Optimism, știința susține acest medicament invizibil
Albert Figueras
Știința găsește tot mai multe dovezi ale relației dintre optimism și sănătate. O atitudine pozitivă nu numai că previne bolile, ci ajută la recuperare și vindecare.
Pe insula Guadelupa se spune că Fè bon san pou ou viv lontan (pentru a trăi mult, trebuie să ai sânge bun) sau, ceea ce este același lucru, nu ar trebui să te enervezi.
În Martinica vecină se spune Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (cei care rămân culcați în hamac nu cunosc lungimea drumului); Cu alte cuvinte, este necesar să te implici în viață. Ambele ziceri se găsesc într-o compilație de fraze populare din Antilele .
Râsul și optimismul sunt aliații noștri
Atât limbajul popular, cât și intuiția indică efectele pozitive ale râsului, a ușurării vieții sau a optimismului. Dar putem demonstra această credință populară urmând metoda științifică? Răspunsul este un „da” convins .
Departe de dualitatea carteziană care a separat complet corpul și mintea, numeroase studii actuale din domeniul cardiologiei, oncologiei sau chirurgiei includ personalitatea pacienților ca o variabilă mai mare atunci când se analizează rezultatele în dezvoltarea o boală și trageți concluzii. Iar optimismul este unul dintre factorii cheie în această cercetare.
Optimismul este adesea definit ca tendința unei persoane de a crede că, în viață, va obține mai multe rezultate bune decât rele . Dacă folosim binecunoscuta imagine a paharului de apă, optimistul are predispoziția de a vedea paharul pe jumătate plin. Sau, dacă preferăm comparația sportivă, optimistul este încrezător că va ajunge să întoarcă orice tablou de bord advers.
Diferența dintre optimism și pesimism
Vom adăuga încă un concept esențial în definiția optimismului. Optimistii tind să se aștepte la ceea ce este mai bun în fiecare situație, dar acest lucru nu înseamnă că arată un zâmbet constant și prost și că sunt orbi la duritatea unor situații în care trăiesc. Ceea ce diferențiază optimistul de pesimist este modul în care explică această situație adversă, modul în care încearcă să se adapteze la ea și modul în care răspunde pentru a o depăși .
Aceasta este o trăsătură care sa dovedit a fi destul de stabilă pe tot parcursul vieții. Dar nu înseamnă că este imposibil ca o persoană negativă să încerce să vadă lucrurile pe partea pozitivă; Martin Seligman, pionierul psihologiei pozitive, a fost însărcinat cu demonstrarea acestui lucru prin cercetări și practici colectate în cartea sa Învățați optimismul (Ed. Grijalbo).
Există diferite teste pentru a măsura dispoziția spre optimism. Cu toate acestea, pentru ca un studiu să aibă calitate metodologică, acesta trebuie să utilizeze teste validate corespunzător. Cel mai cunoscut este Testul de orientare a vieții (LOT), descris inițial de Scheier și Carver în 1985. Versiunea actualizată în spaniolă, de Ferrando, Chico și Tous, constă din zece propoziții precum: „În vremurile dificile, de obicei sper la cele mai bune” ; „Mi-e ușor să mă relaxez”; „Dacă trebuie să mi se întâmple ceva rău, sunt sigur că mi se va întâmpla”; „Rareori mă aștept ca lucrurile să meargă pe calea mea”; „Nu mă supăr ușor” … Având în vedere acești parametri, au fost multe cercetări care arată că optimismul este sănătos.
Știința din spatele optimismului
Vom începe prin a cita, de exemplu, un studiu recent publicat de dr. Susanne Pedersen și colaboratorii ei de la Universitatea din Tilburg (Olanda) privind pacienții cu probleme coronariene. Unii dintre acești pacienți beneficiază de o tehnică chirurgicală numită angioplastie, o procedură eficientă care reduce semnificativ riscul de recidivă. Cu toate acestea, cardiologii au observat că anumiți pacienți nu răspund la fel de bine la tratament ca alții.
Pedersen și echipa sa au identificat 692 de pacienți operați recent și i-au însoțit timp de un an pentru a le verifica progresul. Concluziile lor aruncă o lumină asupra întrebării: pacienții cu tendință la anxietate (personalitate de tip D) răspund semnificativ mai rău .
În anii 1970, oamenii au început să vorbească despre personalitatea de tip A pentru a descrie indivizi extrem de competitivi. S-a sugerat curând că acești oameni de tip A aveau un risc mai mare de boli de inimă, dar nu s-a dovedit, deoarece a existat întotdeauna un grup foarte competitiv de oameni care nu aveau nicio boală de inimă. Studii mai precise au stabilit existența unei personalități de tip D (prin suferință, angoasă).
Sunt oameni foarte competitivi, dar experimentează și stresul cronic într-un mod negativ și ostil și își inhibă emoțiile în situații sociale. Studiul de echipă al lui Pedersen ne permite să concluzionăm că persoanele care răspund la mediu într-un mod ostil și negativ se descurcă mai rău decât altele după ce au fost supuse unei intervenții chirurgicale cardiace.
Sănătate, stil de viață și optimism
Dar acesta nu este singurul studiu care stabilește o relație între personalitate și sistemul circulator. În 1960, a început urmărirea unei serii de oameni născuți în Olanda între 1900 și 1920, cunoscută sub numele de „cohorta Zutphen”. De atunci, supraviețuitorii au fost contactați în diferite momente pentru a obține date despre sănătatea lor, stilul de viață și unele trăsături psihologice. Printre altele, a fost măsurată dispoziția spre optimism, definită în termeni de atașament față de viață și, în general, de așteptări pozitive cu privire la viitor.
Cercetătorul Erik J. Giltay, de la Institutul de Sănătate Mintală din orașul olandez Delft, și mai mulți colaboratori din diferite universități olandeze sunt autorii uneia dintre multiplele analize din această cohortă. Mai exact, au selectat 545 de bărbați între 64 și 84 de ani care, în 1985, nu aveau nicio boală cardiovasculară și au studiat ce li s-a întâmplat între 1985 și 2000. În acești cincisprezece ani, aproape 70% dintre pacienți au murit, jumătate dintre ei le pentru cauze cardiovasculare.
Analizând statistic toate datele disponibile, au ajuns la două concluzii relevante. Pe de o parte, persoanele care prezintă o dispoziție optimistă reduc la jumătate riscul de a muri din cauza cauzelor cardiovasculare, comparativ cu persoanele pesimiste . Pe de altă parte, atunci când au comparat datele din 1985 cu cele din anul 2000, au observat că, deși scorurile de pe scara de optimism au scăzut de-a lungul celor cincisprezece ani, optimismul poate fi considerat o trăsătură de personalitate relativ minoră. stabilă în timp.
Alte boli care sunt prevenite cu pozitivitate
Dar dovezile științifice pentru beneficiile optimismului depășesc condițiile cardiovasculare. Există numeroase studii care analizează efectele optimismului asupra evoluției unor boli grave. O echipă de la spitalul universitar din Ullevaal, Norvegia, a studiat calitatea vieții a 161 de femei cu un diagnostic recent de cancer de sân. În afară de factori importanți, cum ar fi posibilitatea conservării sânului, cercetătorii au descoperit că a fi optimiști nu numai că a prezis un răspuns emoțional și social mai bun la un an după diagnosticarea și tratamentul cancerului, ci și o calitate mai bună a vieții și mai puține simptome. după diagnostic.
Lista situațiilor cercetate este lungă. Pentru a nu ne extinde, vom cita doar un studiu realizat de Universitatea din Miami (SUA) la 177 de persoane infectate cu virusul HIV pe parcursul a doi ani. Optimiștii, în afară de a prezenta mai puțină depresie, au avut un comportament mai proactiv și evoluția bolii a fost mai lentă .
Un fapt curios este că aceste efecte benefice ale predispoziției de a vedea viața într-un mod pozitiv nu se limitează la persoana care manifestă această trăsătură. O investigație recentă efectuată de o echipă de la Universitatea din Pittsburg (SUA) a urmărit 111 pacienți supuși unei intervenții chirurgicale de bypass pentru probleme coronariene timp de 18 luni; Mai mult - și există noutate - și-au studiat și partenerii. Printre concluziile lor, autorii sugerează că gradul de depresie și anxietate anterior intervenției îngrijitorului este transmis pacientului și, dimpotrivă, depresia pacientului contribuie la creșterea poverii psihologice purtate de îngrijitor.
Prevenirea dependenței
Ce secret ascunde optimismul? De ce a fi optimist are efecte benefice asupra sănătății? Deși incertitudinea persistă, au fost sugerate mai multe explicații. De exemplu, acel optimism este legat de o activitate fizică mai mare, o tendință mai mică de fumat și, în rândul femeilor, un consum mai mic de alcool.
În plus, în cazul în care suferă de o boală, persoana optimistă va menține probabil obiceiuri care vor contribui la procesul de recuperare, precum respectarea mai bună a tratamentului prescris și respectarea recomandărilor dietetice, contrar a ceea ce se întâmplă cu persoanele pesimiste.
Firește, optimismul singur nu vindecă și nici nu crește longevitatea; cu toate acestea, totul sugerează că este un factor foarte pozitiv pentru sănătate . A vedea viața ca fiind pozitivă, pe lângă faptul că ne permite să profităm mai mult și mai bine de existența noastră, contribuie la bunăstarea celor din jur și la generarea unui climat bun, contagios și revitalizant.
A lua calea optimismului este mai ușor decât pare. De exemplu, să începem prin a cânta. Un studiu realizat de educatori și psihologi de la Universitatea Johann Wolfgang Goethe din Frankfurt sugerează că cântatul într-un cor mărește starea de spirit pozitivă și imunitatea. Și dacă nu îndrăznim să facem atât de mult, va fi suficient să ascultăm acest tip de muzică; concentrațiile de cortizol sunt reduse, ceea ce favorizează o anumită dezactivare psihologică, relaxare și reducerea stresului.
Fiecare mare călătorie începe cu un pas mic. Scopul poate fi ca cel descris de Paul Auster în romanul său Brooklyn Follies: „Mă simt incredibil de fericit doar pentru faptul că sunt acolo unde sunt, în propriul meu corp, privind lucrurile de pe masă, respirând și ieșind din aer. plămâni și savurând simplul fapt de a fi în viață ”.
