Cum să recunoaștem, să prevenim și să vindecăm infecția cu drojdie
Candida apare în corpul nostru în mod natural, dar o creștere excesivă a acestei ciuperci poate provoca probleme grave de sănătate.
Tema candidozei este foarte recurentă în biroul meu, am scăpat de ea acum acum aproape 1 an!
Știu cât de inconfortabil este această creștere excesivă a ciupercilor și am cunoscut pacienți care au suferit-o de ani de zile. Durerile de cap, iritabilitatea, creșterea în greutate și chiar lipsa libidoului sunt câteva dintre simptomele legate de această creștere excesivă.
Există o mulțime de informații despre aceasta, așa că în acest mic manual aș dori să vă reamintesc ce este candidoză, cum să o detectați și ce trebuie să faceți pentru a preveni și ameliora simptomele acesteia .
Fiind riguros, puteți scăpa de el în 6 luni sau mai puțin. Aceasta este metoda pe care am folosit-o, așa că o garantez din prima mână.
Ce este candidoză?
Candidoza este cauzată de candida, cunoscută sub numele de Candida Albicans. Este o ciupercă care se găsește în corpul nostru . Pe pielea noastră, în unele părți ale tractului nostru digestiv (gură și intestine) și organele genitale.
Când corpul nostru este în armonie, avem o floră bacteriană echilibrată și un sistem imunitar puternic, candida nu este o problemă .
Dar atunci când intrăm într-o stare de slăbiciune, stres, anxietate, nu urmăm o dietă curată și / sau luăm medicamente precum antibiotice , apărarea noastră este scăzută și nu poate menține excesul lor de creștere , provocând astfel o infecție cu drojdie.
Simptome de candidoză
Unele dintre cele mai frecvente simptome ale candidozei cu care această creștere excesivă se manifestă în corpul nostru sunt:
- Ciuperci în picioare și în unghiile mâinii și picioarelor
- Mâncărime în zona genitală
- Balonare sau disconfort intestinal, cum ar fi diaree acută sau sindrom de colon iritabil
- Pofte continue de dulciuri și făină
- Dureri de cap și slabă claritate mentală
- Oboseală cronică și energie scăzută
Cum se tratează și se previne infecția cu drojdie în mod natural
Cheia este să urmați o dietă anti-drojdie și să vă pregătiți apărarea.
1. Evitați zahărul, făina rafinată și alcoolul
Zahărul este ceea ce hrănește candida , așa că, dacă nu o „hrănim”, putem controla creșterea excesivă a acesteia. Trebuie să facem unele modificări în dieta noastră, cum ar fi:
- Eliminați produsele procesate .
- Eliminați cele fermentate precum berea, vinul sau orice tip de alcool .
- Reduceți sau eliminați alimentele bogate în zahăr . Nu numai cele care conțin zahăr alb, ci și cele care conțin miere, agave și sirop de arțar sau alți îndulcitori naturali care conțin zahăr.
- Înlocuiți cerealele rafinate cu cereale integrale și fără gluten, cum ar fi quinoa, mei, hrișcă sau ovăz.
- Și, în cele din urmă, eliminați produsele lactate , deoarece acestea conțin zaharuri simple.
Dacă avem o candidoză foarte severă, trebuie să includem și alte modificări:
- Eliminați din dieta noastră legumele cu amidon, cum ar fi cartofii, cartofii dulci, sfecla, dovleceii și morcovii.
- Eliminați fructele cu un indice glicemic mediu-ridicat, cum ar fi banana, mărul cu custard, curmale, smochine, piersici sau mango pentru o lungă perioadă de timp.
Fiecare pacient este diferit, așa că vă recomand să intrați în mâinile unui nutriționist care tratează infecția cu drojdie într-un mod holistic și integrator. Nevoile dvs. sunt unice și un nutriționist specializat vă va putea ghida mai bine când și cum să eliminați sau să reintroduceți alimentele.
2. Adăugați probiotice și alimente fermentate în dieta dumneavoastră
O altă modalitate de a menține flora intestinală sub control este prin întărirea creșterii bacteriilor benefice pentru intestinele dvs. cu alimente fermentate și probiotice. Vă spun câteva dintre alimentele mele preferate pentru asta.
- Varză murată crudă
- Kimchi
- Chefir de apă
- Iaurturi de migdale sau nucă de cocos
- Ceai Kombucha
- Vinator de mere
Este foarte recomandat să luați un supliment probiotic de 2 ori pe zi , dimineața și înainte de culcare, mai ales dacă urmați un tratament cu antibiotice. Acest supliment conține organisme vii care se instalează în intestine și contribuie la sănătatea intestinală și la controlul excesului de drojdie .
Asigurați-vă că cumpărați un probiotic acoperit cu enter, deoarece această formă protejează probioticele de acidul din stomac care le-ar putea ucide și asigurându-vă astfel că ajung în intestin în viață.
3. Păstrați-vă apărările sus
Dacă urmați o dietă curată, naturală, plină de legume, vă veți ajuta să vă mențineți sistemul imunitar la maxim . Acum vedem din ce în ce mai multe dovezi că o stare emoțională dezechilibrată afectează în mod direct starea sănătății noastre intestinale, care este casa bacteriilor intestinale, prima și cea mai puternică barieră de protecție a noastră.
Lucrați pentru a menține un stil de viață cu momente pentru a respira adânc, medita, gestiona stresul și faceți timp pentru dvs. și pentru cei dragi. Acesta va fi, fără îndoială, nutrientul cheie pentru o sănătate optimă.
