6 alimente care îți îmbunătățesc starea de spirit

Claudina navarro

Anumite alimente conțin sau stimulează producția de serotonină, neurotransmițătorul care este asociat cu sentimentele de bunăstare. Vă vor ajuta în zilele înnorate

Dacă ai tendința de a te simți descurajat sau trist (fără a ajunge la depresie) și nu știi cauza, merită să încerci o schimbare a dietei.

Anumite alimente, datorită compoziției lor nutriționale, sunt capabile să echilibreze chimia creierului într-un mod care favorizează buna dispoziție.

Creșteți producția de serotonină

Aceste alimente stimulează producția de serotonină , un neurotransmițător puternic, al cărui deficit este asociat cu simptome de depresie, anxietate, angoasă și tristețe.

Creșterea serotoninei este legată de un sentiment de bunăstare, relaxare, o mai mare stimă de sine și concentrare.

Dacă alimentele pe care vi le propunem, întotdeauna în cadrul unei diete echilibrate, nu vă încurajează, puteți face în continuare mai multe lucruri: faceți exerciții fizice, căutați compania prietenilor și, dacă este necesar, căutați consiliere psihologică pentru a vă ajuta să vă descoperiți resurse proprii.

În orice caz, aceste alimente nu vă vor face rău și au numai beneficii asociate sănătății.

Avocado

Pe lângă triptofan, acesta oferă vitamina E, magneziu, potasiu și în special grăsimi monoinsaturate care protejează neuronii.

Cacao

Conține serotonină și precursorul său, L-triptofan. Și, de asemenea, anandamida, o altă substanță care produce bunăstare.

Năut

Acestea oferă serotonină gratuită. Strămoșii noștri l-au cultivat pentru bunăstarea pe care a produs-o, potrivit dr. Simon Young.

ginseng

Una dintre numeroasele proprietăți ale ginsengului (ginsengul Panax) este aceea că crește nivelul de serotonină și curăță mintea.

Curcumă

Modulează producția de dopamină și serotonină cu efect antidepresiv. Acțiunea este mai mare dacă este luată în mod regulat.