8 strategii pentru a fi din nou fericit
Bertrand Regader
Fericirea nu mai este un scop care este proiectat în viitor: acum este revendicat pentru prezent și într-un mod fundamental individual.
Scriitorul american Jim Rohn a spus odată că fericirea nu este ceva care este amânat în viitor, ci ceva care este conceput pentru prezent .
În general, multe minți strălucite din ultimele decenii au fost de acord cu el: ideea că cei care au petrecut ani de zile sacrificând și străduindu-se să se bucure de bunăstarea fizică și mentală sunt fericiți la un moment dat în viața lor, ne vorbește despre o lume care deja nu exista.
Astăzi , cheia nu constă atât în a deveni fericiți printr-o serie de etape complicate, cât în a fi din nou fericiți fără a lăsa trecutul să fie o placă pentru noi.
Fericirea se trăiește în prezent
Astăzi știm că fericirea vine din mâna libertății și împuternicirii , adică din capacitatea de a-ți crea propria fericire fără a depinde tot timpul de ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Este fericit cine iubește, care își imaginează și care întocmește planuri incitante fără a cădea în scuze și amânări . Lucruri, pe scurt, care nu numai că se pot face în prezent, dar pot avea loc doar în acel moment al timpului.
Cu toate acestea, uneori există amintiri și experiențe petrecute în trecut care acționează asupra noastră ca și cum ar fi ancore care ne împiedică să mergem înainte.
Sunt poveri care estompează ușurința cu care învățăm să trăim în prezent, deoarece ne fac să ne îndreptăm obsesiv atenția asupra trecutului.
A fi din nou fericit
Din fericire, există modalități de a opri aceste sentimente și idei să nu aibă un efect limitativ asupra minții noastre. În acest fel, fluxul gândului nostru își va urma cursul natural și ne va permite să recunoaștem fericirea atunci când suntem înaintea ei . Mai jos puteți vedea cheile pentru a fi din nou fericiți.
1. Practicați meditația
Meditația este o modalitate eficientă de a reduce nivelurile de stres asociate cu amintirile dureroase și ne permite să vedem lucrurile dintr-o altă perspectivă. De fapt, s-a dovedit că poate fi utilizat pentru a preveni recăderile după ce a suferit faze de depresie.
De asemenea, meditarea este relativ simplă și nu necesită multă practică pentru a vă bucura de efectele sale relaxante.
2. Denumiți-vă preocupările
Una dintre modalitățile de a accepta și a integra experiențele din trecut care ne cauzează durere este să le numim și să reflectăm la modul în care ne gândim la ele.
În acest fel, ei vor înceta să mai fie amintiri evazive care ne provoacă pur și simplu disconfort și vom putea să ne raportăm la aceștia în condiții egale, bilateral. A fi din nou fericiți implică reconcilierea cu acea parte a realității în loc să o negăm și pentru aceasta trebuie să rupem tiparele de gândire din care interpretăm de obicei realitatea.
De exemplu, dacă o parte a durerii emoționale se datorează amintirii unei iubiri din trecut, mai întâi trebuie să știm cum să identificăm ce aspecte ale plecării sale ne-au rănit, în ce fel a avut loc plecarea și în ce fel experiența ne-a transformat într-o altă persoană și experimentat.
3. Forțează-te să urmărești obiective simple
Aceasta este o cheie care poate fi folosită ocazional, nu la infinit și care servește pentru a menține mintea activă . Pasivitatea și inacțiunea sunt probleme care ne îndepărtează de bunăstarea psihologică și ne influențează negativ stima de sine, așa că pentru a preveni aceste probleme este bine să întreprindem proiecte, mai ales dacă sunt simple și primele lor roade apar relativ devreme.
De exemplu, a face exerciții fizice este o modalitate excelentă de a vă menține mintea și corpul în lucru și, deoarece servește și pentru a secreta endorfine, vă va face să vă simțiți mai bine.
4. Îmbunătățește-ți dieta
Suntem ceea ce mâncăm și faptul că nu avem o dietă bună ne influențează foarte mult starea de spirit. De aceea este bine să reduceți la minimum consumul de zaharuri rafinate (o substanță care produce o dependență extraordinară și ne face dependenți), să luați suficiente proteine și grăsimi bune și să vă hidratați foarte bine.
Acest lucru va reduce stresul și disconfortul cauzat de un corp într-o stare continuă de excepție care încearcă să se echilibreze pentru a face să funcționeze toate părțile corpului.
5. Dormi bine
Cei care nu au dormit bine simt mult mai mult oboseală, disconfort și dificultăți de concentrare . Acest lucru nu numai că te face să te simți mai rău; În plus, contribuie la faptul că lucrurile merg prost pentru dvs. și la învățarea că nu puteți face progrese semnificative, ceea ce reprezintă o lovitură severă pentru stima de sine și capacitatea dvs. de a lua inițiativa.
6. Înconjoară-te de oameni pozitivi
Fericirea este contagioasă și de aceea este bine să învățăm să ne înconjurăm de oameni fericiți, fericiți și pozitivi. Din interacțiunea cu acești oameni , pot apărea proiecte, idei stimulante sau pur și simplu momente distractive care vor face ca corpul nostru să-și amintească din nou cum a fost să funcționăm în conformitate cu ceea ce se întâmplă atunci când simțim fericirea.
7. Stabiliți obiective zilnice
Listele de obiective sunt o modalitate excelentă de a face progrese mici în fiecare zi. Este bine ca aceste liste să fie îndeplinite în fiecare zi , deoarece dacă acoperă perioade mai lungi (cum ar fi o săptămână) este mai probabil să nu fie îndeplinite.
8. Mergi la un psiholog
Desigur, dacă credeți că sunteți foarte departe de posibilitatea de a fi din nou fericiți și că nu veți putea să o realizați singuri, este bine să luați în considerare utilizarea unui profesionist: un psiholog sau un psiholog autorizat. Există câteva cercuri vicioase ale minții care pot fi rupte doar cu ajutorul terapeutic care acționează din exterior.
Recuperează zâmbetul
În cele din urmă, a fi din nou fericit constă în reînvățarea artei de a nu complica viața . Acceptați că amintirile dureroase nu ar trebui să dispară, dar este bine ca ele să fie acolo pentru a ne servi de memento, nu pentru a ne înlănțui și a ne limita libertatea.
Recunoașteți că, cu excepția cazurilor rare în care este nevoie de ajutor terapeutic, eșecurile emoționale care ne feresc de fericire pot fi examinate și reformate de noi înșine pentru a avea un sens util pentru noi.
