Depășește jet lag și recâștigă echilibrul
Trebuie să lucrezi imediat ce aterizezi? Recuperați energia pe care jet-ul o ia cu aceste rutine
Mulți dintre noi călătorim în timpul verii pentru a pleca în vacanță sau poate aveți o slujbă care necesită în mod constant urcarea și coborârea din avion (ca mine, traversarea Atlanticului de la o parte a Atlanticului la alta) și gestionarea schimbărilor de program.
Cum se reduce jet lag
Dacă sunteți unul dintre cei care trebuie să meargă la muncă imediat ce aterizați aici, vă împărtășesc câteva dintre rutinele mele de recuperare din energia pe care ne-o iau celebrele jet-lag-uri.
1. Meditație și yoga
Începeți ziua cu puțină meditație (deși sunt conștient că aveți de făcut o mie și una de lucruri, oprirea unei secunde pentru a medita vă va ajuta să vă organizați mintea și să vedeți totul mai clar, să nu vă copleșească).
Practica yoga acasă . O practică blândă, cu multe ipostaze la sol, cu picioarele ferm pe pământ și răsuciri de torsiune, cum ar fi pozițiile războinicului sau ale pisicii de vacă. Asane unde lucrezi și îți contracti Mula Bandha, bloc energetic conform practicilor yoginice situate în zona genitală. Mule înseamnă rădăcină în sanscrită, deci practicarea exercițiilor care o stimulează ne va ajuta să ne înrădăcinăm înapoi acasă.
Este important să fim blânzi cu corpul nostru, să nu facem posturi prea aspre sau exerciții fizice prea grele de îndată ce ajungeți, deoarece corpul dvs. este în curs de adaptare și nu mai doriți să îl purtați.
Pentru a regla orele de somn, practicarea yoga poate merge foarte bine în două moduri, să ne relaxăm și să ne ajute să adormim mai devreme sau să ne stimulăm energia dacă trebuie să rămânem treaz până mai târziu.
Dacă vă este greu să dormiți, intrați în pat cu o carte, puneți muzică de meditație și folosiți câteva picături de ulei esențial de lavandă pe pernă pentru a vă relaxa.
Dacă trebuie să rămâi treaz , să ieși afară, să faci o plimbare, să faci activități în aer liber și să nu rămâi acasă.
2. Mâncarea te ajută
Trebuie să pregătim feluri de mâncare foarte simple . Vrem ca digestiile să fie cât mai ușoare pentru a ne concentra toată energia asupra recuperării și purificării călătoriei. Nu ne dăm seama, dar suntem expuși la o mulțime de poluanți atunci când călătorim (radiații, vapori de combustibil, tutun, alimente de la aeroport și avioane sau pe drum …).
Va fi important imediat să respectați orele locale de masă și să încercați să nu gustați prea mult între mese .
Este posibil să nu aveți ingrediente proaspete în frigider, dar aveți o cutie de lapte de migdale sau orez vegetal. Pregătiți un shake energetic și proteic bun amestecând laptele vegetal cu o lingură de semințe de chia și o altă semințe de cânepă. Semințele de chia ne vor ajuta, de asemenea, să reglăm tranzitul intestinal, lucru care este de obicei foarte deranjat atunci când călătorim și schimbăm obiceiurile.
Mergeți la cumpărături cât de repede puteți. Umpleți coșul cu produse proaspete și nu uitați de frunzele și lăstarii verzi, astfel încât să vă puteți pregăti sucul sau smoothie-ul verde la un moment dat al zilei.
Dacă ți-e foame între mese, mănâncă fructe proaspete bogate în apă, cum ar fi pepene verde, un aliment foarte ușor pe care îl avem acum în sezon.
Găsiți echilibrul
Ador cremele și supele, fie că este iarnă sau vară. Sunt un fel de mâncare foarte ușor de digerat și de obicei punem rădăcini vegetale precum cartof, cartof dulce, nap, dovleac, sfeclă sau morcov. Toate aceste alimente din pământ care ne ajută să ne înrădăcinăm încă o dată.
Când zburăm, conform medicinei tradiționale ayurvedice, primim multă energie Vatta (aeriană) și pentru a compensa acest lucru trebuie să mâncăm alimente cu o natură mai Kappa (pământ și apă), astfel încât supa este o opțiune perfectă pentru echilibru .
3. Hidratare
Zborul deshidratează mult corpul, așa că trebuie să ne rehidratăm consumând apă de izvor, apă de nucă de cocos, ape cu aromă de lămâie sau infuzii.
A doua zi după zbor este o zi pentru a nu ne răsfăța prea mult cu mâncarea, ci pentru a fi foarte conștienți de ceea ce oferim corpului nostru.
4. Răsfățați-vă
Acum, un capriciu pe care l-am merita este un masaj corporal bun. Un masaj care ne ajută să stimulăm sistemul limfatic.
Când călătorim, stresăm mult corpul, mușchii și nervii, iar sistemul nervos este direct legat de sistemul hormonal și imunitar, așadar faceți o întâlnire pentru un masaj bun sau ce mai bine, faceți partenerul dvs. să vă surprindă cu unul.
Până acum îți pot spune doar un lucru Bine ai venit acasă!
