4 remedii naturale împotriva insomniei

Dacă ți se pare greu să adormi, oprește-l cu aceste soluții (fără efecte secundare) și odihnește-te mai bine

Lipsa somnului ne reduce bunăstarea. Dar uneori problemele ne ocupă mintea tocmai când se stinge lumina. Vă propunem 4 remedii naturale, astfel încât să puteți dormi liniștit și liniștit noaptea.

1. Plante și arome liniștitoare

· Multe plante au proprietăți calmante și de dormit: tei, mac, valeriană, floarea pasiunii, păducel, floare de portocal … Ia-le ca infuzie, extract (picături) sau capsule care sunt ingerate cu apă.

· Anumite parfumuri vă pot ajuta să adormiți: lavandă, violetă, tei, mirt … Frunzele sau florile pot fi păstrate într-o pungă pe care o veți atașa la pernă sau acoperiți în interior.

2. Faceți un duș înainte de a dormi

· O baie de zece minute în apă caldă (34-35 ° C) înainte de culcare va exercita o acțiune sedativă asupra sistemului nervos.

· Adăugați oricare dintre plantele menționate mai sus în apă, efectul va fi mai mare.

· Puteți adăuga, de asemenea, linguri de bicarbonat de sodiu, care face apa mai alcalină și funcționează ca un tranchilizant al rețelei nervoase găsite în epidermă.

· Dacă vă treziți în jurul orei trei dimineața: Nux vomica, Thuya.

· Dacă simțiți o anumită agitație: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Dacă aveți palpitații cardiace: Spigelia (înainte de miezul nopții), Fosfor (după miezul nopții), Arsenicum.

· Dacă, pe de altă parte, vă simțiți tresărit când adormiți: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Dacă aveți o lipsă de somn datorită faptului că ați trăit emoții plăcute în timpul zilei, luați Coffea.

· Numărarea lucrărilor ovinelor: este o tehnică care ocupă ambele emisfere ale creierului în același timp și adormim literalmente din plictiseală.

· O altă posibilitate este să ne imaginăm că gândurile care ne deranjează sunt ca nori care traversează cerul. Nu faceți nimic, refuzați să-i urmați, doar urmăriți-i. În curând norii vor dispărea, cerul va fi gol și, fără să știi cum, vei adormi.