Cum să rezolvi o criză de gelozie și să nu te desparți în încercare
Ce se întâmplă dacă, în loc să ne enervăm și să ne jefuim când suntem geloși, ne așezăm și vorbim despre cum ne simțim?
Când suntem geloși, este dificil să exprimăm ceea ce simțim fără să ne enervăm și de multe ori cealaltă persoană se simte atacată și defensivă.
Ce se întâmplă dacă, în loc să ne enervăm și să ne facem război unul cu celălalt, ne-am așezat să vorbim despre cum ne simțim și cum vom lucra pentru a putea trăi cu gelozie fără atâtea suferințe ?
Cazul Ana, Manuel și sexy Verónica
Ana și Manuel merg pe stradă și întâlnesc o cunoștință a amândurora, Verónica. În conversația pe care o au, este foarte drăguță cu Manuel și rece cu Ana, râde de toate întâmplările lui Manuel și vine un moment în care îi atinge urechea într-un gest de afecțiune.
Manuel este încântat să primească atât de multă atenție și simpatie, iar Ana se simte geloasă văzând vibrațiile bune dintre cei doi. Se simte enervată de faptul că Verónica nu acordă importanță cuvintelor sale, se preface că nu o ascultă și construiește o bulă imaginară în care se potrivesc doar ea și Manuel.
Zâmbetul i se estompează în mijlocul conversației și, când nu mai suportă, îi spune lui Manuel că vor întârzia, iar Verónica o privește ca fiind enervată pentru că i-a tăiat.
Când își iau rămas bun de la Verónica și își continuă drumul, Manuel observă că Ana este rănită și întreabă dacă este bine.
Ce să facem dacă ne simțim geloși?
În scenariul ideal, amândoi stau față în față, privindu-se în ochii celuilalt, iar Ana îi explică lui Manuel cum se simte într-un mod foarte asertiv: „ Trebuie să mărturisesc că astăzi m-am simțit gelos pe vibrațiile bune dintre Verónica și tine, nu știu de ce dar arăta foarte drăguță și sexy astăzi, era strălucitoare și mi-a dat senzația că te place foarte mult ”.
"M-am simțit foarte mică alături de ea, știu că nu trebuie să mă compar, dar am văzut-o foarte mare și m-am simțit foarte mică"
Manuel ascultă fără să-l întrerupă: „M-am simțit un pic rănit pentru că ea m-a ignorat și m-a întrerupt când a vorbit. Nu înțeleg atitudinea ei pentru că am întâlnit-o acum două zile și a fost foarte afectuoasă cu mine, dar în ultima vreme când ne întâlnim cu Veronica, simt că devine fermecătoare cu tine și mă exclude.
„Astăzi chiar m-a rănit”.
„M-a durut, de asemenea, că, în loc să fii în locul tău, ai intrat un pic în el și nu știu, mi s-a părut că îți place să te simți dorit și că te simți puternic în ceea ce privește doi, dar acesta este un sentiment al meu. Nu prea știu cum te simțeai, acum îmi spui.
Faptul este că și eu mă simt rănit pentru că cred că ai observat cum m-am simțit, dar ai preferat să te lași purtat de situație, ai fost încântat de acea atmosferă de complicitate dintre cei doi. Nu știu că ați făcut-o pentru că nu ați observat atitudinea Veronicăi față de mine sau dacă vă place Verónica și ați fost atât de confortabil, dar în orice caz, nu m-am simțit îngrijit de voi.
Este foarte puternic că ai tăiat complicitatea cu mine și ai împărtășit-o cu Verónica, ca și cum ar fi incompatibile. Nu sunt sigur dacă mă înțelegi, este puțin ceea ce am simțit, dar spune-mi, cum ai simțit-o? Ce crezi că s-a întâmplat? "
Ce să-i spui unei persoane geloase
În acest scenariu ideal, Manuel a ascultat cu atenție și cu dragoste, a încercat să-și folosească capacitatea de empatie, a încercat să se pună în locul Anei și să nu se apere.
Când este pe cale să vorbească, o face cu mâna pe inimă: „Da, este adevărat că astăzi Verónica a fost strălucitoare și foarte drăguță și că mi-a plăcut foarte mult să vorbesc cu ea, îmi place foarte mult și râd mult cu ea. Da, este adevărat că m-a lăsat condus de simpatia lui și este adevărat că a existat o atmosferă de complicitate care m-a surprins pentru că a fost intensă.
"Da, am observat că se întâmplă multe despre tine și am observat, de asemenea, că te simți prost. Dar nu știu de ce, nu i-am dat importanță, erai mai mult pe cont propriu, poate că Eul se bucura de situație"
"Trebuie să recunosc că da, am fost flatat și că mi-a plăcut că te-ai simțit puțin gelos."
„Dar Ana, după ce te-am ascultat, mă pun în locul tău și înțeleg că ești rănită, pentru că dacă mi s-ar întâmpla același lucru, aș fi și rănit”
„Vreau să știi că voi lucra la asta, ca să nu te mai simți așa”
„Vreau să am grijă de tine și vreau să te simți bine: atitudinea Verónica este foarte nesatisfăcătoare, nu este corect să urmez rolul pentru că te face să te simți rău și nu este corect pentru mine să susțin acele situații, deoarece nu trebuie să-mi hrănesc ego-ul sau Trebuie să mă simt puternic ".
"De asemenea, cred că este în regulă dacă mă place, dar știu că nu are nevoie să se comporte așa față de tine și nu vreau să te rănească nimeni. Așadar îți cer iertare și voi încerca să fiu mai atentă de acum înainte. mergeți mai departe cu aceste situații, iubire ".
Puterea sincerității și a asertivității
În acest scenariu ideal, ambii au fost sinceri și asertivi și s-au concentrat mai mult pe a spune ce simt, decât pentru a-i reproșa pe celălalt. Acest lucru face mai ușor să te asculți fără să te întrerupi și să te asculți fără să te simți atacat: comunicarea dintr-o stare emoțională de calm sau calm relativ, ajută foarte mult.
În acest scenariu ideal, niciunul dintre voi nu a negat sentimentele celuilalt, nu există acuzații sau insulte, nu există violență, nu există război.
Cei doi analizează situația din modul în care a trăit-o fiecare, sunt capabili de autocritică, cerându-și scuze dacă este necesar, recunoscând greșelile și dezvoltând un nou pact gândindu-se la strategiile pe care urmează să le folosim astfel încât nimeni să nu plece. rănit din nou în astfel de situații.
Întrebarea acum este: cum vom lucra pentru a ajunge la acel scenariu ideal în care există atât de multă complicitate și atât de multă afecțiune?
