă. De multe ori coaja emoțională se reflectă în alterarea fluxului respirator ca o modalitate de a nu simți. Sarcina principală în această parte a exercițiului este să vă recâștigați respirația profundă și să continuați să vă întindeți.
Efectuarea acestei experiențe cu o oarecare regularitate vă va permite să deveniți conștienți de cele mai amorțite zone ale corpului și, în același timp, să le faceți mai flexibile, un proces care vă va elibera atât fizic, cât și emoțional.
