8 taste pentru a spune adio constipației
Daniel Bonet
Obiceiuri sănătoase care vă permit să câștigați bunăstarea abdominală
Constipația este relativ frecventă, de exemplu în timpul sarcinii , la persoanele în vârstă , când obiceiurile se schimbă atunci când călătoresc și în situații de oboseală , nervozitate și activitate fizică redusă .
Frecvența normală variază de la o persoană la alta, dar normal este să evacuezi de mai mult de trei ori pe săptămână, dacă este posibil în fiecare zi.
Simptomele constipației, în special cronice, sunt: disconfort abdominal, lipsa poftei de mâncare și cefalee din cauza acumulării de material toxic în intestin. Pentru a evita acest lucru, pot fi luate unele măsuri.
Se recomandă să bei multă apă. Unul sau doi litri pe zi.
Este recomandabil să consumați regulat legume, fructe, legume, pâine integrală și alte alimente bogate în fibre.
Este bine să mănânci în mod regulat, încet și mestecând bine.
Este recomandat să evitați cât mai mult cafeaua, ceaiul și alimentele cu amidon.
Nevoia de evacuare nu trebuie niciodată suprimată. Este convenabil să urmați un program regulat și să încercați să o faceți cu suficient timp și fără grabă.
Practicat cu moderație, este util în reglarea constipației.
Utilizarea repetată a laxativelor iritante poate duce la tulburări intestinale și poate crea obiceiuri.
Este mai bine să folosiți, dacă este necesar, laxative vegetale ușoare, de exemplu, cele care acționează prin lubrifierea intestinului cu substanțe mucilaginoase care facilitează expulzarea fecalelor, de exemplu semințe de plantago sau psyllium.
În cazurile de constipație cronică, pot fi utilizate alte proceduri, cum ar fi clisme sau clisme, care, deși sunt utile în principiu pentru a ieși din cale, au dezavantajul de a obișnui intestinul cu stimulare forțată.
Poate fi de interes și așa-numita „hidroterapie a colonului”, care se realizează cu un dispozitiv disponibil în unele clinici de natură. Dar aceasta trebuie făcută sub supraveghere medicală, având în vedere natura drastică a sistemului.
