Cele mai bune 6 alimente antiinflamatoare pentru a vă menține sănătos

Dr. Natalia Eres

Acestea conțin substanțe care reduc inflamația și favorizează repararea celulelor. Și previn tot felul de boli

Inflamatia este la radacina tuturor bolilor. Atât de simplu și atât de clar. Când devine cronică, accelerează procesul de îmbătrânire și scurtează speranța de viață. Dieta anti-inflamator este cel mai eficient mod de a preveni si vindeca.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și să preveniți bolile, aceste alimente nu pot lipsi din dieta dumneavoastră.

Avocado

Conținutul său ridicat de vitamina E exercită un efect protector asupra celulelor, în special asupra membranelor lor vulnerabile. În plus, avocado oferă o doză bună de vitamina B6, care are și un efect antiinflamator.

De asemenea, ne oferă o cantitate bună de acizi grași mononesaturați care ajută la controlul colesterolului și la prevenirea problemelor arteriale.

Curcumă

Efectul său antiinflamator puternic este dovedit . Luați cel puțin o linguriță zilnic și amestecați-o cu puțin piper negru și ulei de măsline pentru a facilita asimilarea acestuia și a-i spori efectul.

Cele turmeric Îndepărtează grăsimi saturate și rafinat cereale și hidrații în primul rând responsabile pentru inflamatie. Mai mult, este foarte apreciat ca un condiment medicinal în medicina tradițională chineză și indiană. Efectul său antiinflamator este atât de puternic încât a fost comparat cu cel al medicamentelor precum hidrocortizonul, dar cu aproape niciun efect toxic.

Este, de asemenea, un mare aliat împotriva digestiei slabe , a tulburărilor hepatice, a artritei, a colitei gastrice și a gazelor, printre alte afecțiuni.

Ulei de masline

Oleocantalul este compusul care îi conferă o ușoară aromă picantă și are efecte antiinflamatorii . Polifenolii săi sunt, de asemenea, antioxidanți eficienți.

Uleiul de măsline protejează mucoasa stomacului, de aceea este foarte benefic împotriva ulcerului. Este eficient împotriva constipației și ajută la menținerea unui ficat sănătos.

Ceai verde

Epigalocatechina este unul dintre cei mai eficienți polifenoli antioxidanți cunoscuți. Pentru a-i aprecia efectul, luați zilnic minimum trei căni de ceai verde , separate de mese. Nu adăugați lapte sau zahăr.

Bearberry Ceaiul are , de asemenea , anti - inflamatorii si antiseptice.

Cacao

Magneziul din cacao protejează împotriva efectelor stresului și este esențial pentru metabolismul celular. De asemenea, are polifenoli antioxidanti. Luați-l pur și în doze mici pentru a reduce inflamația .

Cireșe

Antocianinele, care îi conferă o culoare atât de atractivă și acidul elagic, sunt antioxidanți care protejează celulele împotriva radicalilor liberi. De cireșe sunt ținute sub control și depurativă acidului uric.

Flipboard