Descoperiți reeducarea posturală globală cu acest exercițiu

Experimentați această tehnică care echilibrează mușchii statici și prelungește mușchii statici anteriori și posteriori.

The Reeducarea postural Global sau RPG face distincția între două tipuri de mușchi - dinamice și statice - și toate acestea acționează într - un mod coordonat, grupate în lanțuri musculare.

Mușchii dinamici efectuează mișcări largi și pot fi întinși de factori precum stilul de viață sedentar (cel mai clar exemplu este abdominalele).

Cele statice constituie două treimi din musculatură și activitatea lor este aproape constantă, deoarece acestea sunt însărcinate cu menținerea posturii corpului, sunt la punctul de plecare al tuturor funcțiilor motorii și au tendința de a se contracta și de a se scurta (cum ar fi măduva spinării a coloanei vertebrale). vertebral). Dacă mușchii statici devin prea rigizi, își apropie capetele și chiar deplasează oasele pe care sunt atașați.

RPG propune întinderea pentru a prelungi musculatura statică anterioară și posterioară. În acest fel, sunt corectate numeroase dezechilibre corporale și se evită compensațiile în postura pe care a făcut-o persoana pentru a ameliora momentan un anumit tip de disconfort, dar care, pe termen lung, tind să le facă mai mult rău.

Întinderile RPG corectează multe dezechilibre ale corpului

RPG-ul într-o întindere

Fizioterapeuții specializați în această tehnică studiază fiecare pacient în profunzime pentru a determina ce exerciții ar trebui să practice pentru a-și rezolva disconforturile corporale. Dar, în afară de aceasta, există o serie de posturi și exerciții specifice care pot fi ușor efectuate acasă și care beneficiază pe toată lumea în general. Imaginea prezintă una dintre ele.

1. Cu fața în sus

Genunchii sunt îndoiti, cu picioarele departate și tălpile pe pământ. Brațele fac un unghi de 45 ° cu trunchiul și palmele cu fața în sus, toate degetele atingând solul. Partea inferioară a spatelui rămâne întotdeauna plată la sol.

2. Deschideți genunchii

Tălpile picioarelor sunt unite și genunchii sunt răspândiți în lateral, cu picioarele bine centrate.

3. Intinderea picioarelor

După cum arată fotografia, picioarele sunt întinse, menținând o ușoară îndoire a genunchilor. Bilele picioarelor sunt orientate în sus, iar partea inferioară a spatelui atinge întotdeauna solul.